怎样提高孩子免疫力？

一、怎样提高孩子免疫力？

春天的天气忽冷忽热，乍暖还寒，好多宝宝总是生病，最近Dr.X已经收到好几个妈妈留言了，都是关于如何增强宝宝免疫力的问题。

Dr.X简单粗暴地告诉大家：那些号称提高免疫力的产品都没有用！真正能提高宝宝免疫力的只有2种，母乳和疫苗。

一、经常生病 = 免疫力低下？

家长常说自己的孩子「容易」感冒发烧，那到底什么程度才算是「容易」呢？

对于6岁以下的孩子，平均每年会感冒6-8次，尤其是家里有兄弟姐妹的，或者有孩子上幼儿园，群体风险增大，感染几率也就跟着增加了。像我家3个孩子，一个生病，其他两个也很难幸免。

病毒性呼吸道感染症状平均持续时间为8天，有些可能会延长到两周。也就是说，宝宝一个月感冒发烧那么一两次，或者刚好了一两周又开始生病了，这都是正常的。

那为什么宝宝会生这么多次病呢？简单来说，宝宝在妈妈肚子里的时候，是没有病毒、细菌这些敌人的，出生后虽然宝宝身体自带了抵抗敌人的免疫功能，但是却没有充分的经验，所以要靠不断跟敌人斗争，才能逐渐加强和完善自己的免疫系统。

下面的症状，才是真正能提示宝宝免疫力低下的：

1、总是生病并且伴有生长发育落后、认知发育落后。

2、每次生病后，都不能自行好转，迁延不愈，最后静脉输液或者住院治疗。

3、孩子每次生病都是严重感染，比如肺炎、脑炎等等。

二、要不要增强免疫力？

这里Dr.X要说3点：

一是免疫力不是你想增就能增的。

免疫力不像人体的肌肉，给点营养给点刺激就会变得强大，免疫系统非常复杂，它有抗体，有补体，有免疫细胞，还有蛋白质，甚至还有各种未知的东西，当我们想要通过各种途经增强免疫力，到底要增强的是哪些呢？补充的量又是多少呢？科学还没有答案。

二是免疫力增强了不一定是好事。

免疫力，只有保持均衡的水平，过高过低都不好。有些疾病不是因为免疫力减弱，而是出现紊乱或失调。比如过敏、类风湿性关节炎、免疫缺陷等等，这时候再去一味追求免疫细胞的数量，很可能有害无益。

三是号称提高免疫力的产品都没有用！

所有「增强免疫力」的产品，基本都是骗你钱的！比如蛋白粉、益生菌、牛初乳、乳铁蛋白，还有像兰菌净、泛福舒、匹多莫德等免疫力药物，都没什么用。

三、真正能提高免疫力的方法只有这2种

●母乳

如果实在要找一种能提高免疫力的食物，那就是母乳了，我们也一直在鼓励母乳喂养。

对新生儿和婴儿来说，母乳的营养成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗体，上皮生长因子等，可以提高孩子的抗病能力。有研究证实，母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、肺炎等疾病的风险。

●疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

经济条件允许的话，一类疫苗和二类疫苗都建议接种，对孩子都很重要。

虽然看起来免疫力是虚无缥缈的，但是大量研究认为，均衡的饮食、户外的运动和足够的休息这3点对于孩子的免疫力也至关重要。

Dr.X说

Dr.X总是遇到那种一边抱怨孩子老生病，一边却连疫苗都不愿意给孩子接种的家长，真的觉得科普的路任重而道远啊。

-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸，

带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

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二、给孩子提高免疫力吃什么合适？

孩子的免疫力与体内多种营养物质有关，食物可补充大部分营养，从而对于提高免疫力有一定的辅助作用，所以可以吃含有维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维的食物，必要时也可以使用药物来提高免疫力。

一、食物：

1、维生素：维生素可参与人体内酶的生成，对人体的新陈代谢有调节作用。如维生素A可促进生长，维生素B促进肠道蠕动、降低胆固醇，维生素C参与骨骼发育、维生素D促进钙质吸收、预防佝偻病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通过吃水果，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，达到补充维生素的目的；

2、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，可维持细胞的生长和更新，促进免疫系统构建，从而达到提高免疫力的目的，可适当食用豆制品、肉、蛋、奶等食物，来补充蛋白质；

3、微量元素：微量元素直接参与新陈代谢，促进激素合成，有利于维持免疫系统功能。可通过吃菠菜、海带、螃蟹、芝麻等食物补充相应的微量元素；

4、膳食纤维：膳食纤维可促进胃肠蠕动，提高消化能力，从而促进其他营养物质吸收，间接提高免疫力，可通过多吃燕麦、玉米、葡萄等食物补充膳食纤维。

二、药物：

必要时可以在医生的指导下吃中药，如玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒等，还有西药，如脾氨肽口服溶液、维生素C等，都有利于提高孩子的免疫力。

除此之外，孩子还可以通过适当锻炼，养成良好的作息习惯，保持良好的心情，来提高免疫力。

三、秋季给孩子吃什么提高免疫力？

秋季想提高免疫力可以多吃菌菇类，菌菇中富含的多糖具有活性成分,能活化人体细胞免疫,促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化。

食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。经过研究发现,香菇、猴头菇、茯苓等都具有增强免疫的作用。能够很好的预防疾病，增加所需要的营养元素，让你的身体免疫力得到有效的提升。

四、炖什么汤给孩子提高免疫力？

为了提高孩子的免疫力，可以炖一些富含维生素和矿物质的汤品，例如：

1. 鸡汤：含有蛋白质、维生素B6和C、镁和磷，有助于增强免疫系统功能。

2. 牛肉汤：富含锌，这对维持免疫系统正常运作非常重要。

3. 蘑菇汤：蘑菇中含有β-葡聚糖等成分，可以增强机体的免疫力。

4. 西红柿蛋汤：西红柿富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护免疫细胞不受自由基损害。

5. 蔬菜汤：如南瓜汤、胡萝卜汤等，含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对提升免疫力有益。

在给孩子炖汤时，应选择新鲜食材，并尽量减少油脂和盐分的添加，以免增加孩子的消化系统负担。同时，保持孩子均衡饮食的重要性不容忽视，除了喝汤，还应确保孩子摄入足够的全谷物、蛋白质、健康脂肪和各种维生素与矿物质。如有特殊健康状况或营养需求，建议咨询医生或注册营养师。

五、孩子爱生病怎样提高免疫力？

1、提高营养：多补充些牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾蟹等营养价值好的食物。也要营养均衡。

2、多运动：运动能促进血液循环，加快新陈代谢速度。

3、平时做好防护：温度变化时，及时增减衣服。

4、做到饮食有度。

六、小孩子怎样提高免疫力？

小孩子想要提高免疫力，可以适当的补充高蛋白的食物，以及维生素含量高，含钙量比较高的食品。可以让孩子身体更加的强壮，增强免疫力，同时多带孩子进行户外运动锻炼，也可以提高身体的免疫力。

七、如何提高孩子免疫力？

1. 带儿童去户外运动；儿童免疫力下降大多是因为缺乏运动，所以家长要多带孩子去户外运动。运动可以锻炼身体素质，还可以增加体内免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

2. 保证睡眠充足；充足的睡眠可以增多人体内免疫细胞T细胞的数量，而且在睡眠时可以加强肝脏和解毒能力，消灭入侵体内的病毒和细菌。

八、怎么提高孩子免疫力？

每个孩子都是父母的心头肉，孩子生病，是每个父母都不愿意看到的事情，但是小孩子天生抵抗力就比较弱，因此经常有父母会问，怎么我的孩子经常感冒发烧，是不是我的孩子抵抗力特别差呢？

提高孩子的免疫力是每个父母都关注的话题，尤其是此次新冠疫情，更让大家体会到了自身免疫力的重要性。那么，要如何提高孩子的免疫力呢？

首先让我们来看看什么是免疫力。

免疫力是人体面对外界刺激的一种防御机制。是依靠免疫系统，对外界刺激做出免疫应答，处理入侵身体的病菌以及衰老病变细胞的一种能力。通俗来讲就是人体抵抗疾病的能力。

如果将人体比作是一座城堡，那免疫系统就是城堡里的护卫队，时时刻刻的保护着我们的健康。

那么，免疫力是如何保护人体健康的呢？

免疫力分为先天性免疫和获得性免疫两种，我们分别来具体看一下。

先天性免疫，顾名思义，就是我们与生俱来的，由于人类在长期的进化过程中慢慢形成的一种免疫力。先天性免疫通过皮肤屏障、体内屏障、以及母乳喂养来保护我们的身体健康。

皮肤屏障

皮肤、黏膜是我们人体抵抗外界致病菌以及过敏源的第一道屏障，通过皮肤黏膜的阻隔作用将致病菌抵挡在体外，保证人体不被感染，同时，皮肤黏膜会分泌一些化学物质，对致病菌进行杀灭，比如皮脂、泪液、汗液、胃液、鼻涕等等，这些粘液也是皮肤屏障发挥作用的重要途径。因此人感冒的时候就会流鼻涕，除了是排除免疫系统与病毒战斗后的废物之外，也是为了杀灭鼻腔中的病毒，起增强抵抗病毒能力的作用。

体内屏障

当致病菌突破了人体的第一道防线皮肤屏障之后，进入到血液中后，则由体内屏障给我们提供第二层保护防线。体内屏障主要分为“血脑屏障”和“血胎屏障”两种。血脑屏障保证进入血液的致病菌不对大脑造成影响，保护中枢神经，而血胎屏障则在母体感染致病菌时保障胎儿的健康。

母乳喂养

研究表明，母乳中含有400多种已知的活性物质，这种营养元素的丰富程度是奶粉远不可比拟的。这些活性物质可以发挥很大的作用，除了可以让宝宝吃饱饭之外，对宝宝的生长发育及免疫力提升起到重要的作用。母乳是宝宝抵抗致病菌天然的“抗生素”和“预防针”，是提高孩子免疫力非常重要的一个环节。

对先天性免疫有了大概的认知以后，我们再来看一下获得性免疫发挥作用的原理。

获得性免疫，是指人体在与自然环境接触的过程中，受环境影响所获得的免疫能力。获得性免疫主要通过以下几个途径过的，生病、接种疫苗、肠道菌群、营养摄入。

通过生病的过程获得免疫能力

有人可能要问了，生病是一件不好的事情，怎么通过生病还可以获得免疫能力？

这要从免疫细胞杀灭致病菌的原理说起。病毒在入侵到人体内之后会被免疫细胞所识别出来，免疫细胞识别到入侵的异物之后，开始对致病菌进行识别分析，为清除致病菌进行准备工作。在分析完成之后，免疫细胞通过分泌的抗体对病毒细菌的结构进行破坏、并刺激感染细胞分泌溶菌酶等免疫活性物质，以达到清除病痛的目的。

在完成了致病菌的清除工作之后，少量的免疫细胞会分化成记忆细胞，记住病菌的特征，这样，如果同一种病菌再度来袭，免疫细胞可以更快的分辨出这种病菌并以更快的速度进行病菌的杀灭工作，通过这种途径，我们的免疫系统得到了锻炼，免疫能力获得了提高。

人一生下来是没有记忆细胞的，这也是为什么小朋友更容易生病的原因，但是在一次次与病菌的斗争过程中，记忆细胞越来越丰富，这个时候，人体就不会再那么容易生病了，或是生病后的症状减轻很多。免疫系统建立记忆的时间大概需要3天的时间。

接种疫苗

接种疫苗获得免疫力是模拟的生病的过程，通过接触灭活、减活等毒性被削弱的致病菌，促进人体以一种温和的模拟生病的过程来建立对这种致病菌的记忆、产生抗体，以达到增强免疫力的效果。

肠道菌群

肠道菌群通过分泌物，刺激免疫细胞的增殖与活性，促进免疫系统的正常发育。通过肠道菌群刺激而生长成熟的免疫细胞通过体内的循环系统，达到人体的各个脏腑，再进一步的发挥其抵抗病菌的作用，影响全身的免疫能力，因此，肠道又被称为是人体最大的免疫器官。

但是人一生下来是无菌的，因此肠道菌群的建立需要一个过程。在自然分娩时，母体的产道中会储存一些益生菌，这些益生菌是母亲给即将诞生的孩子的第一个礼物，孩子在通过产道时，就会接触到这些益生菌，从而为自己肠道菌群的建立打下一个良好的基础。因此在国外的生产过程中，即便是剖腹产，一些医生也会取一些产妇的产道分泌物涂抹在孩子皮肤上，让不是自然分娩而诞生的婴儿也能接收到妈妈给孩子准备的这份礼物。

营养物质

无论人体通过什么样的机制与致病菌进行对抗，都是需要能量供给的，因此营养的均衡是免疫系统发挥作用的关键。如果营养跟不上，那么即便人体中已经产生了对致病菌的免疫记忆，但由于粮草不够，免疫细胞就可能减少抗体的生成并降低活性，从而导致抵抗能力的不足，人就比较容易生病。在众多营养物质中，值得一提的是乳铁蛋白。乳铁蛋白是来源于母乳中的一种与铁元素结合的蛋白质，除了能起到补铁补血的作用外，还能有效的抑制有害细菌的增殖，刺激肠道微生态环境的建立，促进肠道发育。

那么，我们要如何提高孩子的免疫力呢？

首先一点，我们要保护孩子的先天性免疫，在日常生活中尽量减少对它的破坏，以提高孩子的免疫力。

宝宝的皮肤厚度只有成年人的十分之一，汗腺等皮肤功能也不完善，皮肤屏障的功能也相对薄弱，因此更需要我们去保护。因此在给宝宝洗澡的时候，尽量少用沐浴露，并且要使用弱酸性的沐浴露以防止清洁时对宝宝皮肤环境的过度破坏。另外可以勤擦厚涂保湿霜，让保湿霜隔离宝宝的皮肤与外界的致病菌，对皮肤屏障起到一个加强的作用。

对于宝宝的一些生理性分泌物，不要过度清理，让这些分泌物发挥其屏障作用。比如宝宝的鼻涕，有些妈妈见不得宝宝流鼻涕，甚至使用吸鼻器给宝宝清理鼻子，这不但破坏了宝宝的皮肤屏障，还有可能引发过敏性鼻炎。

坚持母乳喂养。母乳喂养不但可以给孩子提供身体发育必须的营养物质，还是先天性免疫的一环，不但能提供免疫活性物质，乳头以及乳汁中的益生菌可以帮助宝宝建立自己的肠道生态，因此以我们要保护母乳喂养，尽可能的坚持母乳喂养，以提高孩子的免疫力。

其次，我们要帮助孩子建立自己的获得性免疫。

在孩子生病时，如果病情不强烈，尽量先在家里观察3天，让孩子的免疫系统得到一定的锻炼，甚至产生了免疫记忆之后，再给孩子用药，这样，在下一次碰到这种病菌的时候，孩子就可以依靠自己的免疫系统打败病毒，达到不生病或者生病症状轻很多的效果。否则，如果孩子一生病就用药，病菌刚进入孩子的身体就被药物杀灭了，孩子的免疫系统永远也记不住这种病菌，免疫力永远也得不到提高。我们的生活环境中充满着各种各样的病菌，我们不可能让孩子不生病，所以我们要让孩子每一次的生病都病的有价值，而这个价值就是孩子免疫力的提升。但注意，如果孩子的体温超过39℃，就一定要立即就医，以避免孩子发生高温惊厥的情况。

不要滥用抗生素，滥用抗生素除了对免疫记忆造成阻碍之外，还会杀灭孩子肠道的益生菌。小孩子的肠道菌群环境本来就比成人脆弱，被抗生素破坏之后很容易造成腹泻的情况。

不要过度消毒，选择无残留的消毒剂，同样是避免误杀孩子肠道的益生菌。

当孩子因为肠道菌群被破坏而腹泻时，可以适当服用益生菌，但注意，冲泡益生菌的水温不能超过40℃，冲完尽快服用，而且不能与抗生素、思密达同服。

给孩子提供均衡的营养摄入。在孩子6个月以前，尽量纯母乳喂养，让孩子的免疫系统得到更好的发育。在孩子6个月以后，要合理的添加辅食，尤其注意红肉、蛋、鱼等优质蛋白质的摄入。

对于非母乳喂养的孩子，如果免疫力比较低，可以考虑服用乳铁蛋白补充剂以提高免疫力。但要注意，乳铁蛋白的有效量为100mg/天，并不是多多益善哦。

最后，希望每个宝宝都能拥有棒棒的体质，茁壮成长。

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九、怎样提高免疫力？

要提高免疫力，可以采取以下措施：

1.多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜；

2.多运动，保持身体健康；

3.保持良好的睡眠习惯；

4.多喝水，保持身体水分充足；

5.少吃过量的垃圾食品；

6.少吸烟，避免长期暴露于烟雾中；

7.定期接种疫苗，预防疾病。

十、提高孩子免疫力的食谱？

1. 水果和蔬菜：例如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、李子、蓝莓、橙子，这些食品中都含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强孩子的免疫力。

2. 鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统。

3. 粗粮食品：例如糙米、燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群，可以帮助维持健康的肠道和增强免疫力。

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