吃什么蔬菜提高免疫力？

一、吃什么蔬菜提高免疫力？

增强免疫力可以有效预防各种疾病的出现。许多食物都有增强免疫力的作用，比如香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇等，平时可以适当多吃。平时还要养成规律的生活习惯，坚持运动。可以提高免疫力的蔬菜有胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等等。

二、增加免疫力吃什么好？

增强自身的免疫力可以做以下几点：

1、均衡饮食：癌症患者日常生活中应该注意营养的丰富，保持膳食均衡。适当补充优质蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类、奶类等，同时也要多补充新鲜蔬菜和水果，少食辛辣、刺激性食物，忌食生冷食物。日常注意营养的摄取，可以吃些提升免疫力的保健产品，像安普的人参大豆小分子肽就比较不错，吸收率更高，也是正规厂家生产的，有自己的专利技术。

2、良好的生活习惯：远离烟酒，避免熬夜，少看手机和电视，少做伤神的事情，少吃垃圾食品，一日三餐，饮食规律，避免暴饮暴食，晚上尽量在7点以前就餐，减少在外就餐的几率。

3、动比坐着强：癌症患者可以根据自己的身体状况选择适宜的运动进行体育锻炼，如散步、快走、游泳等。日常生活中也可以多进行爬山、郊游、打太极、八段锦等有氧运动，促进肠胃的消化和吸收，增进身体吸氧功能，促进排毒，转移不良情绪，可谓一举多得。

4、积极的心态：心态在影响癌症康复的因素上占据主要地位，心态好，是战胜癌症的保证。看看那些长寿老人，她们有几个愁眉苦脸、郁郁寡欢的，哪一个不是看着精神气十足。保持积极的心态面对癌症，有战胜癌症的信心和决心，就有战胜癌症的机会。

三、吃什么食物增加免疫力？

总体的原则是不偏食，各种食物都吃。凡是富含有多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。

橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。

蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。

鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。

四、吃什么蔬菜增强免疫力？

胡萝卜，菠菜，西兰花，蘑菇

胡萝卜，具有健脾化滞，清凉降热，润肠通便，提高食欲的功效，而且含有非常丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素a，能够增强免疫力。

菠菜含有叶酸以及大量的维生素c，能够修复机体的细胞。卷心菜里面含有谷胱甘肽的成分，能够增强机体的免疫力。

西兰花含有的维生素a和维生素c，以及谷胱甘肽非常多，都能够提高机体的免疫力。

还有蘑菇，含有丰富的硒元素，还有维生素c和b族维生素，烟酸，能够抑制病原体的功效，提高机体的免疫力。

五、吃什么能增加免疫力？

     增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。

1.优质蛋白质：蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分。常见的蛋白质有鲈鱼、鸡肉、鸡蛋等。

2.维生素：维生素对维持人体正常免疫功能有一定的功效，一般平衡膳食能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力，如西红柿、苹果等都具有丰富的维生素。

3.微量元素：微量元素可以提高人体的免疫功能，如经常吃动物内脏可以促进铁、锌的摄入。

六、老人吃什么增加免疫力？

增加免疫力的食物是非常多的，建议您给老人平时多吃牛奶鸡蛋，一些豆制品，豆浆，豆腐。多吃水果，苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄西瓜，都有丰富的维生素，多吃蔬菜，油麦菜，菠菜，芹菜，保证充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累，可以多做有氧运动。

七、吃什么可以增加免疫力？

吃肉类和牛奶

增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

再者要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。

另外，可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。

再者可以注意增加深海鱼，鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼

八、多吃蔬菜能增加免疫力吗？

增加免疫力最重要的是增加富含蛋白质、铁、锌等的食物，当然了，蔬菜水果主要提供各种维生素和矿物质，而在维生素中，维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质也是参与人体免疫功能的，比如，蔬菜水果中的胡萝卜素是维生素A源，它同样具有维生素A的功能，维生素A参与细胞的DNA、RNA的合成，并对许多细胞功能活动维持和促进作用，对基金的调控结果可以起到提高免疫细胞产生的抗体能力，影响着机体的免疫功能；维生素C也可以促进抗体的形成，同时还促进铁的吸收。

由此可见，多吃蔬菜水果，虽然在增强机体免疫力上，不及蛋白质、铁、锌强，但也同样是增强免疫力不可缺的一部分。更何况，蔬菜水果是平衡整体膳食的重要组成部分，并是预防各种慢病的最好食物，比如癌症、心血管疾病、2型糖尿病、便秘、控制体重等。

研究表明，蛋白质、氨基酸、脂类、维生素、微量元素等多种营养素、以及核酸、类黄酮等某些食物成分都具有免疫调节作用，因此，日常还是要秉持多食蔬菜的好习惯，

【建议】每天蔬菜的摄入量推荐300-500克，其中深色蔬菜占到一半，十字花科蔬菜和菌藻类蔬菜不能少，水果的摄入量在200-350克。

九、常吃什么水果可以增加免疫力？

葡萄柚：葡萄柚有着浓郁的香味，可以提神醒脑，净化心灵。其中所含的维生素C可增强人体免疫力。此外，维生素C也是人体产生多巴胺和肾上腺素的重要成分。

苹果：苹果除了富含维生素外，还含有大量的膳食纤维、氨基酸、碳水化合物以及果胶，食用之后可以改善心血管功能，还能提高人体免疫力和抵抗力，从而降低心脑血管疾病发作的几率。

十、吃什么蔬菜能增强免疫力？

在前面答案的基础上补充一下个人很喜欢吃的蔬菜，做法也不要太多。

一、西红柿（番茄）

西红柿的口味是比较好的。既能当成水果生吃还能够炒熟做成一道美味的菜。西红柿炒鸡蛋几乎是所有人都爱吃的一道菜了吧。推荐菜谱：西红柿蛋炒饭、西红柿蛋汤、白糖西红柿、西红柿果蔬汁。西红柿里面含有非常丰富的维生素，这是对保护人体的肌肉组织和增强免疫功能的绝佳元素。而且，西红柿里面还有一种叫做叶红素的物质，这是可以抗氧化的，也有增强免疫力的作用。

二、包菜（莲花白）

包菜应该是大家都不会排斥的一道菜吧。因为包菜不像其他的有味道的蔬菜一样令人反感。无论以什么样的方式呈现在大家的面前都是比较合口味的。一般饭店里面做的清炒包菜是偏辣一些的，会放一些干辣椒来提味。如果是在家里自己做的话也可以适量的清淡一些，比如酸甜包菜、蒜香包菜、开水包菜、腊肉包菜、回锅肉包菜。现代人们的饮食结构已经出现了不平衡的趋势。建议大家要荤素搭配均匀。不要当素食主义者也不要一味的支持荤菜不喜欢素食。

三、茄子

紫色的茄子营养价值是最高的。因此大家平时在购买的时候最好是选购紫色的茄子。茄子里面含有很多的铁、多糖、脂肪以及蛋白质。多吃茄子能够防止高血压的产生，还能够防止动脉硬化。除此之外也是一种增强人体抵抗力的蔬菜。作为一道家常菜，茄子实在是功不可没。

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