儿童吃什么可以提高免疫力？

一、儿童吃什么可以提高免疫力？

提高免疫力，当然要选择蛋白质食物了，蛋白质是儿童身体必需的营养物质。

首选，蛋类，鸡蛋是我们最常吃的，蛋清中的营养元素大部分是蛋白质，身体能充分吸收利用，而且价格便宜，是食物中的首选。

其次，肉类，猪牛鸡鸭，特别是廋肉，蛋白质含量多。

再次，豆类，如大豆，蚕豆，绿豆，特别是黄豆是高蛋白，每天要坚持食用，是很好的植物蛋白。

最后，奶类，牛奶，羊奶，是蛋白质含量很丰富的液体食物。

以这几种食物为主，其余均衡搭配，可以儿童提高免疫力和抵抗力。

二、儿童吃什么益生菌提高免疫力最好？

关于这个问题，儿童食用含有多种菌株的益生菌制剂可以提高免疫力，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。以下是一些适合儿童食用的益生菌食品：

1. 酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

2. 发酵豆制品：例如豆腐乳、豆渣、豆腐干等，含有大量益生菌。

3. 酸菜：可以增加肠道有益菌，提高免疫力。

4. 酸奶果汁：含有益生菌和果汁，不仅可以增加肠道益生菌，还可以提供维生素和矿物质。

5. 益生菌饮料：市面上有很多品牌的益生菌饮料，可以选择含有多种菌株的产品。

无论是选择什么样的益生菌产品，儿童食用应该适量，不宜过量。同时，也应该注意产品的质量和安全性。

三、怎么提高儿童免疫力？

1.按时接种疫苗。其实接种疫苗就是一个模仿生病的过程。让宝宝既不会像真正生病那么难受，但是还能起到提高免疫力的效果。特别是在流感季节，妈妈们一定要记得带宝宝去接种流感疫苗，可以大大减少宝宝患上流感的概率。

2、教宝宝养成良好的卫生习惯，给宝宝创造一个干净卫生的环境。教宝宝饭前便后勤洗手，小手摸了公共场所的物品后也要立刻洗手。家里定期打扫卫生，宝宝常用的玩具最好也定期清洗消毒。如果家里人有生病的，最好是暂时避免和宝宝“亲密接触”，以免传染给宝宝。

3、适当接触病原体。多带宝宝接触大自然。让宝宝少量地接触到自然界中的病原体，来锻炼自己的免疫系统。与此同时，少用消毒剂和有消毒作用的湿纸巾。频繁地用消毒剂擦拭家具、用消毒湿巾给宝宝擦手等都会减少宝宝和病原体接触的机会，不利于宝宝免疫力的提升。

4、避免宝宝接触“二手烟”、“三手烟”。香烟烟雾中含有4000多种毒素，而其中大部分的毒素都可能会刺激甚至是杀死体内的健康细胞，损害人体健康。由于宝宝的呼吸频率更快、免疫系统发育不完善，他们比成人更容易受到二手烟的有害影响，所以爸妈一定要尽最大努力避免宝宝接触到二手烟、三手烟。

四、儿童免疫力怎样提高？

现在生活条件越来越好，很多家庭都十分关注孩子的成长状况，孩子健康快乐的成长，是很多家长的心愿。然而有很多小孩体质较差，身体抵抗力低，容易导致细菌、病毒入侵体内，影响孩子健康成长。那么小孩如何增强抵抗力呢？下面就来介绍几种可以增强小孩抵抗力的方法。

1.保障充足的睡眠

现在的孩子学习压力越来越大，曾有报告指出，我国晚睡年龄正在逐渐减小。目前很多的家庭状态就是爸爸熬夜工作，孩子熬夜写作业，妈妈熬夜陪读。孩子目前处于生长发育阶段，长期晚睡，不仅会影响孩子正常发育，还会影响孩子的抵抗力。所以家长平时要合理规划孩子的学习时间，督促孩子规律作息，养成早睡的好习惯，这样才会更加利于孩子增强抵抗力。

2.适当的进行运动

现在的孩子每天待在家里，很少去户外运动，缺乏阳光和空气。所以平时要多带孩子去户外走走，散散步，适当的进行运动可以锻炼孩子身体素质，增强身体抵抗力。就算是平时没有时间，也可以让孩子在家做些室内的运动，让孩子在家中多跑一跑、动一动，增加运动量。

3.多补充水分

在日常生活中很多小孩都不爱喝水，只有感到特别饥渴的情况下才会主动去喝。不爱喝水容易使身体处于缺水的情况下，会削弱身体抵抗力。而多喝水可以让孩子保持活力，还能够使孩子鼻腔和口腔的黏膜保持湿润，从而可以增强抵抗力。平时在家可以多督促孩子喝水，即使孩子上学也要给孩子配备水杯，让孩子养成多喝水的好习惯。

4.补充多种维生素

多种维生素对于孩子来说非常重要，能够调节孩子身体内各种代谢活动，维持各种生理平衡，增强身体抵抗力，保证身体健康。比如维生素A对儿童成长来说非常重要，如果缺乏维生素A，不仅会影响儿童视觉能力正常发育，还会容易导致细菌侵入；维生素B2可以促进儿童生长发育，增强身体免疫力；维生素C能够促进儿童骨骼发育，还能够增白细胞的能力，提高身体免疫力。总的来说这些维生素共同作用，协调人体的免疫系统运作，从而增强免疫力和抵抗力。补充这些维生素可以多让孩子吃些新鲜蔬果，还可以搭配汤臣倍健儿童多种维生素咀嚼片，补充营养更方便、更全面。

五、儿童提高免疫力食谱？

一天三餐定时吃注意营养均衡，早餐以面包牛奶鸡蛋为主，餐后可以加水果，午餐可以面条，米饭加青菜瘦肉鱼肉，晚饭可以稀饭面条跟青菜瘦肉鱼肉，餐后可以加水果。控制饮食的量，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品。

六、如何提高儿童免疫力？

想要宝宝健康快乐的成长，要加强营养，加强锻炼，增强体质，提高宝宝自身的免疫功能。

一、一定要讲究营养均衡，搭配合理。不要挑食或者偏食，这样就不会导致微量元素钙铁锌的缺乏。多吃钙铁，锌丰富的食物。可以口服钙，铁，锌口服液增加宝宝的抵抗力和免疫力。

二、同时一定要加强锻炼，运动可以促进血液循环，促进骨骼的发育。增强体质，抵抗疾病。

三、一定要多晒晒太阳。多晒太阳可以促进皮肤合成维生素d改善肠道对钙的吸收，防止骨质流失，增强体质。

四、推拿可以起到强身健体，疏通经络作用。

七、吃什么蔬菜提高免疫力？

增强免疫力可以有效预防各种疾病的出现。许多食物都有增强免疫力的作用，比如香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇等，平时可以适当多吃。平时还要养成规律的生活习惯，坚持运动。可以提高免疫力的蔬菜有胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等等。

八、吃什么可以提高免疫力？

鱼类：例如三文鱼、鳕鱼等，富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和免疫调节作用。

蘑菇：例如香菇、灵芝等，富含多糖体和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

番茄：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

九、吃什么提高免疫力最快？

1、蘑菇。富含维生素B群和维生素D原，蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。2、蜂蜜。蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

十、吃什么能提高免疫力？

1.多吃韭菜可以预防一些疾病，如动脉硬化。所以，冬天多吃韭菜，效果更好。萝卜

2.萝卜有一种说法，冬天吃萝卜，夏天吃姜，也适合冬天吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通便益胃的作用。所以，在这个季节，适当吃点白萝卜可以提高我们的免疫力。

3.南瓜含有大量胡萝卜素，是人体必需的成分。冬天多吃南瓜，可以提高人体免疫力。

4.莲藕虽然属于冷食，但具有很好的清热作用。因此，具有很好的养胃、健脾、通便作用。所以，多吃莲藕对身体有好处。一般来说，最好的方法是用莲藕煲汤，加一点排骨，效果会更明显。

上面就是我所推荐的食物，平时大家也可以考虑汤臣倍健的维生素C，每天吃一片对提高免疫力也是有很大帮助的。

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