一、冥想方法十句口诀？
当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。
另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。
要领就是：
自然的呼吸，呼气时略张口呼气，发不同的音，具体使用哪个字，根据你的需要，不仅在冥想，日常生活中，任何时候，产生对应情绪，都可以使用。
二、吃饱了还是想吃东西怎么办？
答案：如果已经吃饱了但仍然感到饥饿，可以考虑以下几个方面来缓解这种感觉：
1. 喝水：有时候身体感到饥饿，可能是因为口渴。喝一些水可能会减轻这种感觉，而且喝水还有助于保持身体的水分平衡。
2. 食用高纤维食物：高纤维食物可以提供长时间的饱腹感，例如水果、蔬菜、谷物和豆类等。这些食物可以减少对高热量、低营养价值的食物的渴望，从而控制食欲。
3. 避免过度饮食：如果已经吃饱了，但仍然想吃东西，可能是因为平时习惯于过量饮食。建议逐渐减少摄入的食物量，同时逐步调整饮食结构，使其更加均衡和健康。
4. 进行适当的运动：适当的运动可以促进新陈代谢，消耗多余的热量，同时还可以提高身体的代谢率，从而减少对食物的渴望。
总之，如果已经吃饱了但仍然想吃东西，应该考虑以上建议，避免过度食用高热量、低营养价值的食物，以及适当控制饮食结构和量。
三、能抑制食欲的方法？
1 控制饮食和运动是最有效的抑制食欲的方法之一。 2 控制饮食可以通过减少热量、选择高纤维和蛋白质食物、避免过度饮酒等方式实现。运动可以增加代谢率、减少压力、提高身体素质等，从而帮助抑制食欲。 3 此外，人们可以通过吃低热量的食物，避免饥饿感和增加饱腹感；喝足够的水以维持身体水分循环；运用心理方法如冥想、深呼吸等来帮助控制食欲。