如何预防骨质疏松？
以下回答摘自 深圳市宝安区人民医院足踝与创伤外科与矫形骨科 《宝安区人民医院创伤骨科-骨质疏松》
骨质疏松症的预防如下所述，
骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。
骨质疏松症首先应该建立合理的饮食结构，改善患者的营养状况，多食用富含钙、磷、维生素D的食物，钙利于骨的矿化、磷可以抑制钙从尿中排出体外，维生素D可以促进小肠钙的吸收。补充足够的蛋白质有助于骨质的形成，但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食，并适当限制蛋白质摄入量。
其次，加强运动，多从事户外活动，机械负荷能够增加骨密度，减低骨丢失率，降低骨折风险。同时运动还能增强应变的能力，减少骨折意外的发生。运动项目应加入有氧运动，包括散步，慢跑，游泳等。
科室简介：深圳市宝安区人民医院创伤外科与矫形骨科是一支联合中国人民解放军总医院付小兵院士深度贯彻现代医学救治理念、医疗与科研创新相结合的“深圳市医疗卫生三名工程”团队，已先后认证为“广东省创伤救治与再生医学工程技术研究中心”、“广东省院士工作站”、“深圳市创伤救治与再生医学创新平台”，获得2018年度深圳市自然科学奖二等奖、2019年度中国生物材料学会科学技术奖。擅长严重骨折微创治疗、骨科疼痛现代治疗、骨质疏松症及老年性关节炎综合管理、难愈合创面综合治疗、足踝疾病及运动损伤关节镜微创治疗、踇外翻微创治疗、复杂肢体畸形现代治疗等。
骨质疏松可以打针吗，如何治疗骨质疏松？
骨质疏松可以打针，不过患者如果骨质疏松不是特别严重的话，是不建议打针的通过药物一般是可以治疗的，例如常用的补钙及促进钙吸收的药物有，碳酸钙片维生素D。如果骨质疏松特别严重的话，建议到医院静脉滴注钙。
其次，建议老年人平时多吃一些含钙高的食物，如牛奶豆类，平时也要多晒太阳，这样有助于钙的吸收对骨质疏松也是有好处的，还有就是老年人平时也可以补充一些钙片。
治疗骨质疏松的方法？
食用一些钙片。饮食多吃一些牛奶、海带、虾皮、大豆制品、动物骨骼等含钙量较多的食物。同时，增加锻炼，多做户外运动，每天锻炼半个小时或更多。步行、太极拳、各种运动和游泳是骨质疏松症最有意义的运动。
多吃山楂可以预防骨质疏松？
吃山楂是不能够起到预防骨质疏松的作用，如果想要预防骨质疏松，是可以多吃一些豆制食品，同时也可以多吃一些牛奶之类的食物，也要适量的补充一些钙剂，也要多吃一些水果，或者是干果之类的，比如多吃一些柠檬，苹果，枇杷，也要多吃一些桃子，多吃这些食物是可以预防骨质疏松的。
补钙就能预防骨质疏松吗？
如果缺钙容易导致骨质疏松，补充钙质之后可以预防，平时在饮食上要多吃一些含钙丰富的食物如海产品，奶酪，牛奶，虾皮，芝麻酱，蘑菇等，也可以多吃一些干果类的食物，含钙量也非常的高，不要熬夜和过于的劳累，不要喝碳酸饮料，以免引起钙的流失。
骨质疏松怎么办，骨质疏松的治疗方法有哪些？
骨质疏松
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。
骨质疏松病因
诱发骨质疏松的原因不少。疾病、饮食、运动等都有可能导致骨形成减少、骨吸收增加，最终导致患上骨质疏松症。
一、疾病诱发
内分泌疾病、结缔组织疾病、慢性肾脏疾病、胃肠疾病和营养性疾病、血液系统疾病、神经肌肉系统疾病等都可能引起骨质疏松。
这类多被称为继发性骨质疏松症。
二、缺乏运动
长期久坐/卧床不运动，导致骨内血液循环较差，从而使得骨基质和矿物质减少，引起脱钙及尿钙排出量增加。
顺带一提，长期的太空旅行也可能会引发骨质疏松症。
三、长期使用药物
像糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等药物长期使用也会影响到代谢。
四、体重
过轻过重都有可能引发骨质疏松。因减肥过度节食导致营养吸收不足，缺乏钙元素或者肥胖症都会提高骨质疏松患病率。
五、生活不规律
抽烟喝酒，长期喝碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等饮品，会影响到骨质基和矿物质减少，引起脱钙及尿钙排出量减少。
骨质疏松如何治疗
骨质疏松的治疗一般需要多种方式同时作用。
一、调整生活方式
1、定期运动
慢跑、游泳、适当的负重训练、体操、跳绳、太极等都可以增强肌肉力量、改善韧带、肌腱柔韧性。
2、改善饮食/生活习惯
均衡饮食，重视钙、蛋白质摄入。多晒太阳，少食不健康食物，少喝酒、碳酸类饮品。控制体重，不宜过胖或过瘦。
日常生活中避免跌倒骨折，可用拐杖等辅助道具，清洗身体时需留意褶皱处，避免病菌滋生。
二、骨健康补充剂添加
钙剂、维生素D等摄入有助于治疗。
三、药物治疗
有效的抗骨质疏松症药物有助于增加骨密度，降低骨折风险。
但并非所有患者都需要进行药物治疗。
需要进行药物治疗的患者主要包括：
1、经骨密度检查确诊为骨质疏松症的患者；
2、已经发生过椎体或髋部等部位脆性骨折者；
3、骨量减少且具高骨折风险的患者。
当然，最好就诊经过医生的指导建议进行针对性治疗。
四、康复治疗
主要有运动疗法和物理因子治疗等。
如何预防骨质疏松
一、合理膳食
不仅仅是骨质疏松，绝大多数常见疾病的预防都要需要注意膳食结构的均衡合理。
营养不良或者营养过剩导致的并发症极多。矿物质、微量元素补充不足相应也会诱发各类疾病。
比如钙质、蛋白质不足就可能引起骨质疏松。
每天要尽可能保证各种营养元素摄入充足且均衡。
针对骨质疏松，建议平时多食用一些奶制品，豆制品，海带等。
二、多运动，多外出
适量的户外运动可增加骨密度，改善骨重建功能，同时日晒能够有效促进维生素D的生成，补充钙质。
三、保持健康体重。
体重不健康人群是骨质疏松的高危人群，合理的生活方式保证健康的体重能够有效预防骨质疏松。
四、钙质和维生素D适当的补充。
对于部分人群，可通过外在的补充剂补充人体缺乏的元素。
如儿童、绝经后妇女、老年人群等。
怎样预防更年期骨质疏松？
为了预防更年期骨质疏松就要保持整体健康，适当的活动锻炼身体，不要缺钙，因为缺钙是引起骨质疏松的常见原因。平时可以晒晒太阳，预防和治疗缺钙。平时可以多吃豆类，奶类，芝麻酱，大虾等等含钙量较高的食物，预防缺钙就能有效的预防骨质疏松。
密固达治疗骨质疏松？
患者所描述的这个药物是有治疗骨质疏松效果的，它的价格很贵，每年注射一次，有治疗骨质疏松的效果，除了使用这种药物之外，患者还可以服用钙片来延缓骨质疏松，包括多吃一些钙含量高的食物，比如花生酱，芝麻酱也是能够起到相同效果的。
治疗骨质疏松最好的药？
临床上治疗骨质疏松的药物有很多，比较好的有唑来磷酸，这种药物是用来治疗骨质疏松的，一年注射一次，是一种长效制剂，可以和体内的骨质结合缓慢释放，使用之后患者的骨质疏松症状就可以得到缓解，在日常生活当中多补一些钙质，能够延缓骨质疏松的进展。
严重骨质疏松如何治疗？
严重骨质疏松的病情患者需要对症治疗，而且平时应该使用拐杖或者轮椅预防摔倒，以免导致骨折病情发作。骨质疏松的患者会导致身体乏力，骨关节疼痛的症状，可以通过非甾体类止痛药物，钙剂，维生素d以及二磷盐酸类药物，甲状旁腺激素的药物治疗，用药请遵医嘱。