冥想打坐多久好了(每天冥想多久比较好？)

一、每天冥想多久比较好？

每天冥想5-10分钟开始体验，跟着音频的引导观察自己。可以先练习10分钟， 观察自己的专注时间是多久，如果你专注度低，就维持10分钟，随着专注度的提升，可以把每次冥想的时间加到15-20分钟，可以看个人情况灵活调整，不用给自己太大压力。

二、每天打坐冥想多少时间最好？

半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。

冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。

你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。

所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。

三、禅坐时间多久为宜？

一小时太长了吧，会不会太浪费时间了，我之前看了一本书叫《自控力》，上面说冥想有提高自控力的作用，这本书建议每天冥想5分钟，坚持做。毕竟一次两次很容易，但是坚持下来就很难了。等逐步适应冥想，便可以适当加长时间了吧。仅仅个人见解，不喜勿喷。