正确的冥想姿势？

一、正确的冥想姿势？

1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。

二、跳远的姿势有几种？

跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。

1、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。

2、挺身式跳远 挺身式跳远，起跳后身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹、屈髋、前伸小腿，延长了起跳点和落地点间的距离，增加了跳远的远度。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。

3、走步式跳远 走步式跳远，即起跳后两腿在两臂的配合下，在空中做走三步的动作，落地前收腹、屈髋、前伸小腿。1960年美国运动员波斯顿创造了8.35米的男子跳远世界纪录。1968年在墨西歌奥运会上，美国黑人运动员比蒙创造了8.90米的男子跳远世界纪录。1991年美国黑人运动员鲍威尔在日本东京第三届世界田径锦标赛上，又以8.95米的成绩，创造了男子跳远世界纪录。女子跳远世界纪录由原苏联运动员契斯嘉科娃在1987年创造的，成绩是7.52米。

三、坐的姿势有几种？

做的姿势有正坐，盘腿坐翘着二郎腿坐。

四、站立的姿势有几种？

一、侧立式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，脚掌分开是呈V字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直;

3，双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

二、前腹式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，两脚脚尖向外略展开，一脚在前，将一脚跟靠与另一脚内侧前端，形成斜写的一个“丁”字;

3，双臂放松，两手握指交与腹前。

三、单臂式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，选择将两脚打开或成丁字步站立;

3，左手单臂背后，右手完成例如斟酒等服务工作。

四、调节式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，双腿微微打开，身体重心偏移到左脚或右脚上，另一条腿微向前屈，腿部放松。

五、标准的站姿

1、身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直;

2、微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行;

3、双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧;

4、脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

5、两腿并拢立直，膝和脚跟靠紧。

要做到站立时三种肌肉力量相互制约：A髋部向上提，脚趾抓地，否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力，否则腰就会松下来，出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬，肩向下沉，人体有向上的感觉，不然人就沉下来缺乏力度。

五、起跑的姿势有几种？

3种

分立式起跑和蹲踞式起跑。立式起跑一般用于中长跑，而蹲踞式起跑则多用于短跑，这样起跑快。当然非正式的比赛还是看自己的习惯，习惯怎么好就怎么跑，只要能拿第一，就什么都好。站立式起跑和蹲踞式起跑。站立式适用长跑，蹲踞式适用于短跑。

六、握手的姿势有几种？

1、一定要用右手握手。

2、要紧握双方的手，时间一般以1~3秒为宜。

3、被介绍之后，最好不要立即主动伸手。

4、握手时，年轻者对年长者、职务低者对职务高者都应稍稍欠身相握。

5、握手时双目应注视对方，微笑致意或问好，多人同时握手时应顺序进行，切忌交叉握手。 握手是一种礼仪，但人与人之间、团体之间、国家之间的交往都赋予这个动作丰富的内涵。一般说来，握手往往表示友好，是一种交流，可以沟通原本隔膜的情感，可以加深双方的理解、信任，可以表示一方的尊敬、景仰、祝贺、鼓励。 握手最早发生在人类“刀耕火种”的年代。那时，在狩猎和战争时，人们手上经常拿着石块或棍棒等武器。他们遇见陌生人时，如果大家都无恶意，就要放下手中的东西，并伸开手掌，让对方抚摸手掌心，表示手中没有藏武器。这种习惯逐渐演变成今天的“握手”礼节。 握手时首先应注意伸手的次序。在和女士握手时，男士要等女士先伸手之后再握，如女士不伸手，或无握手之意，男士则点头鞠躬致意即可，而不可主动去握住女士的手；在和长辈握手时，年轻者一般要等年长者先伸出手再握; 在和上级握手时，下级要等上级先伸出手再趋前握手。

七、敬礼姿势有几种？

按照队列条令规定，敬礼姿势有下列几种：

1、戴帽举手礼。按照敬礼的动作要领，右手食指尖贴于帽沿右角。

2、脱帽举手礼。按照敬礼的动作要领，右手食指尖贴于右额角。

3、注目礼。无论戴帽与不戴帽，都是立正两眼目视受礼者。

4、持枪注目礼。除立正两眼目视受礼者外，在立正的同时要收回枪刺，贴于身体右侧。

5、行进间举手礼。若行进中指挥员喊“立定！”“敬礼！”，则敬礼动作同立正时敬礼；若行走着指挥员喊“敬礼！”，则等受礼者走过后再将手放下。

6、分列式向右转头敬礼。阅兵或接受检阅时，通过阅兵台领队下达“向右——看”口令，列队人员按要领向右转头，领队行举手礼，其他人员行注目礼。

八、骑马有几种姿势？

1. 障碍

障碍骑姿是三项赛中常用的骑姿，因为涉及到障碍跳跃，骑手在马匹之上需要依靠重心的高低来保持身体的弹性，以便在跳跃之时能够伸缩自如。在整个过程中，骑手应该保持身体前倾，两点姿势时臀部收紧停悬靠近鞍皮，回到骑坐姿势时再重心下降，坐回马鞍而后再打开臀部。这个骑姿需要骑手随着马匹的上下跳跃而转换自身重心，以便顺利完成整个骑乘。

2. 飘骑

飘骑这个姿势有着悠久的历史，它往往指的就是骑手悬浮于马背之上，又能通过腿部力量去控制自己的重心，从而使得身体能稳健而不至于落马。因此，飘骑能够大幅度减小马匹所承受的脊背压力，它能够更自如地奔跑，所以一般采用飘骑骑姿的时候，马匹的奔跑速度都会比较快。

马术运动中的几种骑姿，你都知道吗？

3. 英氏骑姿

英氏骑姿是现如今比较常用也非常绅士的一种骑姿，我们常说的盛装舞步就是用的英氏骑姿，其观赏性非常强，很好地展示了张力和韵律、协调和奔放。在英氏骑姿中，人与骑手的状态都相对比较自在且气定神闲，配合度极高，在学习这种骑姿之时，应当注意自身身姿的挺拔，同时注意腿部、髋部和腰背的协调。

4. 侧鞍骑乘

简言之这是一个女性比较常用的骑姿，其历史可以追溯到中世纪的欧洲，为了满足女性方便骑乘而又不是端庄的需求，而产生的一种骑姿。骑手在整个骑乘的过程中，只需要将双腿安置于马匹的一侧驱动马匹前行即可。

九、警戒姿势有几种？

(1）搭手戒备：左右手叠放在腹前，强手轻握弱手腕，置于腹前，两手小臂微上抬。一般用于对现场危险评估后采取的较轻级别的戒备姿势。

搭手戒备是所有戒备姿势里程度最轻的，一般在我们巡逻时可以使用，一旦发现敌情也可以用最快的速度出枪控制，不过仅限于在安全区域巡逻用，发现敌情的情况下使用搭手戒备是不合适的。

(2）平肩戒备：双手持枪向前保持与肩水平稍下位置，不阻碍视线。平肩戒备适合在危险情况下运用。需要时可迅速抬臂提升到射击水平位置。运动时视线与身体转向一致，并时刻留意近距离嫌疑人双

手。

十、游泳姿势有几种？

游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。

自由泳是速度最快的泳姿。自由泳的姿势非常合理，阻力小，最具流线性。自由泳的主要动力来源是手臂划水，通过自己的脸朝两边摆头呼吸。

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，因为其动作像水中的蝴蝶飞舞一般，所以叫蝶泳。蝶泳对力量的要求是最高的，胸部、腹部、背部、四肢，不管哪一块肌肉力量的缺失，这种泳姿都难以完成。所以说蝶泳门槛最高，最费体力，速度还不错，非常具有美感。

仰泳是唯一一种脸朝上的泳姿。仰泳比较好学，甚至好多初学者只要消除了对水的恐惧，水中往后一倒，加上四肢滑动，就算入门了。仰泳因为其体态的缘故，也是呼吸难度最小的一种泳姿。仰泳是最省力的泳姿，同时也是速度最慢的泳姿。仰泳是水中自救的最好方法。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%