冥想之境的意念和感悟？

一、冥想之境的意念和感悟？

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，冥想也会有意想不到的副作用。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

二、墨心冥想的感悟？

沉默静心冥想思考更容易走近自己的内心，安静的思考状态下，更能体会到与道同一天人合一的境界。

三、时间管理的感悟与心得？

时间管理是一项重要的生活技能，它可以帮助我们更有效地安排时间，提高工作效率，减少压力，并使我们的生活更有序。以下是我对时间管理的一些感悟和心得：

1. 珍惜时间：时间是我们最宝贵的资源，它不会因为我们的任何事情而停止。因此，我们需要珍惜每一分每一秒，合理地安排时间，以充分利用它。

2. 设定目标：明确的目标是时间管理的基础。如果我们不知道自己要达到什么目标，那么我们就无法规划自己的时间。设定目标可以帮助我们更好地规划时间，提高工作效率。

3. 优先级排序：我们不可能同时做所有的事情，因此我们需要根据任务的紧急程度和重要性进行优先级排序。优先处理紧急和重要的任务，可以确保我们的时间得到最大化的利用。

4. 避免拖延：拖延是时间管理的敌人。如果我们一直拖延任务，那么我们就会浪费大量的时间。通过制定计划并坚持执行，我们可以避免拖延，提高工作效率。

5. 学会说“不”：有时候，我们无法在有限的时间内完成所有的任务。在这种情况下，我们需要学会拒绝一些任务，以确保我们有足够的时间来完成其他重要的任务。

6. 跟踪时间：要有效地管理时间，我们需要跟踪自己的时间使用情况。通过记录时间的去向，我们可以更好地规划自己的时间，找到时间浪费的原因，从而提高工作效率。

总之，时间管理是一项非常重要的技能，它可以帮助我们更好地利用时间，提高工作效率，并使我们的生活更有序。通过珍惜时间、设定目标、优先级排序、避免拖延、学会说“不”和跟踪时间等方法，我们可以有效地管理自己的时间，取得更好的成果。

四、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

五、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

六、午睡和早睡哪个好？

午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

七、劝你早睡和陪你熬夜的人区别

劝你早睡和陪你熬夜的人区别

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始意识到健康作息对于身心健康的重要性。早睡早起被广泛认为是保持健康生活的基本法则之一。然而，在追求早睡的路上，我们也会遇到那些总是拉着我们熬夜的人。那么，劝我们早睡和陪我们熬夜的人有着怎样的区别呢？

1. 真心关心 vs. 自私不尽

劝你早睡的人大多是出于真心关心你的身体和健康，他们深知良好的作息对于生活质量和工作效率的积极影响，因此会主动劝导你早点休息。而那些陪你熬夜的人，往往是出于自私的目的，他们可能想找个伴儿陪自己度过孤独的夜晚，而不顾及你的身体状况。

2. 关注长远 vs. 追求眼前

劝你早睡的人是着眼于你的长远利益，他们相信只有养成良好的作息习惯，才能拥有健康和美好的未来。而那些陪你熬夜的人则追求眼前的快乐和刺激，无论对身体还是心理上都没有实际的益处。

3. 合理安排 vs. 任意妄为

劝你早睡的人会给你提供一些建议和方法，帮助你合理安排作息时间，充分利用每一天的时间。他们了解如何调整工作和娱乐时间，保持身心平衡。相反，那些陪你熬夜的人常常缺乏计划性，喜欢随心所欲，导致生活杂乱无章。

4. 健康引导 vs. 不负责任

劝你早睡的人会以身作则，他们自身就是典范，每天晚上都会按时休息。通过他们的言传身教，你会慢慢领悟到良好作息的重要性，并开始自觉调整自己的生活。而那些陪你熬夜的人，往往不负责任，他们对自己的身体状况不够关注，也不在意他人的身体健康。

5. 积极倡导 vs. 消极示范

劝你早睡的人会积极倡导健康生活方式，他们会与你分享一些关于如何保持健康作息的知识和经验。他们会教你如何调整自己的睡眠习惯，并告诉你早睡对身体的好处。相反，那些陪你熬夜的人只会给你消极示范，他们会影响你的作息习惯，使你逐渐失去对良好作息的追求。

总的来说，劝你早睡和陪你熬夜的人之间存在着明显的区别。在追求健康生活的道路上，我们应该选择那些真正关心我们的人，而摒弃那些只追求快乐眼前，不顾身体健康的人。与劝你早睡的人为伴，才能坚持良好的作息习惯，享受健康幸福的生活。

八、打坐和冥想梦幻西游

打坐和冥想：为什么它们在梦幻西游中如此重要？

梦幻西游是一款备受喜爱的网络游戏，拥有庞大的玩家群体和丰富的游戏内涵。在这个游戏中，打坐和冥想是两个非常重要的元素，它们有助于玩家提高自身修为、精神力和游戏技能。本文将探讨打坐和冥想在梦幻西游中的意义以及如何正确地进行这两个活动。

打坐：提升内力修为，冲破瓶颈

打坐在梦幻西游中是培养内力修为的重要手段之一。内力是游戏中的一种能量，它决定了玩家在战斗中释放各种技能的能力。通过打坐，玩家可以提高自己的内力修为，使能量储备更加充足，从而在战斗中更加出色。

打坐有助于冲破修炼的瓶颈，使玩家的修为得到突破。在梦幻西游中，修炼内力需要消耗大量的时间和资源，而打坐可以加快修炼的进程。通过坚持每天的打坐，玩家可以不断提高内力上限，解锁更强大的技能和能力，从而在游戏中有更多的优势。

冥想：培养心灵力量，提升专注力

冥想是梦幻西游中培养心灵力量的重要方式之一。心灵力量是玩家在游戏中展现出优秀操作和判断能力的关键。通过冥想，玩家可以提高自身的专注力和平静度，更好地面对游戏中的各种挑战。

冥想有助于减轻玩家的压力和疲劳，提高游戏时的心理状态。在梦幻西游中，玩家需要面对复杂的战斗和任务，良好的心理状态对于取得好的游戏成绩至关重要。冥想可以帮助玩家放松身心，保持平静的心态，从而更好地应对游戏中的挑战。

如何正确进行打坐和冥想

在梦幻西游中，正确地进行打坐和冥想是提高修为和心灵力量的关键。下面是一些关于如何正确进行打坐和冥想的建议：

1. 选择合适的场所：找一个安静、干净、没有干扰的地方进行打坐和冥想。
2. 保持正确的坐姿：打坐时，保持身体挺直，双腿交叉盘坐，双手放在膝盖上，手掌朝上或朝下。
3. 调整呼吸：深呼吸有助于提高内力和平静心情。慢慢吸气，然后慢慢呼气，保持自然而平稳的呼吸节奏。
4. 专注于内心：在打坐和冥想过程中，尽量不要被外界的杂念和声音干扰，专注于自己的内心世界。
5. 控制时间和频率：根据自己的情况，合理安排打坐和冥想的时间和频率。不要过度疲劳和过度沉迷，以免影响身体和心理健康。

通过正确地进行打坐和冥想，玩家可以获得更好的游戏体验和成就感。在梦幻西游中，打坐和冥想不仅仅是一种游戏机制，更是一种修行和成长的方式。希望每位玩家都能充分利用打坐和冥想这两种方式，提高自身修为和心灵力量，成为游戏中的强者。

九、冥想和坐禅区别？

一、含义不同

坐禅，意思是闭目端坐，凝志静修。用心看着头脑中纷飞的念头，念头会慢慢地静下来，静下来的头脑则会出现一片晴朗的天空（比喻）。就像摇动杯子里浑浊的水，不动杯子，杯子里的浑浊会沉淀到杯底，水则会清净无暇。坐禅的功用是能让坐禅的人，头脑清晰、思维有序、行动专一。

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

二、作用不同

坐禅可以平心静气，修养身心，起到放松的作用。

通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

十、钓鱼和冥想区别？

答：钓鱼是静静的座在水边等鱼上钓，而冥想是一种静态不自主思维。

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