什么是冥想?如何冥想？

一、什么是冥想?如何冥想？

冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！

二、如何冥想？

冥想是一种让人放松身心、提高专注力和减轻压力的方法。以下是一些常见的冥想练习方法：

1. 坐禅冥想：找一个安静的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上眼睛，专注于呼吸。当你感到思绪漫游时，把注意力再次集中在呼吸上。

2. 行走冥想：选择一个安静的环境，缓慢地行走，专注于步伐、呼吸和周围的感官体验。

3. 感恩冥想：找一个舒适的位置坐下来，深呼吸数次后，专注于感激自己所拥有的东西，比如健康、家庭、朋友等等。

4. 身体扫描冥想：躺下或坐下，从头部开始逐渐扫描身体的每个部分，专注于感受每个部位的感觉，放松身体。

5. 瑜伽冥想：通过不同的姿势和呼吸技巧，帮助身体和心灵放松并提高专注力。

以上这些方法只是冥想的一些基本练习，可以根据个人喜好和需要适当调整。无论哪种练习方法，重要的是将注意力集中在当下的感官体验上，并不断提醒自己回到这个当下的状态中。

三、如何正念冥想？

选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。

以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。

将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。

四、如何冥想静坐？

　　静坐冥想方法如下：　　常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。　　静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。

五、如何学会冥想？

1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。

4、冥想可以有音乐，也可以不用音乐，当你刚开始还找不到感觉的时候，可以音乐辅助。网上冥想类的音乐很多，可以换着听。根据自己的感觉来。

六、如何练习冥想？

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冥想前的准备

环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力

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可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。

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关闭电视、手机、闹钟等电子设备

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冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子

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身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。

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如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。

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冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主

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初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想

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开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。

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重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”

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缓缓进入冥想的境界

七、怎样引出家训这个话题？

首先回答什么是家训：是指对子孙立身处世，持家职业的教诲。

比如每天吃饭时，有长者的家庭，教小孩把长者呼到饭桌前坐下。太爷爷开吃，重孙子们才能吃。告诉他们要尊老爱幼。再比如孩子上学时偷拿了同学一块橡皮。家长知道后一定要孩子把橡皮还给同学并向同学道歉。告诉孩子，不以恶小而为之，不以善小而不为。要诚实做人。做人要善良。所有的家风家训家规无非就是让家和万事兴。

八、禅悟冥想这个技能怎么用？

被法师BIU的时候。

九、什么是冥想？如何冥想？具体步骤？

1. 坐姿：对于初学者，要先建立打坐的意愿和习惯；假如是身体原因无法长期盘腿打坐，可以选择坐在椅子上，同时要保持脊椎挺直。

2．环境：最好每天固定一个时间、地方静坐。如果需要照顾孩子，可以选择在房间一个让你舒服、自在、不受打扰的地方，然后固定下来（可以是窗台、角落等，但确保周围没有杂物），环境的清静容易让我们的心安静下来；而固定的地方，更容易让我们进入冥想状态。假如在床上打坐，比较容易昏沉。

3. 特殊情况，有种修法叫睡梦瑜伽。假如你在凌晨3-4点醒来，再难以入睡，建议起来在床上打坐。当我们在半梦半醒的状态下打坐，特别是4点左右，地平线和太阳准备升起时，这份阳性的能量、包括灵性的敏感，也许会让你收到一些信息。假如打坐过程中进入昏沉，想睡觉了，你就顺势而为，躺下睡觉。睡眠中出现任何状况，不执着、不追求某些出现的状况，只是顺其自然。

十、我这个什么名半命题作文。

我叫苏佑鑫，为什么要姓苏呢?因为我的爸爸妈妈和爷爷都姓苏，所以我也姓苏。

我的名字里的“苏”是苏醒、复活、舒畅的意思，所以我的“苏”可能有浴火重生凤凰涅磐的含义。“佑”的意思是保佑、希望，包含了一家人，对我满满的期待。“鑫”的意思是财富兴盛，多金福厚，是最富有的汉字。

我这个名字是一家人智慧的结晶。先是，爷爷奶奶找人给我算命，说我五行缺金，所以要给我取个带“金”的名字。接着，爸爸妈妈就开始放字典、查资料。放了好几天，准备了十几个备选的名字。爷爷奶奶都觉得不满意。于是，爷爷就发话了：“不如叫苏金山吧，这样‘金’就足够多了。”爸爸妈妈不同意了：“太土了。”“那就把‘金’叠成个‘山’吧，”爸爸说：“那就是‘鑫’字了。”“这字，还能接受。”妈妈点头说。爷爷奶奶也表示同意。爸爸为了让名字好听一些，加了个“佑”。

最后，我的名字终于诞生了!

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