冥想多久可以改变大脑？

一、冥想多久可以改变大脑？

冥想的时间长短并不是唯一的影响因素，不同的冥想方式和个体差异也会对改变大脑产生影响。但是，一些研究表明，即使只进行短暂的冥想练习，也可以对大脑产生积极的影响。

例如，一项研究发现，进行4个20分钟的冥想练习，就可以增加大脑中与情绪调节有关的区域的灰质密度。另外一项研究发现，进行5天每天20分钟的正念冥想练习，可以增加大脑中与自我意识有关的区域的灰质密度。

总的来说，冥想的时间长短并不是最重要的，更重要的是坚持和持续性。如果你想通过冥想改变大脑，建议你每天坚持进行一定时间的冥想练习，并且选择适合自己的冥想方式。

二、冥想可以改变容貌吗？

冥想不可以直接改变容貌。但是冥想可以带来一些身体和心理上的好处，这些好处可能会在一定程度上改善皮肤和面部外观。

三、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？

冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？

健康苦行僧，开讲啦！

前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。

那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。

在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。

之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。

也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。

那么冥想对身体有哪些好处呢？

一：短暂摆脱生活中的阴影

如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。

这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。

二：停止逻辑性的思维

生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。

而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。

其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。

没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。

若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。

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四、冥想做完多久可以吃饭？

冥想以后，身体进入了超然状态，此时饿意、困意全无。 因为冥想后超然的身体状态是不会拥有饥饿的感觉，更不会拥有困的感觉。 刚刚冥想之后吃东西是多此一举，甚至根本就不会想吃东西，但可以喝水。 甚至长时间冥想之后，有些人自然的进入了更高阶的短时间的断食状态。 冥想前后的一小时内不建议吃饭。

五、冥想多久合适？

可以允许开小差，冥想一会，三五分钟可以，但不能沉迷，不能天天异想天开，幸福靠劳动创造，靠自己争取，不是想出来的。

六、如何改变消极的人生态度？

试想，现在是周四下午

你呆呆地坐在办公桌前，盯着面前的任务清单，想想周末前还有至少十件要完成的是事情。整个人僵住，但心率却逐渐飙高，大脑在飞速转动，想象该怎样才能在周五下班前把这些事情做完。

这时，你的大脑里响起了这些声音：啊，为什么会这样啊？这周我TM都干嘛了呀？我怎么这么低效啊！为什么我就没办法把事情利索地做完呢？！我怎么这么没用啊？！根本没法狡辩啊，每周这个时候都是这样，就是因为我没用啊！哎呀我天，我真是蠢爆了！… …

这些，听起来耳熟吗？

你一定听过，即便是那些很优秀的人，也曾在某个时刻在脑海里对自己说过这些话。但是呢，这并不意味着我们就要放任不管了。越是放任不管，这种声音会越来越把我们拉扯进一个更加黑暗的境况，让后更难从这种状态中爬出来了。所以，一旦听到这种声音，要赶紧叫停！

我待别人如初恋，却虐自己千百遍！为什么这些不忍心对别人说的话，却能对自己一说再说？！

有太多原因了... ...

有研究认为，这可能是源于以往经历中的一些真实的声音，比如，你以前的一位老师或领导，又或者是一个朋友或伙伴，脑海中的消极声音，只是那些以往声音卡在了自动模式上。有时候，当那些我们重视的人说出一些伤人的话时，这些话语会像伤疤一样永久地烙在我们身上，并时不时得回来伤害我们。

还有些时候，那些脑海中的消极声音，只是你对生活的观点的反映。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）把这称为解释风格（explanatory style），要么是悲观的，要么是乐观的。

当事情一旦出错时，你越是悲观，就越会把这些错误怪罪到自己头上，也越会将这种错误扩散到所有事情上（一件事情错了，你觉得所有事情都不好了）。而这种解释风格当然也是受到很多因素影响的，包括你自己的幸福水平，也包括你周围的人，还包括你过往经历的影响等等。

怎样才能停止脑海中消极的声音对自己的鞭打 ，切换到积极的解释风格呢？方法很讽刺，当你想杜绝脑海中这样消极的声音时，好的办法竟然是和它对话，质疑它... ...

首先，你要问自己这几个问题：

❶ 这些想法是基于理性还是感性的呢？

❷ 这些想法是真实反映了我现在在做的事情、我是什么样的人和我的能力吗？

❸ 我有哪些证据能够反驳这些言论？

当你开始理清现实情况，并尝试把自己的情绪从中拉扯出来时，你会逐渐意识到，这些声音，都是你的挫败感在讲话，而不是你真实的能力。

然后呢，你要把自己从这个情境中抽离出来：

❹ 如果我的朋友这么说自己，我会怎么鼓励他们去反驳这些消极声音？

❺ 我会怎么劝说我的朋友用积极的态度看这个问题？

你把自己从这个情境中抽离出来，这能够让你从一个新的视角来看待这个问题。

最重要的是，以长远视角来看待这个问题：

❻ 还能糟成什么样呢？

❼ 最好的情况会是什么样？

❽ 这些，对于5年后的我，影响大吗？

每每脑海中再次响起这些消极的声音时，你就用这些问题反击它们，一旦你发现自己能够更多地用积极的话语时，脑海里这样的“论战”就会越来越少啦～

你要记住呀，不要再放任这些消极的声音来伤害自己了，因为这样只会让自己感觉更糟糕，还会形成一个恶性循环。学着去感知这种消极声音的存在（而不是单纯地去憎恨这种声音），然后开始质疑它。然后，你会发现你已经在学着用和你好朋友交流的方式，来和自己交流了。

还有什么比和自己建立一段友好的关系更有效的呢？

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七、冥想可以发散思维吗

冥想可以发散思维吗

冥想，一种古老的修行方式，如今在现代社会中越来越受到重视。它被认为是舒缓压力、提高专注力和平衡情绪的有效工具。冥想的目的是让我们在当下的悠然状态中获得内心的宁静和平衡。但是，对于一些有着忙碌头脑的人们来说，是否冥想可以发散思维，从而帮助我们在日常生活中更加有创造力呢？让我们深入探讨一下。

冥想作为一种思维训练的方法，它注重的是觉察和观察内心的感受和思维。通过冥想，我们学会专注于当下的经验，让我们的思维回归到此刻，而不是被过去或未来所干扰。当我们在冥想中培养专注力的时候，我们实际上是在训练我们的思维集中而不是发散。

然而，在冥想的过程中，我们也会经历一种被称为"开放监视"的状态，这个状态允许我们接受任何思维或感觉的经验，而不是挑选或判断。在这种状态下，我们让思维自由流淌，不加以干扰。这种发散的思维可能给人一种相对自由和创造性的感觉。

冥想和发散思维其实是有一定联系的。通过冥想，我们可以培养我们的专注力，提高思考问题的能力，以及放松我们的大脑。当我们放松大脑时，创造灵感就会更容易涌现，思维也更容易跳跃和关联不同的概念。所以，冥想可能会为我们的大脑提供一个更加开放和创造性的环境。

尽管冥想可以帮助我们进入一种放松和开放的状态，但并不是每个人在冥想中都会经历发散思维。对于一些人来说，冥想可能只是让他们获得内心平静的方法，而不是促进创造力和思维的发散的方式。每个人的冥想经验是独一无二的，不同的人对冥想的效果也会因人而异。

除了冥想外，还有其他一些可以帮助我们发散思维的方法。例如，进行创意游戏或者做一些刺激性的活动，如绘画、写作、旅行等等。这些活动也可以帮助我们摆脱狭窄的思维模式，打开思维的大门。

总结起来，冥想可以帮助我们放松大脑、提高专注力，并为我们的思维提供一个更加开放和创造性的环境。虽然并不是每个人在冥想中都会经历发散思维，但冥想的实践可以让我们更加敏锐地观察和感受，从而增加我们思考问题的能力。如果你希望通过冥想来发散思维，那么在实践中保持专注和开放的心态是关键。无论如何，冥想都是一个有益于身心健康的修行方式，它在日常生活中为我们带来的平静和内心的宁静是无法否认的。

八、冥想多久可以进入无我的状态？

每天冥想两次为好，根据研究表明非资深的长期冥想者每天至少进行15分钟后才能进入冥想状态

早晨头脑相对其他时间更无杂念，可以选择早起进行冥想。

对于初学者建议每天冥想练习10分钟，每天至少一次，建议一天练习一次，逐渐加长冥想时间

九、冥想时间多久最好？

这个要因人而定，有的人不是时间长就好，也不是时间短就好！关键是冥想为了什么才是关键！

如果你是新人，你可以先短时间慢慢的去增加自己的时长，知道找到最适合自己的那个时间点！

再有，你要是平时工作繁忙，你可以每天五分钟或者十分钟，日积月累都是很好的！冥想的目的就是让我们放空自己，回归被自己遗忘的“自己”让心归于平静，当你放空了自己，自然而然你需要做什么，怎么做，你就会有了轻易的思路！

十、禁阁冥想多久？

新手可以从5分钟开始直至40分钟，循序渐进。

老手可以从40分钟开始减少直至10或者20分钟，循序渐退。

禁阁冥想点的刷点也有两个。第一个刷点位置在禁阁一楼二人门旁边，任务名叫面对光鳐冥想;

第二个刷点位置在禁阁顶楼，任务名就叫在禁阁顶楼冥想;这个位置不用找，上到禁阁顶楼自然就看到了，所以不放图了。 禁阁点灯太麻烦，建议玩家做这个任务时，找一个解锁背背动作的好友，直接使用背背飞上去就好了。

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