一、站桩和打坐哪个效果好？
最好两个结合练习，站桩其用在心，强身健体牢固下盘根基，打坐可以辅助修心，在心态修习上互有补益，无论是对战心态，还是内三合（心与意、意与气、气与力）的修习都与心息息相关，要从打坐上来细细体悟，俗话讲：练武不练功，到老一场空。
二、打坐与站桩，两者有何区别？哪个对武术更有帮助？
各人理解不同，我个人看法：打坐和站桩虽然都是内家练法，却是意近形不近，练法也取决于个人追求的目的不同，“内练修养、外练功”存在着本质的不同；
1、打坐（静坐）是以意领气，使自己融合与自然，配合吐纳和意识导引，吸取其精华，排除糟粕，净化人体内部，产生丹气能量，由内强化于外，（更能使人意识融合于自然，开阔人的思想、感触境界）；
2、站桩（桩功）却是由“涌泉穴”直接与地气融接，“百会穴”直接与天气融接，通过以意领气融合于丹田，气布人体内、外肌理，，产生能量存于内、形于外（站桩由于人体自重和姿势的原因，事必使人体筋脉产生受力紧张，在意、气在作用下达到锻炼筋骨的目的）。站桩对武术搏击更有帮助。
三、从养生角度来说，打坐与站桩哪个更好？理由呢？
站桩、打坐的相同之处在于两种功法都能够起到调养身心的作用，不同之处在于打坐以调息为主，而站桩往往讲究外导内行，更适合体力较好些的人众。