怎样让心静下来？

一、怎样让心静下来？

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿。

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

二、怎样使自己的心静下来？

让自己平静下来，这个其实我觉得是需要练习和经历很多的事情的。

先说经历吧，如果你经历了一件事情让你很愤怒，那么这一次你可能就会找让自己平静下来的的方法，然后随着时间的冲淡，自己就会渐渐看淡这些之前让你很愤怒的事，当你再次遇到类似的事情，你就能比较平静的处理它，不会再有第一次那么严重。

再说练习，我自己遇到让自己很愤怒的事，我会找一个没有人打扰的地方，或者晚上睡觉前，打坐冥想，选几首舒缓的轻音乐，闭上眼睛，然后反思这件事情，接着把注意力放在呼吸上，身体随着呼吸浮动。说的具体一点就是

第一步:

找一个安静的环境，以一个舒服的姿势坐好，不一定非要盘腿而坐，舒服的方式即可，挺直腰杆

第二步:

设定一-个15分钟以上的闹铃(- -开始15分钟为佳，之后可以慢慢增加)，然后闭上眼睛

第三步:

也是最关键的一步，大脑放空，努力停止自己的一切思考，将所有的注意力都关注在自己的呼吸_上，放慢呼吸速度，可以以5秒钟吸气，5秒钟呼气为节奏进行，感受每一次吸气和呼气的过程，感受空气流过你的鼻腔产生的温度差...

第四步:

过程中也许你会走神，也许你会睡着，没关系，当你意识到的时候，用把自己的注意力拉回呼吸.上即可。如此往复，直到闹铃响起。

三、怎么样才能使心静下来，不胡思乱想？

如果想使心情镇静下来的最好的方法有两种，第一就是拼命的运动，第二就是聆听非常舒缓的音乐。

音乐和运动是让人平静心情的一种绝佳方法。

四、怎样让浮躁的心静下来？

要让浮躁的心静下来，可以尝试以下方法：

1. 深呼吸：坐下来，闭上眼睛，深呼吸数次，让自己放松下来。

2. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思维逐渐平静下来。

3. 运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，可以让身体和心灵得到放松。

4. 放松音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐，可以让自己放松下来。

5. 写日记：将自己的感受和想法写下来，可以帮助自己理清思路，减轻内心的压力。

6. 减少刺激：减少使用手机、电脑等刺激性强的物品，避免过度刺激自己的神经。

7. 寻求帮助：如果自己无法控制情绪，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助。

五、书法为什么能使人心静？

李兆生老师的《翰墨缘》提到过，在书写进入佳境的忘我神话过程中，气机内行，内力与书作臻入妙境，在字迹上出现与循经出现同一轨迹。书法体现道法自然，天人合一。因此，我相信长习书法是可以使人长寿的。

六、怎样让心静下来不胡思乱想？

深呼吸，然后慢慢放松。不要刻意去想，去阻止，去强迫自已，这样反而适得其反。生活中无论你遇到什么天大的事，都不要自己扰乱自已，让心归于平静，你才能处理好每一件事。

明知胡思乱想增添苦恼，干脆就不去想，其时不刻意去想，什么都不是事，是事就一会。放松才能舒缓身心的紊乱，相反时间会给你最好的答案。

七、怎样可以让自己的心静下来？

要让自己的心静下来，有以下几种方法：

深呼吸：深呼吸是放松身心的一种有效方法，可以帮助你缓解紧张情绪，放松身体，减轻压力。你可以通过慢慢吸气，然后慢慢呼气来放松自己。

运动：适当的运动可以帮助你释放紧张情绪，减轻身体压力。你可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，来缓解自己的情绪。

冥想：冥想是一种可以帮助你放松身心、缓解紧张情绪的方法。你可以在安静的地方，关上眼睛，集中注意力，练习冥想。在冥想过程中，你可以逐渐放松自己的身体和思维，让自己进入一个平静的状态。

放慢节奏：生活节奏过快往往会导致人们感到紧张和焦虑。你可以尝试放慢自己的生活节奏，如听听音乐、看看书、做做瑜伽等，来让自己放松下来。

接触自然：大自然可以带给人们许多心理上的好处。你可以到郊外、山林、湖泊等地方去散步、欣赏自然风光，让自己感受到大自然的美好，从而放松心情。

与他人交流：与他人交流可以帮助你分享自己的感受和情绪，获取更多的支持和帮助，缓解内心的紧张情绪。

希望以上几种方法能够帮助你放松自己的心情，让自己更加平静和愉悦。

八、中年女人怎样让自己心静下来？

人到中年，不再如年少时自在无束，面对生活的琐事烦恼，面对人生的艰难困苦，便别再让自己那般疲倦不堪。

人到中年，便要学会静下心来，心静了，也就平和了。

所以，以后无论遭遇什么样的事情，都别太过紧张不安，以一颗平静的心去面对，处乱而不惊。如此这般，才能够更加冷静清晰的分析并解决掉问题。

人到中年，最大的幸福，其实就是平和的生活。面对人生的种种，你不必埋怨，也无须太过介怀。

你要相信，人生的种种安排，都有它存在的道理。得意时，别太傲娇；失意时，别太消极对待。

人生之路，漫漫无期，任何人都不知道未来的模样，既然如此，便只好默默前行，平静对待，平和对待。

人到中年，该成熟了，也该选择一种平静的心态，来面对世间的种种了。

幸福忽近忽远，若即若离，主要是在于你如何去看待。若是你平静对待世间之事，平和的对待发生的一切，便会更加容易得到属于自己的幸福。

人到中年，心静了，也就平和了。一个心静的人，往往更容易解决掉生活的难题，也能够更加成熟稳重的承担着家庭的责任。

往后余生，静下心吧，看轻看淡一点，随缘洒脱一点，一切就会变得平和、一切就会变得美好！

九、怎样清空大脑让心静下来？

让大脑清空并让自己的心静下来，可以通过以下几种方式实现：

1.冥想。冥想是一种放松身体和思维、减轻焦虑和压力的方法，它可以帮助你精神集中，并通过注意呼吸和身体感受消除杂念。

2.自我观察。尝试在不进行过多干扰的情况下监视内部想法和情绪状态。这一技术可以帮助你识别并纠正不必要的消极反应。

3.运动。运动有助于分散思维和释放紧张情绪，在锻炼期间主要思考运动本身，而非其他问题和琐事。

4.放松训练。花时间训练自己放松各个肌肉群，使用深度呼吸或其他容易跟随的放松技巧逐渐降低心率和身体紧张度。

5.专注于出门旅行、看书或无聊的任务等特定任务。这些活动都有助于缓解心理负担和威胁感，使大脑进入放松状态。

当然，以上给您的建议只是参考，不保证全部适用于每一位个人。您可以根据自己的喜好和需要，尝试不同的方法来清空大脑放松心情。

十、怎样冥想？

      放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

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