什么牌子维生素c提高免疫力好？

一、什么牌子维生素c提高免疫力好？

根据市场销售情况和用户反馈，目前比较受欢迎的维生素C品牌有汤臣倍健美滋C天然维生素C等。其中，汤臣倍健的维生素C产品在市场上口碑较好，因为其采用了天然植物提取物，不含任何添加剂，对人体更加安全和健康。同时，汤臣倍健的维生素C产品还添加了多种辅助成分，如锌芦荟葡萄籽等，能够更好地提高免疫力。因此，建议选择汤臣倍健的维生素C产品。

二、如何增加免疫力？

步骤/方式1

一，合理饮食。

要想身体免疫力好，第一要保证身体内脏器官的健康。平时不要挑食，多吃点水果蔬菜补充各种维生素。多喝牛奶，鸡蛋，肉类补充蛋白质。不过可不要暴饮暴食哦。

步骤/方式2

二，合理睡眠。

切记不要熬夜，每天要保持七个小时或八个小时左右睡眠，小学生则要八个小时以上。

养成早睡早起的习惯，身体免疫力自然好。

步骤/方式3

三，多晒太阳

阳光会让人体维生素D转变成活跃的维生素D，有利于钙吸收，以达到增强骨骼健康，提高人体免疫力目的。

步骤/方式4

四，多做运动

日常生活中可以多点进行有氧运动，可以有效的促进新陈代谢。

有氧运动会让人的心肺功能增强，提高人体免疫力。

三、冬天增加免疫力菜谱？

冬季吃高蛋白的食物或富含维生素C的食物能提高免疫力，还可以吃一些药物来提高免疫力。具体情况分析如下：

1.高蛋白的食物：高蛋白的食物含有丰富的动物蛋白或植物蛋白，还可以补充人体所需要的多种维生素和微量元素，能提高机体的抵抗力，所以冬季吃高蛋白的食物能提高免疫力，比较常见的高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪肉、花生等。

2.富含维生素C的食物：摄入适量的维生素C可以提高机体的免疫力，能有效预防病毒的侵袭，所以冬季吃富含维生素C的食物能提高免疫力，例如胡萝卜、西红柿、西蓝花、樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。

四、如何增加宝宝免疫力？

首先要均衡饮食，要让孩子做到不挑食、不偏食。在饮食当中要让孩子多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃这些维生素C含量高的水果。

其次要让孩子多吃异体蛋白，比如牛羊肉、海产品，这些异体蛋白不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的锌，锌本身也有提高孩子免疫力的作用。

再次，还要适当增加孩子的体育运动，要让孩子每天保证半小时以上的有氧运动，还要注意要让孩子保证充足的睡眠。最后，要按计划进行疫苗接种，接种疫苗本身也有提高孩子免疫力的作用。

五、增加免疫力的食物？

富含优质蛋白的食物，富含维生素的食物。

1.富含优质蛋白的食物。因为人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促进体内免疫细胞的生长。比如可以多吃鱼类、肉类、蛋类加氯等这些食物都含有脂蛋白，另外植物蛋白主要有大豆。多吃这些富含蛋白的食物，能够增加体内的蛋白质，可以增加体内的免疫细胞，提高免疫力。

2.富含维生素的食物。比如富含维生素C的食物就能提高身体抵抗力。比如可以多吃西红柿、草莓、青椒、猕猴桃等。

要提高身体的抵抗力，除了多吃富含蛋白富含维生素的食物，还要注意多锻炼身体，通过身体锻炼加快血液循环，提高身体的免疫力。另外还要注意防止微量元素缺乏，比如铁、锌、钙等。

六、小孩如何增加免疫力？

小孩可以从两方面增加免疫力，第一，从饮食上，可以多吃蔬菜水果，蛋类及肉类，第二，多加强体育锻炼，增大运动量，以此来增加免疫力。

七、怎么增加身体免疫力？

步骤/方式1

1.饮食调整：平时一定要注意饮食营养均衡不可缺乏营养元素，尤其是应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉等，因为蛋白质能够很好地参与人体组织的代谢以及修复维持正常的生命活动，而且是免疫的物质基础。

步骤/方式2

2.锻炼身体：平时可以多参加一些体育锻炼，尽量能够参加一些户外活动，主要是一些有氧运动，例如游泳、慢跑等，都能够很好的增强体质，提高免疫力。

步骤/方式3

3.调整心态：不良的心理因素会影响机体的免疫功能，例如长期紧张、抑郁、焦虑等，都有可能会导致免疫力下降，一定要学会情绪调控，注意心理平衡。

八、小孩子日常补维生素C，可以提高免疫力，是真的吗？

儿童免疫力为什么比成人弱

说到维生素C（VC)，就不得不聊聊免疫力。儿童免疫力比成人弱，这几乎是所有人的共识，但是你真的了解免疫力吗？

其实按大众的理解，免疫就是身体对疾病的抵抗力，那么生理书上怎么对免疫下定义呢？

免疫（immune）是机体的一种生理性防御反应，是机体对“自己”或“非己”的识别并排除非己的功能，以维持机体的稳定性。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的^[1]。

也就是说免疫不只是身体对疾病的抵抗力，还包括维稳能力，监视能力。举个例子，当你通宵一个晚上，或者经过剧烈的运动，耗费大量的精力后，使身体快速恢复正常，防止被细菌病毒入侵的，都是靠免疫力。

与成年人相比，孩子们的免疫防线不够坚固，因为他们的免疫器官和免疫细胞尚处于发育阶段。

这表现在单核细胞和巨噬细胞未分化成熟；中性粒细胞虽已分化成熟，但其杀菌功能弱，对炎症刺激的反应力差；树突状细胞数量少，分泌活性物质少；自然杀伤细胞（NK细胞）在出生时仅为成人水平的一半，对细胞因子的反应性也低；新生儿血清的补体系统只有成年人的10–80％；新生儿T淋巴细胞倾向于分化为调节性T细胞和Th2型细胞，识别抗原能力弱，反应较差； B淋巴细胞产生抗体的能力较弱，且产生的抗体特异性比较低，持续时间短^[2]。

总而言之，孩子的免疫细胞组织发育不成熟，生物活性物质分泌少，病原体的吞噬功能弱，故其受细菌病毒感染的风险更大。如下图所示，免疫系统在出生时还相对不成熟，必须经过不断发展，从而达到稳定的水平，通常在20岁人的免疫系统可以到达完善的状态。

那么，维生素C到底能不能增强孩子免疫力？

对于孩子来说，免疫力不如成人完善是一种正常现象，毕竟孩子各项机能都在发育中，增强孩子免疫力无可厚非，但是如何增强孩子的免疫力是个问题。

VC在孩子体内确实起着非常多的作用，许多文章都提到:

维生素C(VC)是一种抗氧化极强的物质，可以清除体内的自由基和氧化产生的代谢产物。Vc对固有免疫和特异性免疫系统均具有多种有益作用。免疫细胞可以顺浓度梯度吸收血液中的Vc，Vc进而促进免疫细胞的增殖活化，并增强免疫细胞的分泌和细胞毒性功能^[3]，

这么一看，VC确实和免疫系统有关系，但这有个前提。

VC参与了这些反应，表现了这些作用，基于人体没有合成维生素C的能力，需要依赖外源性补充，我们确实需要补充，但不意味我们要通过保健品来补充，因为它还主要存在新鲜水果和蔬菜中。维生素C的增强免疫力作用是建立在缺乏的基础上的，只有维生素C缺乏才会影响到宝宝体内的免疫系统。

此外有研究发现，定期服用维生素C可以缩短儿童的感冒病程，但并不能降低感冒症状的严重程度^[4]，更不能用来预防流感。

那么如何补充维生素C

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018版

1岁~ 4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~ 7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C。

一般来说，虽然保健品有用，但食物是Vc来源的首选。只要每天保证一定量的新鲜蔬果的摄入，孩子每日的Vc需求是足够满足的。

并且由于Vc是水溶性的，若浓度超过每日所需量会通过肾脏排出，因此过量摄入而引起的中毒几乎是不可能的。

新鲜的水果和蔬菜时摄入Vc的首选来源。

按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。富含VC的蔬果有猕猴桃、橙子、葡萄；甜椒、西兰花、芦笋等。有机蔬果的Vc含量可能确实比常规蔬菜水果高，但即使其Vc含量稍微高一些，多吃一点常规蔬菜水果，完全可以补充营养素上的差距，具体购买视消费水平而定。

动物食品中所含Vc较少，可见于动物肝脏、某些海鲜和动物乳制品等。烹调方式也值得一提，由于Vc非常不稳定，一般蔬菜在高温下煮5 ~ 10分钟，即损失70% ~ 90%，因此我们在烹调时注意“先洗后切、急火快炒、水开后下菜”以减少Vc被破坏。

除了补充维生素C，还有哪些方法增强免疫力

补充Vc，其实做好营养均衡自然就可以，此外我们还可以做这些事。

1.接种疫苗能最直接地提高宝宝对某疾病的抵御能力。

我们前面说到了宝宝的免疫系统里包含免疫细胞，接种疫苗就是通过对人体无害的抗原激活人体的抗体，使孩子体内对某一种疾病产生抵抗力，建立免疫记忆的应答。

接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。要按照预防接种表准时给宝宝接种1类疫苗，只要经济允许，尽量也给宝宝接种2类疫苗。

2.适当的锻炼。

运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口，此外，适当的室外运动，带孩子去到户外接受一些自然光照，感受温度的变化过程，更有利于增强宝宝自身抵抗力。

3.要睡好

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，经常熬夜、睡眠不足，不但会导致内分泌失调、机体功能紊乱，还会消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积从而破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。对于尚未发育完全的孩子来说，睡眠不足还会影响身体发育。

4.不盲补微量元素

很多家长为了帮助孩子增强免疫力，常常让孩子同时服用各种补充微量元素的药丸制剂。在营养摄入已经充足的情况下，再盲目补充微量元素，就会导致过量，造成孩子微量元素代谢失衡，进而影响到免疫力。

九、提高免疫力维生素有哪些？

提高免疫力的有：维生素c维生素a维生素e维生素6维生素b12

维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。

维生素A是一种微量营养素，能够促进免疫系统的正常发育，促进机体的抗病能力和免疫力的增强。

维生素E具有抗氧化、抗炎和抗过敏的作用，可预防自身免疫系统的破坏。

维生素b12促进淋巴细胞的活化，增强机体的免疫力，进而提高机体抵抗病毒的能力。

十、免疫力低吃维生素几呢？维生素什么可以提高免疫力？

患者如果平时免疫力低的话，可以多做一些运动锻炼，这样的话也能够提高自身的免疫力，在饮食上也是需要增加自身营养的，尽量不要挑食，营养需要丰富，所用药物提高免疫力的时候也是可以的，但是一定要谨遵医嘱，不要盲目的使用药物。如果出现免疫力低下，有可能会经常的生病。

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