一、和尚是什么坐姿？
和尚坐姿常见有三种；散盘坐，单盘坐，双盘坐。
散盘坐：左小腿压右脚前掌内侧，右小腿压左脚后跟内侧，手式可任选上两式。最宜初学。
单盘坐：右脚背置左大腿上，小腿压左小腿。右手握左手四指，虎口相叉。置于腹前或腿上，手心向内。
双盘坐：坐于床上（不宜过软或过硬，以免长时间打坐引起臀部不适，影响练功），右脚脚背放于左大腿上，左小腿压右小腿，置脚背于右大腿上，右手掌托左手背，两拇指轻微抵触于脐下。
二、半莲花坐姿的好处？
半莲花坐姿有好处。因为半莲花坐姿可以使人体保持平衡，比较舒适，且能够让人把注意力更集中的放在工作或者冥想上面。此外，半莲花坐姿能够减少腿部的疲劳感和麻痹感。半莲花坐姿是一种相对简单的坐姿，初学者可以先从这种坐姿开始学习。半莲花坐姿是瑜伽中瑜伽坐式的一种，瑜伽是印度的民间体育运动，研究表明瑜伽对减少焦虑、改善睡眠质量、调节压力有很好的效果。因此，半莲花坐姿也是一种可以减轻精神压力的方式之一，特别适合那些需要保持持续注意力的人，例如办公室的职员、学生、驾驶员等。
三、冥想训练方法最简单的话术？
1.
首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。
2.
冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。
3.
冥想时的坐姿以舒适为主， 传统为莲花坐， 初学者进行冥想最好闭眼冥想， 到了一定阶段可睁眼冥想， 要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态
四、正念冥想教程？
第一种冥想法：呼吸意识冥想法
呼吸冥想法，是所有冥想中最基础最通用的内容，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想，可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
练习的方法：选择一个适合的姿势坐下来，让自己全身放松，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。 集中注意力，不要刻意去改变你呼吸的节奏，只须观察自己呼吸的状态，感受呼吸的节奏、快慢、深浅，观察自己呼吸的声音。几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你的心也会越来越平静。
第二种冥想方法：简易语音冥想法
语音冥想法，也称作为曼德拉名想法，也是一种很常见的瑜伽语音冥想方法。
选择一种自由的、轻松地坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时低声唱出或者念出“O-M”也就是“欧姆”这两个单词，让“O”自然地从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。
第三种冥想方法：蓝图冥想法
这种冥想法就是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。这种想象是一种自我精神的引导的方式，它能帮助你在困境中找到自我，找到内心平衡的感觉。
选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，放松你的全身，面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。 然后进入想象的世界。
五、冥想什么姿势都可以吗？
冥想最好用坐姿。
冥想时身体必须静止、稳定、放松、舒适。
良好的冥想姿势——必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。
头部和颈部都必须保持中正——脖子不能弯曲，歪向一边；头部也不能过于前倾，而应由颈部支撑，垂直于肩膀。
这样的坐的目的是不给颈部和肩膀造成压力。
面部姿势：面部应朝向正前方，轻轻地、自然地合上双眼，但不要紧闭，否则会给眼部造成压力。
相较上体姿势，手臂和双腿的摆放其实没有那么重要了。