你身边有人坚持每天静坐或冥想或反思吗？

一、你身边有人坚持每天静坐或冥想或反思吗？

我坚持第七天，计划五百天，在一个没有人关注的同名公众号记录，下面是今天的。

穷忙与偷闲 今天

晚起，徒步三万余步。

下午归家，微微头痛， 微微兴奋，饭毕，因计划早睡，抓紧上坐，单盘，任意手印。

身心息

身心息是一体的，安放好身体，呼吸自然会有节奏，然后念头会成为没有根的状态，好像就在大脑那里悬着，不动了。它本来就没有动力。

方向自己诞生

就这样，不求深入，归家稳坐，坐稳就好，没有任何奇异，只是听自己细细的呼吸，甚至，听自己血液在体内流动的声音。

我在，便会有方向诞生，我只管看，我只管等。

看到

继续观六祖开悟偈子，悬想其砍柴岁月，踏碓时光，应是有一个入处，便以绵密功夫，细细打磨每一个念头，不求高高山顶立，只向深深海底行。

后来，他自己就知道会散播万千种子。

于是还昨天的账，有打油诗曰：

（一）

万千苦乐都随风 此刻安然梦觉中

谁知法王金刚坐 随处安立随处成

（二）

劳生扰扰尽日忙 处处道场与禅堂

想得当年春草绿 别是菩提绽宝光

（三）

终日踏碓终日行 腰石自与腰金同

今夜五祖裂天语 静听春雷第一声

（四）

雪落平湖浑无迹 绵密功夫更无形

授受如水泻平地 得遇洼处自然平

（五）

本地风光不碍尘 佛事也在梦中存

空花满眼原无尽 暂付千江任浮沉

（六）

情到深处自殷勤 一念才生枯木春

天地何处不罗网 解铃还是系铃人

二、中午睡觉好还是进行冥想好，半小时左右，在学校，冥想玩上课会不会困？

这两样是不会发生冲突的，冥想只要灵感来了，就可以随时去动用大脑，但不要有人来打扰你，午午休是可以有的，那是为了能有精神去应对下午的事情，所以这两样要看你自己的感觉！

三、每天坚持运动一小时左右，会有哪些好处？

每天坚持运动一小时，这个习惯保持很多年了，有几年春节当天也会运动。

运动拯救了我，16岁到19岁这3年，我吸烟酗酒吃甜食零食甜品，再加上饮食不规律经常不吃早饭半夜吃夜宵暴饮暴食，导致我从160斤胖到了206斤，肥胖毁掉了我的生活，是运动让我的体重下降，回到了正常人的身材。

哥们都嫌弃我又懒又馋，没人愿意跟我一起逛街，因为我只能穿宽松的运动装。

朋友们出去旅游K歌酒吧都不找我，因为我越胖越懒，越懒越胖，自私敏感脆弱，只喜欢在家躺着，旅游不想拍照很扫兴，聚餐也不好意思吃太多，饭量随着体重的增长也越来越惊人，我自己都开始烦我自己了。

肥胖时期的我身上异味重，爱出汗，身体虚弱夏天下点雨鼻炎咽炎就会犯病，过敏性鼻炎、胆碱能性荨麻疹，这两个慢性病一直折磨着我。

有一天我也不知道为什么，没有理由，我想减肥，我想起年少时在球场上飞奔的样子，我想改变，我只思考了几分钟夺门而出，我在街上奔跑，承受着路人异样的目光，那略带嘲讽的目光惊讶的表情锋利如刀，让我觉得有些难为情有些无奈，可是肥胖的我如果不做出改变更丢人。

我全力奔跑了200米，我感到非常累，胆碱能性荨麻疹又犯病了，浑身针扎一样的痒，缓了一会我有跑起来了，我想瘦就这么简单，我鼓励自己坚持住，儿时的我每天踢足球这点运动量不算什么，我这样安慰自己，虽然效果甚微，无论我如何转移注意力，强烈的疲惫感始终挥散不去。

随后得几天，我每天都努力多跑一会，1公里、3公里、8公里，渐渐的身体好像适应了这样的运动量，两周后，我回到家可以睡的很好，刚开始运动造成的浑身酸痛消失了，可以翻身睡了，胆碱能性荨麻疹在刚开始跑步的前几分钟一直攻击我，随着时间的推移，缩短到1、2分钟，直至消失，过敏性鼻炎也好了，医生曾告诉我一辈子都不会好，居然靠跑步治好了。

当然更让我欣喜的是身体的变化，洗澡的时候明显感觉自己小了一圈，我不需要上秤，观察镜子里的自己就能感受到我瘦了很多。

3个月后我第一次上秤，体重来到了140斤，当时我还穿着冬季厚重的衣服，我高兴的跳了起来，5个月后跑完6公里只需要26分钟。

最近几年开始，我增加了俯卧撑、卷腹，身体状态感觉超级好。由于我从小嘴就馋，健身餐属实吃不进去，运动强度也不够，所以肌肉线条始终没出来，前些年体重在135斤左右，最近几年体重在120斤上下徘徊，希望能尽快练出腹肌，也希望手臂也能粗点。

以上所有照片未使用任何PS美颜等软件。

运动这些年，饮食结构健康了很多，不喜欢甜食饮料，喜欢喝茶吃瘦肉海鲜。

我胖的时候特别懒，不愿意下厨做饭，总是吃零食，减肥经常买菜做饭才知道零食有多贵，乐事薯片为例70克一袋8元，相当于一斤56元，有这钱买条老虎斑在家清蒸那多香阿，牛肉一斤才40元。健康百搭的大白菜一颗不到2块钱，随便搭配一些肉类海鲜豆腐，足够吃一星期。

现在天天做饭，好吃省钱健康卫生，大概两周买一次菜，冰箱塞的满满登登是很幸福的事。

各大社交网络平台美食博主的视频做的非常不错，跟着学做菜水平突飞猛进。

瘦下来的我野球场体力超级无敌。

很多年不感冒发烧了。

各种风格的衣服都能穿。

现在饮食也放飞自我，偶尔吃多一些喝点酒胖几斤也没什么，稍微努努力几天又瘦回来了。

甜食彻底不爱吃了，饮料也不喜欢喝，我觉得糖这东西有成瘾性，一旦戒断就不觉得甜食有什么可留恋的了，味道根本无法与肉海鲜相提并论，而且甜食是令人发胖的罪魁祸首。

我不再自卑不在敏感，开朗有活力，爱旅游爱做菜，很少在外面吃饭，不在懒散，特别有活力。

这些年我过的挺自由的，这与我十年前做出减肥的决定有很大关系，运动带来的改变的仅仅是体重，还有人生观价值观。

人生是一场漫长的旅行，希望我能不虚此行。

感谢阅读。

四、航模无刷电机每天连续工作3个小时左右？能用多久？

电机寿命只有3点指标：

1、轴承寿命（可更换轴承续命）

2、磁钢退磁（呃，这个没辙，除非你会充磁，时间嘛，如果不是大功率，能用个10来年没问题）

3、线圈问题（一般老化时间为10多年以上，如何避免老化？就要让线圈不要温度过高，就是要保证散热量好，这样能增加寿命。过热烧掉当然也属于这个范畴。） 综上所述。目前关乎到寿命的只有轴承。其他两点基本可以忽略不计。 而轴承又可以更换。所以无刷电机可以认为是无限寿命的。

五、太阳到底怎样晒每天晒半个小时左右就可以？

　　晒太阳的好处：　　1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。　　2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。　　3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。　　4、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。　　坏处：　　1、容易导致皮肤变黑。　　2、晒太阳过多容易导致皮肤癌。　　3、过度的紫外线照射会使人反应迟钝。　　怎么晒太阳适宜：　　冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳：　　第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。　　第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。　　特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。 此外，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。

六、我每天开流量8小时左右大慨需要多少流量？

电脑手机问题。根据你的描述，用流量打微信电话打8个小时，只考虑语音的话，要耗流量500~800M左右，如果是视频要4G~5G左右。

七、每天上班骑自行车半小时左右算健身吗？

要看你对健身的定义，平常不运动的，那这样也算锻炼了；但要是对于一般健身达人而言，这点其实不算什么的，健身达人的骑行会有上坡和下坡，骑行速度有快有慢，时间至少一小时以上。

八、每天学习一小时左右日语多久才能接近母语水平？

题主的「接近母语水平」这个目标未免太大了一些。

这么跟题主说吧。

大学专业日语系的学生，在毕业时都不一定能100%拿得到日本语能力测试的N1证书（每所大学情况不同。答主曾经任职的广东省某师范大学的学生在毕业时就有一半是拿不到N1证书的）。而即便是能拿到N1证书的日语水平，也仍然和题主所说的「接近母语水平」要差很多很多。

答主有差不多十年的日本生活经历，在这期间接触过很多赴日留学生和日语专业的学生。其中，很多手握N1证书的学生的日语水平都和日本人相差甚远（至少在我所遇见过的范围内，用日语说话能不被察觉到其非日本人身份的例子为0%）。

题主每天一小时日语学习，且已经坚持了两年，确实很可贵。但是我并不知道题主你学的都是什么（学习语法？背单词？做练习册？还是什么？），用的是什么教材（《新编日语》？《标准日本语》？还是什么？）。所以无法知道题主现在究竟位于哪个水平。

而且说句不客气的话，题主的「我学习语言是为了交流不是为了考级」这句话说的实在是太天真。不说别的，就说日本语能力测试，考题内容虽然不能说一点都不偏，但确实大多都是非常考验一个人的日语基本功的问题。所以，我觉得题主还是重视一下考级的问题为妙。

顺带一提，我的大学的日语系的学生们在大一大二期间投入在日语学习上的时间（=上课时间+课后自习时间）平均每天不会少于两个小时。而且还有老师指导和解疑。而到了大二结束的时候，仍然会有绝大多数人无法流利地用日语和我进行会话交流（包括大部分已经拿到了N2证书的人）。

题主可以按照我所说的上述内容来衡量一下自己现在所处的位置。

有什么疑问可以继续问我。

九、每天游泳5000米，控制在两小时左右，能瘦多少？

我个人感觉你的运动量有点过大了，建议游泳安排在2000米左右就可以了，因为游泳是非常消耗体力的运动，过量运动反而容易伤身。

十、机械手表慢了，每天慢2小时左右，怎么办呢？

机械手表每天慢2小时左右有以下解决方法：

1，每天固定时间内为手表重新校准并调整时间。

2，到专业机械手表维修点进行维修检查。机械手表一天24小时的快慢误差，应该是在小于30秒钟之内为正常。导致机械手表的时间产生误差的因素有：磕碰导致内部结构损坏；磁场导致手表运转误差；机械表内部齿轮磨损导致时间误差。

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