什么牌子维生素c提高免疫力好？

一、什么牌子维生素c提高免疫力好？

根据市场销售情况和用户反馈，目前比较受欢迎的维生素C品牌有汤臣倍健美滋C天然维生素C等。其中，汤臣倍健的维生素C产品在市场上口碑较好，因为其采用了天然植物提取物，不含任何添加剂，对人体更加安全和健康。同时，汤臣倍健的维生素C产品还添加了多种辅助成分，如锌芦荟葡萄籽等，能够更好地提高免疫力。因此，建议选择汤臣倍健的维生素C产品。

二、小孩子日常补维生素C，可以提高免疫力，是真的吗？

儿童免疫力为什么比成人弱

说到维生素C（VC)，就不得不聊聊免疫力。儿童免疫力比成人弱，这几乎是所有人的共识，但是你真的了解免疫力吗？

其实按大众的理解，免疫就是身体对疾病的抵抗力，那么生理书上怎么对免疫下定义呢？

免疫（immune）是机体的一种生理性防御反应，是机体对“自己”或“非己”的识别并排除非己的功能，以维持机体的稳定性。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的^[1]。

也就是说免疫不只是身体对疾病的抵抗力，还包括维稳能力，监视能力。举个例子，当你通宵一个晚上，或者经过剧烈的运动，耗费大量的精力后，使身体快速恢复正常，防止被细菌病毒入侵的，都是靠免疫力。

与成年人相比，孩子们的免疫防线不够坚固，因为他们的免疫器官和免疫细胞尚处于发育阶段。

这表现在单核细胞和巨噬细胞未分化成熟；中性粒细胞虽已分化成熟，但其杀菌功能弱，对炎症刺激的反应力差；树突状细胞数量少，分泌活性物质少；自然杀伤细胞（NK细胞）在出生时仅为成人水平的一半，对细胞因子的反应性也低；新生儿血清的补体系统只有成年人的10–80％；新生儿T淋巴细胞倾向于分化为调节性T细胞和Th2型细胞，识别抗原能力弱，反应较差； B淋巴细胞产生抗体的能力较弱，且产生的抗体特异性比较低，持续时间短^[2]。

总而言之，孩子的免疫细胞组织发育不成熟，生物活性物质分泌少，病原体的吞噬功能弱，故其受细菌病毒感染的风险更大。如下图所示，免疫系统在出生时还相对不成熟，必须经过不断发展，从而达到稳定的水平，通常在20岁人的免疫系统可以到达完善的状态。

那么，维生素C到底能不能增强孩子免疫力？

对于孩子来说，免疫力不如成人完善是一种正常现象，毕竟孩子各项机能都在发育中，增强孩子免疫力无可厚非，但是如何增强孩子的免疫力是个问题。

VC在孩子体内确实起着非常多的作用，许多文章都提到:

维生素C(VC)是一种抗氧化极强的物质，可以清除体内的自由基和氧化产生的代谢产物。Vc对固有免疫和特异性免疫系统均具有多种有益作用。免疫细胞可以顺浓度梯度吸收血液中的Vc，Vc进而促进免疫细胞的增殖活化，并增强免疫细胞的分泌和细胞毒性功能^[3]，

这么一看，VC确实和免疫系统有关系，但这有个前提。

VC参与了这些反应，表现了这些作用，基于人体没有合成维生素C的能力，需要依赖外源性补充，我们确实需要补充，但不意味我们要通过保健品来补充，因为它还主要存在新鲜水果和蔬菜中。维生素C的增强免疫力作用是建立在缺乏的基础上的，只有维生素C缺乏才会影响到宝宝体内的免疫系统。

此外有研究发现，定期服用维生素C可以缩短儿童的感冒病程，但并不能降低感冒症状的严重程度^[4]，更不能用来预防流感。

那么如何补充维生素C

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018版

1岁~ 4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~ 7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C。

一般来说，虽然保健品有用，但食物是Vc来源的首选。只要每天保证一定量的新鲜蔬果的摄入，孩子每日的Vc需求是足够满足的。

并且由于Vc是水溶性的，若浓度超过每日所需量会通过肾脏排出，因此过量摄入而引起的中毒几乎是不可能的。

新鲜的水果和蔬菜时摄入Vc的首选来源。

按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。富含VC的蔬果有猕猴桃、橙子、葡萄；甜椒、西兰花、芦笋等。有机蔬果的Vc含量可能确实比常规蔬菜水果高，但即使其Vc含量稍微高一些，多吃一点常规蔬菜水果，完全可以补充营养素上的差距，具体购买视消费水平而定。

动物食品中所含Vc较少，可见于动物肝脏、某些海鲜和动物乳制品等。烹调方式也值得一提，由于Vc非常不稳定，一般蔬菜在高温下煮5 ~ 10分钟，即损失70% ~ 90%，因此我们在烹调时注意“先洗后切、急火快炒、水开后下菜”以减少Vc被破坏。

除了补充维生素C，还有哪些方法增强免疫力

补充Vc，其实做好营养均衡自然就可以，此外我们还可以做这些事。

1.接种疫苗能最直接地提高宝宝对某疾病的抵御能力。

我们前面说到了宝宝的免疫系统里包含免疫细胞，接种疫苗就是通过对人体无害的抗原激活人体的抗体，使孩子体内对某一种疾病产生抵抗力，建立免疫记忆的应答。

接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。要按照预防接种表准时给宝宝接种1类疫苗，只要经济允许，尽量也给宝宝接种2类疫苗。

2.适当的锻炼。

运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口，此外，适当的室外运动，带孩子去到户外接受一些自然光照，感受温度的变化过程，更有利于增强宝宝自身抵抗力。

3.要睡好

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，经常熬夜、睡眠不足，不但会导致内分泌失调、机体功能紊乱，还会消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积从而破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。对于尚未发育完全的孩子来说，睡眠不足还会影响身体发育。

4.不盲补微量元素

很多家长为了帮助孩子增强免疫力，常常让孩子同时服用各种补充微量元素的药丸制剂。在营养摄入已经充足的情况下，再盲目补充微量元素，就会导致过量，造成孩子微量元素代谢失衡，进而影响到免疫力。

三、提高免疫力维生素有哪些？

提高免疫力的有：维生素c维生素a维生素e维生素6维生素b12

维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。

维生素A是一种微量营养素，能够促进免疫系统的正常发育，促进机体的抗病能力和免疫力的增强。

维生素E具有抗氧化、抗炎和抗过敏的作用，可预防自身免疫系统的破坏。

维生素b12促进淋巴细胞的活化，增强机体的免疫力，进而提高机体抵抗病毒的能力。

四、免疫力低吃维生素几呢？维生素什么可以提高免疫力？

患者如果平时免疫力低的话，可以多做一些运动锻炼，这样的话也能够提高自身的免疫力，在饮食上也是需要增加自身营养的，尽量不要挑食，营养需要丰富，所用药物提高免疫力的时候也是可以的，但是一定要谨遵医嘱，不要盲目的使用药物。如果出现免疫力低下，有可能会经常的生病。

五、提高免疫力的维生素？

维生素A、维生素C、维生素D

增强免疫力的维生素有维生素A、维生素C、维生素D等。

维生素A具有促进细胞生长的作用，可以维持皮肤、结膜、角膜等组织结构的正常功能。维生素C具有促进细胞新陈代谢、增强皮肤的抗氧化性、增强机体的免疫力的作用。维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收。

六、冬天吃橙子的益处：富含维生素C，增强免疫力

冬天吃橙子的益处

冬天是感冒多发的季节，人们需要特别关注免疫力的提升。而吃橙子作为一种美味的水果，不仅能很好地满足口腹之欲，同时还有许多健康益处。

首先，橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C被广泛认为是一种天然的免疫力增强剂，能够帮助身体抵抗病毒和细菌，减少感冒的发生。因此，冬天经常食用橙子可以有效增强免疫力，减少感冒的发病率。

其次，橙子还富含纤维素和抗氧化剂，可以帮助促进消化和清除体内自由基，有助于预防心血管疾病和癌症等慢性疾病的发生。

此外，橙子所含的果糖和葡萄糖等成分也能够为身体提供能量，有助于保持体力和注意力。

总的来说，冬天吃橙子不仅能够帮助增强免疫力，还能够带来许多健康益处。因此，无论是作为水果零食，还是搭配早餐食用，都是非常有益的。

感谢您阅读本文，希望通过本文能够帮助您更好地了解冬天吃橙子的益处，促进您的健康。

七、橙子的维生素C含量及其对免疫力的影响

橙子中丰富的维生素C

橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C是人体必不可少的营养素之一，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等重要功能。

维生素C对免疫力的影响

维生素C在免疫系统中扮演着重要的角色，它有助于促进白细胞的生产和功能，帮助机体对抗病毒、细菌等病原体。此外，维生素C还能够减轻感冒症状、缩短感冒持续时间。

饮食中摄取足够的维生素C

为了确保充足的维生素C摄入量，建议每天食用新鲜的橙子或其他富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、菠菜、草莓等。以吃水果的方式摄取维生素C会比维生素C片更容易被人体吸收利用。

结论

综上所述，橙子富含维生素C，适量摄入橙子有助于提高免疫力，对预防感冒等疾病有一定的帮助。

感谢您阅读本文，希望能帮助您更好地了解橙子对免疫力的影响。

八、橙子的维生素C含量及对免疫力的影响

橙子的维生素C含量及对免疫力的影响

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橙果中含有约53毫克的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，具有促进免疫细胞活性的作用，可帮助人体提高抵抗疾病的能力。

维生素C对免疫系统的影响主要体现在以下几个方面：

• 增强免疫细胞活性：维生素C有助于增强吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性，提高免疫系统对病原体的清除能力。
• 减轻炎症反应：维生素C可以抑制炎症介质的释放，减轻炎症反应，有助于保护机体免受炎症的损害。
• 促进抗氧化过程：维生素C作为抗氧化剂，能够清除自由基，减少氧化损伤，有助于维持免疫细胞的正常功能。

因此，适量食用橙子能够提供充足的维生素C，有助于增强人体免疫力，减少感染的风险。不过，需要注意的是，维生素C并非万能的免疫增强剂，养成良好的作息习惯、合理的饮食结构以及适度的运动同样重要。

感谢阅读本文，相信通过了解橙子的维生素C含量及对免疫力的影响，您能更好地调整饮食结构，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

九、10种富含维生素C的水果，助您增强免疫力

维生素C的重要性

维生素C是一种重要的营养素，对人体健康具有多种益处。它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化物的伤害。此外，维生素C还参与合成和修复胶原蛋白，对维持皮肤健康和增加血管弹性起着重要作用。

另外，维生素C还被认为是增强免疫系统功能的重要营养素。它可以增加抗体的产生，促进白细胞的活性，提高人体抵抗疾病的能力。因此，摄入足够的维生素C对于维护身体健康非常重要。

十种富含维生素C的水果

以下是十种富含维生素C的水果的介绍：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚都是维生素C的良好来源。它们不仅含有丰富的维生素C，还含有其他重要的营养物质，如纤维和抗氧化物。
2. 草莓：草莓是十分美味而且富含维生素C的水果。每百克草莓含有约60毫克的维生素C，这是人体一天所需摄入量的一半。
3. 樱桃：樱桃是一种有着丰富维生素C的小水果。每100克樱桃可提供大约7毫克的维生素C。
4. 猕猴桃：猕猴桃是一种热带水果，富含维生素C，每100克猕猴桃含有约80毫克的维生素C。
5. 蓝莓：蓝莓富含维生素C和其他抗氧化物质。每100克蓝莓含有约10毫克的维生素C。
6. 芒果：芒果是一种热带水果，富含维生素C和其他营养物质。每100克芒果可提供约36毫克的维生素C。
7. 菠萝：菠萝是一种富含维生素C的热带水果。每100克菠萝含有约48毫克的维生素C。
8. 橙子：橙子是一种广为人知的富含维生素C的水果。每100克橙子可提供约53毫克的维生素C。
9. 番石榴：番石榴是一种富含维生素C的热带水果。每100克番石榴含有约80毫克的维生素C。
10. 番茄：番茄是一种可以生食或烹饪的蔬果，富含维生素C和其他营养物质。每100克番茄可提供约17毫克的维生素C。

合理摄入维生素C的方法

虽然维生素C对于保持身体健康至关重要，但人��无法自行合成维生素C，所以我们需要从食物中获取足够的维生素C。除了水果，蔬菜如红椒、西兰花和花菜也是富含维生素C的良好来源。

根据推荐，成年男性每天需要摄入约90毫克维生素C，而成年女性则需要摄入约75毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求量稍有增加。尽量选择新鲜的水果和蔬菜，多样化饮食，以确保获得足够的维生素C。

总结

维生素C是一种重要的营养素，对人体健康具有多种益处。富含维生素C的水果对于增强免疫力、促进身体健康至关重要。十种富含维生素C的水果包括柑橘类水果、草莓、樱桃、猕猴桃、蓝莓、芒果、菠萝、橙子、番石榴和番茄。为了获得足够的维生素C，我们应该合理摄入这些水果以及其他富含维生素C的蔬菜，以维护身体健康。

感谢您阅读本文，希望通过本文对维生素C的重要性及富含维生素C的水果有了更深入的了解。摄入足够的维生素C，将有助于增强免疫力，预防疾病，保持身体健康。

十、吃什么维生素提高免疫力？

吃以下维生素可以提高免疫力：

1、维生素C。维生素C能提高免疫力，维生素C具有促进抗体形成的作用，高浓度的维生素C有助于食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体，从而增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

2、维生素B。维生素B族能够提高免疫力，维生素B族当中的B9，也被称之为叶酸，叶酸对蛋白质、核酸的合成以及各种氨基酸的代谢有重要的作用。能够促进细胞的发育，制造红血球和白血球，增强人体的免疫力。

3、维生素A。维生素A能够改善细胞黏膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，抵御病毒的入侵。除此之外，维生素A还能够调节肠道菌群，使宿主的防御系统不会攻击有益菌，增加有益菌的占比，有利于提升免疫力。

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