正念冥想和冥想有区别吗?

一、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

二、魔兽世界牧师神圣天赋“精神治疗”和“治疗增效”和“精神指引”的问题？

精神治疗是以你未+天赋之前的治疗量(算上基础治疗和装备+成)做为基础值来+成的 治疗增效则是提高你获得的装备附加的治疗效果. z这段说明确实没问题,是正确的. 至于插件显示的,有的插件是会出现显示问题的.插件更新不及时或者插件自身问题.

三、气管结核和肺结核治疗方法一样吗

气管结核和肺结核治疗方法一样吗

气管结核和肺结核是两种常见的结核病类型，它们都由结核分枝杆菌引起，并且都需要经过适当的治疗来缓解症状和预防病情进展。然而，尽管气管结核和肺结核有相似之处，但它们在治疗方法上还是存在一些差异。

气管结核的治疗方法

气管结核是指结核分枝杆菌感染引起的气管黏膜炎症，其症状包括咳嗽、咳痰、呼吸困难等。根据病情的轻重和患者的个体差异，医生会制定个体化的治疗方案。

气管结核的治疗主要包括以下几个方面：

• 抗结核药物治疗：抗结核药物是气管结核治疗的基础，常用的药物包括异烟肼、利福平和吡嗪酰胺等。具体的用药方案以及疗程的长短会根据患者的具体情况进行调整。
• 辅助治疗：辅助治疗包括支持疗法、饮食调理等。患者需要保持充足的营养，休息充足，避免过度劳累。在症状缓解后，气管结核患者可以进行适量的体育锻炼，但应避免剧烈运动。
• 手术治疗：在少数病情严重、伴有气管狭窄或瘢痕性变形等并发症的患者中，可能需要进行手术治疗。手术的具体方式及时机需要根据患者的病情进行评估。

肺结核的治疗方法

肺结核是结核病最常见的类型，一般以肺部症状为主，如咳嗽、咳痰、胸痛等。肺结核的治疗方法相对比较复杂，主要包括以下几个方面：

• 标准抗结核药物治疗：肺结核的标准治疗方案是联合使用两种或更多种抗结核药物进行治疗，以减少结核分枝杆菌对药物的耐药性发生。治疗疗程一般持续6个月以上，具体疗程根据患者的临床病情而定。
• 密切观察和随访：肺结核治疗期间，患者需要定期复查并进行密切观察，以及定期随访。医生会根据患者的复查结果和临床症状调整用药方案，以确保治疗的有效性。
• 手术治疗：在特殊情况下，如并发症较多或耐药结核菌感染等，可能需要考虑手术治疗。手术可以帮助清除病变组织，减少结核菌藏匿的地方，并提高治愈率。

气管结核和肺结核治疗方法的差异

尽管气管结核和肺结核都属于结核病，但由于它们发生部位的不同，治疗方法上存在一些差异。

首先，气管结核和肺结核的药物治疗方案有所不同。虽然两者都需要使用抗结核药物进行治疗，但具体使用的药物和用药方案可能会有差异。一般来说，气管结核的治疗方案可能会更加个体化，根据患者的具体情况调整药物的选择和疗程的长短。

其次，手术治疗的适应症也存在差异。对于气管结核，手术治疗主要适用于病情较重且伴有并发症的患者，如气管狭窄或瘢痕性变形等。而对于肺结核，手术治疗的适应症相对较少，一般仅在特殊情况下才会考虑手术治疗。

此外，肺结核的治疗时间通常较长，一般需要持续6个月以上，而气管结核的治疗时间可能会相对较短，具体疗程根据患者的病情而定。

结论

综上所述，气管结核和肺结核虽然都属于结核病，但其治疗方法上存在一些差异。气管结核的治疗方案可能更加个体化，手术治疗的适应症相对较多，并且治疗时间可能相对较短；而肺结核的治疗则相对较为复杂，药物治疗方案一般较为标准化，手术治疗的适应症相对较少，并且治疗时间较长。

无论是气管结核还是肺结核，患者在接受治疗期间都需要严格遵守医生的建议，并定期复查和随访，以确保治疗的有效性。此外，结核病属于传染病，患者需要采取适当的防护措施，以减少疾病传播的风险。

四、急性喉炎和咽炎一样吗怎么治疗

急性喉炎和咽炎一样吗怎么治疗

急性喉炎和咽炎的区别

急性喉炎和咽炎虽然都是呼吸道感染引起的疾病，但在症状和治疗方面有一些区别。急性喉炎主要表现为喉部疼痛、声音嘶哑、干咳等症状，而咽炎则主要表现为咽喉部疼痛、咳嗽、咽部发炎等症状。因此，在治疗上需要针对不同症状采取相应的措施。

急性喉炎的治疗方法

对于急性喉炎，一般建议患者多休息，避免嗓子过度用力，多喝温水加蜂蜜可以缓解喉部不适。如果症状较重，可以口服抗生素或消炎药物，但需在医生指导下使用，避免药物滥用导致药物耐药性的产生。

咽炎的治疗方法

对于咽炎，常规治疗包括忌烟忌酒，多喝水，避免刺激性食物等。可以用盐水漱口，喉部含片缓解疼痛。如果症状持续严重，建议就医，医生会根据病情给予相应的药物治疗。

饮食调理

在治疗急性喉炎和咽炎的过程中，饮食调理也很重要。建议患者少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入易消化的清淡食物，如稀饭、面条、蔬菜汤等。此外，多喝水可以帮助排毒，保持身体水分平衡，有助于病情的恢复。

生活习惯养成

养成良好的生活习惯对于预防急性喉炎和咽炎也非常重要。注意保持室内空气清新通风，避免空气干燥或过于潮湿。适量运动增强身体免疫力，提高抵抗力，减少呼吸道感染的发生。定期清洁家居环境，防止细菌滋生，有助于减少疾病的传播。

总结

急性喉炎和咽炎虽然类似，但在症状和治疗上有一些区别。及时就医，针对症状采取合适的治疗方法是最为关键的。同时，饮食调理和良好的生活习惯也对于疾病的康复和预防起着重要作用。希望以上内容能为您对急性喉炎和咽炎的了解提供一些帮助。

五、中药可以治疗精神紧张吗？

中药可以治疗精神紧张。精神紧张时，可通过进行放松训练、生物反馈等方法缓解，放松训练时，可想象一副比较美好的画面，自己调整呼吸节律；生物反馈的治疗方法是首先通过仪器监测生物学指标，如血压、心率，然后进行调节。

六、冥想和幻想有什么不一样？

冥想和幻想是两种不同的心理状态。冥想是一种静态的、安静的状态，通过专注于呼吸或其他感官体验，来放松身体和心灵，使思维变得更加清晰和平静。冥想是一种训练自我意识和专注力的技巧，有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题。

幻想则是一种虚构的、创造性的心理状态，通过想象或者幻想来创造出一种虚构的世界或者情境，可以是美丽的梦境，也可以是恐怖的噩梦。幻想可以帮助人们缓解情绪压力，也可以帮助人们解决心理问题，但是需要注意控制幻想的程度和频率，以免影响现实生活。

七、宇宙吸引法则跟冥想一样吗？

我觉得是一样的。

吸引力法则，冥想，祷告等等都是通过大脑先建立构划。然后想想你已达到此种状态，然后你的能量体与此相平衡，相互吸引。

宇宙吸引力法则是用人的意念，万物皆是你吸引而来。

八、精神疾病的预防和治疗 - 全面了解精神健康

精神健康是每个人都应该重视的问题。精神疾病不仅会给患者本人带来巨大痛苦,也会给家人和社会带来沉重负担。了解精神疾病的症状、成因和治疗方法,对于预防和治疗精神疾病至关重要。

什么是精神疾病?

精神疾病是一种影响大脑功能的疾病,会导致思维、情绪、行为和人际关系等方面出现障碍。常见的精神疾病包括:

• 抑郁症
• 焦虑症
• 精神分裂症
• 双相情感障碍
• 强迫症

精神疾病的成因

精神疾病的成因通常是多方面的,包括:

• 遗传因素
• 生物学因素(如大脑结构和神经递质失衡)
• 心理因素(如创伤经历、压力等)
• 社会环境因素(如家庭、工作、经济状况等)

精神疾病的症状

不同类型的精神疾病症状会有所不同,但通常包括以下一种或多种症状:

• 情绪障碍(如持续的悲伤、焦虑、易怒等)
• 认知障碍(如注意力不集中、记忆力下降等)
• 行为异常(如自残、暴力倾向等)
• 幻觉或妄想
• 人际关系障碍

精神疾病的治疗

精神疾病是可以治疗的,治疗方式包括:

• 药物治疗:使用抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药物等来调节大脑化学物质的平衡
• 心理治疗:如认知行为疗法、人际治疗法等,帮助患者改变负面思维模式和行为习惯
• 生活方式调整:如规律作息、均衡饮食、适度运动等,有助于改善精神状态
• 社会支持:来自家人、朋友、同事等的理解和支持,对患者的康复很重要

精神疾病的预防

预防精神疾病的关键在于:

• 保持良好的生活习惯,如充足睡眠、均衡饮食、适度运动等
• 学会有效管理压力,如练习冥想、做深呼吸等放松方法
• 积极主动寻求帮助,如与亲友倾诉、寻求专业咨询等
• 提高精神健康意识,消除对精神疾病的偏见和歧视

总之,精神疾病并非不治之症,只要采取正确的治疗方式,大多数患者都可以重新获得健康和幸福。希望通过这篇文章,大家能够更好地了解精神疾病,积极预防和治疗,共同维护精神健康。感谢您的阅读,祝您身体健康,精神愉快!

九、人物精神和形象特点一样吗？

1、人物形象指的是人的外貌，形态，穿着等。还是指人的道德品质和精神。人物性格则主要通过动作、语言等来体现，具体的性格特征包括：认真、仔细、温和、急躁等。

2、人物形象特征是指针对于这个人物的形象区别于大众的独特的地方，比如他是一个高挑，浓眉大眼的人，这便是他的特征所在。人物赏析就是针对这个人物做一个比较全面的剖析，比如性格特点，精神面貌等。赏析无论是广度还是深度都要比形象特征大。

十、体现精神和彰显精神意思是一样的吗？

彰显：意味一个人所具有的品质无意间体现一种风尚。比如说：雷锋的事迹彰显了中华民族道德准则。

体现：一件事情突然显示出他的特性及作用。比如说：他的做法体现了他的软弱。

相同之处：都是表示看出来表现出。不同之处：彰显是客观带有褒义色彩。而体现则是中性词，一般都是很意外的突变

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