一、戒烟戒酒通知书？
(一): 1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
祝你成功!。
二、戒烟决心书怎么写？
书写戒烟决心书有以下几个要点。
第一，要注明是谁要戒烟，为什么戒烟，吸烟给他造成了什么伤害，要从自己、他人已经经济等多方面分析。
第二，自己准备怎么戒烟，这一点要落实在思想上行为上，比如如果有人给自己递烟怎么办等等。最后，如果不能戒烟，会有什么惩罚。
三、写给女朋友戒烟的检讨书？
检讨书。亲，由于俺抽烟的恶习对会对你的健康产生影响，所以俺决定痛改前非，坚决跟香烟划清界线，还你一个体味清新，牙齿洁白，身体倍儿棒的男朋友。货已送出，记着查收哦！
四、驾考宝典说明书？
工具/原料
驾考宝典电脑版
驾考宝典手机版(Android、iPhone、Symbian)
步骤/方法
设置车型，选择对应题库。
首次启动驾考宝典，可设置车型，小车、客车、货车专属题库。驾考宝典会根据车型自动选择题库，多种练习模式全方位覆盖考题。
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驾考宝典采用交管局最新公布的考试题库，聚合了通用标准题725道、客车专用57题、货车专用68题。闲暇之余，拿起手机看上几题，零散时间得到最大化利用。
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在答题过程中，选择了正确答案，会自动跳转进入下一题;若选择错误，自动提示正确答案，清晰易读。答错的题目会自动存到我的错题集中，便于以后强化学习，同事菜单还提供了手选收藏。
章节练习，条理分明学的块。
按照交规考试题目分类，共有10大章节。通过十大章节的练习，用户可以分类把握每一章节的内容，关联性的学习，将相关知识融汇成为体系。正所谓“驾考宝典，十章俱全”。
图文解说，形象又生动。
在日常生活中，驾车旅行中，你会经常性的碰到这些交通标志。跟交警打交道更是家常便饭，熟悉这些交通规则，才能开起心爱的宝马尽情驰骋。各类型的指示标志、警告标志在驾考宝典中也以图文的形式进行展现，便于随时读阅。
模拟考试，全真最新考卷
现在万事具备只欠东风，这东风就是实战前的最后一战——模拟考试。驾考宝典根据考试大纲中，各章节比例智能组卷，最新的题库保证了开始的权威性。驾考宝典提供了45分钟答题倒计时，随时检验自己的学习效果。通过的话，可以看到恭喜的笑脸。
注意事项
驾考宝典支持电脑版和手机版，免费使用
五、速训宝典是什么书？
《速训宝典》是一本知名的学习方法和技巧书籍，由中国学习研究会主编，吴仁宝、肖蕾等人合作编写。该书已出版多个版本，并在中国和海外广受欢迎，被誉为是“自学能力的拓展工具”。《速训宝典》主要介绍了一系列高效的学习方法和技巧，包括记忆、思维、发现、解决问题等方面。书中以生动、实用的方式，通过案例和实践来说明方法的实际效果，帮助读者提高学习效率，掌握自学能力。
该书的主要内容包括五大部分：第一部分介绍学习基础理论和原则，如学习的目标、态度和方法等；第二部分重点介绍了记忆方法和技巧，如记忆分类法、图像联想法和联想术等；第三部分介绍了思维方法和技巧，如推理和分析法、观察与比较法、同类比较法等；第四部分是关于问题解决方面的方法和技巧，如关键词法、思维导图、SWOT分析法等；第五部分则介绍了信息查找和利用的技巧，如网络搜索方法、文献检索技巧和信息整理的方法与工具。
总之，《速训宝典》这本书可以让读者掌握更好的学习方法和技巧，帮助他们更快、更好地掌握新的知识和技能。
六、江铃宝典音响说明书？
首先确认是否有后音响，大多数都是没有的，只是空壳。要是有的话，调节CD的声道功能，前后左右。
七、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？
男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。
八、宝典保险箱说明书？
顺时针转几圈转到第1个密码，在道转到到第2个密码，再顺时针转到第3个密码就好了！不过要先开钥匙哦!!!
九、戒烟成语？
清规戒律· 丰屋之戒· 覆前戒后· 前覆后戒· 覆舟之戒· 谆谆告戒· 戒奢宁俭· 戒奢以俭· 引为鉴戒· 戒骄戒躁· 君子三戒· 在色之戒· 止足之戒· 履霜之戒· 日夜警戒· 引以为戒· 闻者足戒· 警戒水位· 劝善戒恶
过眼云烟、荒无人烟、浩如烟海、烟波浩淼、烟波浩渺、乌烟瘴气、烟消云散、灰飞烟灭、雨笠烟蓑、笔底烟花
十、如何戒烟？
想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。
在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。
制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。
