口琴腹式呼吸怎么练？

一、口琴腹式呼吸怎么练？

楼上对腹式呼吸的解释是正确的，但用练习口琴不应该用腹式呼吸，该用胸腹式呼吸！

二、腹式呼吸每天要练多久腹式呼吸的好处？

腹式呼吸一般来说，我们可以每天锻炼15到20分钟，每天锻炼2到3次，这样的话可以很好的锻炼我们的心肺功能，增强我们的血液循环，增强机体的体质

三、腹式呼吸练错了怎么纠正？

1、观察你平时的呼吸方式。在开始练习腹式呼吸之前，先观察一下你平时的呼吸方式。腹式呼吸可以调整你平时的呼吸节奏和强弱，帮你放松下来。

闭上眼睛，将注意力集中到你的呼吸上。慢慢地将注意力一点点集中到你的呼吸上，忽略噪音、气味等一切外部干扰因素。最好在不受打扰的封闭房间里

你是用胸腔还是腹部呼吸？你感觉自己呼吸速度快还是慢？你的呼吸很浅吗？观察一下你的呼吸是否有异常。偶尔进行腹式呼吸练习对于矫正你平常的呼吸也有帮助。

2、背部朝下躺下来，放松身体。找到一块平坦的地方躺下来。背部朝下，膝盖稍稍弯曲，脚底平放在地面上。如果需要外部支撑，就在双腿下面垫一个枕头来支撑你的膝盖。

3、将双手放在正确的位置上。躺下之后，你需要将双手放到可以感知呼吸的部位。一只手放在胸部上方，另一只手放在胸廓下方。双手尽量放松，肘部自然垂到地面、床或者沙发上。

4、吸气呼气。摆好正确的姿势后，你就可以开始呼吸练习了。一定要缓慢地吸气和呼气。

通过鼻子吸气。空气应当吸入腹部，所以放在肚子上的那只手会有起伏，而放在胸部的那只手基本不动。不用去数呼吸的次数，但是你应该尽力吸气，直到无法吸入更多空气为止。

呼气时，收紧腹部肌肉。让气体通过腹部排出，嘴唇撅起。再说一次，不用数数。保持呼气，直到你无法呼出更多气体为止。

继续练习5到10分钟。

5、重复练习一周。腹式呼吸有几大好处，可以锻炼横膈膜，放慢呼吸速度，减少你所需的氧气量，最终可以全面提高你的呼吸效率。每天练习3到4次，每次5到1 0分钟，时间可以逐渐拉长。

四、腹式呼吸初练方法？

先做一至两次充分的呼气，这样的呼气可以将空气从你肺部的底层排出，使你的肺部呈现真空状，使得下一次吸气是一个深呼吸，也容易会是一个腹式呼吸。

初学者可以试着用嘴巴来呼气，通常嘴巴吐气比较可以控制吐出去较多的空气，然后，再用鼻子慢慢的吸气，用「鼻吸嘴吐」的方式来进行腹式呼吸，较容易上手；如果熟练后，若要使用「鼻吸鼻吐」的方式也是可以的。

如果你感觉将空气吸入腹部是有困难的，可以试着在呼气时可轻轻地按压你的腹部，借由此空气吐的更多一点，并在缓慢地深吸气时，让空气将你的手推上去

五、打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？

打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好，完全取决于习练者的习惯，最好是自然呼吸，刚开始一定要是自然呼吸，除非你的师父有自己传的专门法门对呼吸有要求。打坐也好冥想也罢，都是自然呼吸的好，有时候为了入静有的人会数吸，自觉不自觉的采用了一些顺腹式呼吸，或是逆腹式呼吸而已！

六、如何利用·腹式呼吸练口琴？

吹口琴、笛子、萨克斯、等等，都需要很大的肺活量。那么只有学会腹式呼吸才能将肺活量练到最大程度。最好的办法就是每天刻意地锻炼，我学习口琴很多年了，我来说一下我的经验。

第一，每天早上起来的第一件事就是弯腰练声。两只手按在双脚上，弯着腰唱歌。锻炼每次时间为10分钟。

第二，每天坚持跑步30分钟。有足够的体育锻炼。

第三，每天养成自然地、有意识地去锻炼腹式呼吸。这些是我的经验，希望能帮到你。

七、腹式呼吸与逆腹式呼吸？

腹式呼吸是通过膈肌和肋间肌肉的舒张、收缩来控制胸廓的舒缩，胸廓的舒缩带动肺脏的扩张和收缩，从而达到呼吸的目的。

逆腹式呼吸主要是依靠肋间肌肉的收缩，从而控制胸廓的起伏来调节肺脏的扩张与收缩。一般男性是腹式呼吸，儿童和女性是逆腹式呼吸。腹式呼吸的胸廓起伏不明显，但腹部会随呼吸的变化而收缩，逆腹式呼吸胸廓的起伏就比较大，因为逆腹式呼吸主要靠胸廓来调节。

八、练腹式呼吸把肚子练大了怎么恢复？

腹式呼吸是一种深度呼吸方法，可以帮助您更有效地呼吸和放松身体。然而，如果您发现腹式呼吸导致腹部变大，以下是一些建议，帮助您恢复正常状态：

1. 调整呼吸方式：腹式呼吸时，请确保您的呼吸方式是正确的。吸气时，腹部应向外膨胀；呼气时，腹部应向内收缩。避免在呼吸过程中使腹部过度膨胀。

2. 保持均衡饮食：确保您的饮食包含充足的蛋白质、纤维和健康脂肪。均衡的饮食有助于保持健康的体重和体形。

3. 进行有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助您燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。

4. 加强核心肌肉锻炼：通过进行针对腹部和核心肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，您可以帮助塑造更紧实的腹部。

5. 保持良好的姿势：在日常生活中，保持良好的姿势可以帮助减少腹部脂肪堆积。站直、收腹，避免长时间久坐。

6. 耐心和坚持：恢复腹部形状需要时间和耐心。通过坚持正确的呼吸方式、均衡饮食、有氧运动和核心锻炼，您将逐渐看到腹部形状的改善。

请注意，每个人的身体状况和减肥速度都不尽相同。在开始任何新的锻炼或饮食计划之前，建议您咨询专业人士，以确保您的做法安全有效。

九、腹式呼吸什么时间练最好？

腹式呼吸最好是早晨练习最好，早晨空气清新，通过一夜的睡眠，人体销除了疲劳，恢复了体能，加之早晨没吃饭练仰卧起坐也容易一些。

十、怎样练腹式呼吸最快最有效？

初学者可试着将一手掌轻置于胸腔，另一手掌置于腹腔上方，抬头挺胸，全身放松。并记得吸气时腹部凸起，呼气时腹部自然凹下，将注意力集中在呼吸上面，适当的呼吸次数是每分钟约5次左右（指吸气及呼气各5次），呼吸1次约10秒至15秒。

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