吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？

一、吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？

你可以吃一点蛋白质 ，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动

二、宝宝吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

1、加强饮食，多运动，增强体质是根本。平时多给宝宝吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物，同时注意吃蔬菜水果多喝水适当让孩子多接触大自然；

2、加强营养，注意均衡饮食，食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D和微量元素锌作用最明显。这些物质均存在于各种物质中，如还有维生素的食物主要有肝脏、奶粉、螃蟹、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等食物中，富含维生素c的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。锌来源于鱼、肉、蛋、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等食物中。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙质的吸收；

3、加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力的功能，通过日光浴好、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质，并多带孩子去户外活动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等增强免疫力。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增强难度。

儿科医生温馨提示：父母要注意小孩的饮食均衡营养，注意微量元素的补充，要多参加户外活动多运动，让孩子茁壮成长！

三、增加抵抗力和免疫力吃什么？

用通俗易懂的语言来讲：免疫力就排除“异己”，识别外来物，进行清除。

问题一‬、免疫力‬低下‬的‬主要‬表现‬？

问题二‬：免疫力是如何丢失的呢？

清淡少盐少糖少油，注意营养结构搭配，蛋白质（鱼，肉，蛋，奶），维生素（水果，蔬菜），碳水化合物（大米，面包），微量元素（豆腐补钙，牡蛎补锌，动物肝脏补铁等）和水。

熬夜对身体的伤害是不可逆转的，不是补一觉就可以的，经常熬夜精神状态萎靡不振‬、导致机体免疫力降低，如果经常熬夜还可能会损伤内脏以及皮肤。

适当运动可以提升人体的非特异性免疫力功能。刚开始运动几分钟，免疫功能就可以出现良好的变化，虽然维持时间相对较短，大概3小时左右；每天 20-40分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。

一项研究，发现晚期癌症患者大多数存在心理障碍，处于接近死亡心态，心情难免奔溃，这种情绪会辅助诱导T淋巴细胞减少，并抑制T淋巴细胞增加。T淋巴细胞是人体免疫系统内功能最重要的细胞群。

良好的情绪，乐观的心态才是抵抗疾病重要武器。

胸腺是人体最重要的免疫器官，13-14岁时达到顶峰，之后开始萎缩，胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。

问题三：那免疫力低下要吃什么？

每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富果蔬。

▼ 紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。

▼ 黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。

▼ 红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。

▼ 绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。

同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等

单靠食物也是不行的，我们要养成健康的生活习惯，热爱运动，开朗乐观，才能真正提高免疫力，抵抗疾病，减少患癌风险，健康长寿才有可能。

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四、猫吃什么增强抵抗力和免疫力？

1、饮食营养

猫咪吃得有营养是帮助增强抵抗力的一个重要的方法。坚持每日摄入营养健康的食物，除了喂食猫粮以外，额外的搭配也是不能少的。建议主人给猫咪准备蛋白质较高的肉类，比如：鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，再搭配蔬菜、水果等，这样才能保证猫咪的饮食丰富、营养均衡。

2、补充营养品

为了能够更好地补充营养，还可以通过营养品的摄入，尤其是帮助猫咪补充免疫力类的营养品，如：汪喵因子，其含有免疫球蛋白IgG抗体和igy抗体因子，能更有利于猫咪食物的吸收，帮助维护猫咪的身体健康。有的猫咪不爱吃营养品，可以将营养品放入食物中一起给猫咪喂食。

五、什么可以增强抵抗力免疫力？

均衡饮食和适量运动可以增强抵抗力免疫力。因为均衡饮食可以为身体提供足够的营养物质，保证身体机能正常运转，从而增强身体的免疫力；适量的运动可以增强心肺功能，加强血液循环，增强身体抵御疾病的能力。此外，还可以通过良好的睡眠和心理调节来增强免疫力。保持睡眠质量，减轻压力和情绪波动，也有利于提高身体的免疫力。

六、吃什么可以增强抵抗力？

-胡萝卜，白萝卜二牛奶三玉米珍四钙片，营养麦片五红薯，大豆六大米，红小豆七牛肉，猪头肉，羊肉八西红柿，土豆韭莱，菠莱，大蒜，生姜等九新鲜优质水果萍果，香蕉，狝猴桃，葡萄，芒果，樱桃！

七、吃什么才能增加抵抗力和免疫力？

以下是一些可以增强人体免疫力和抵抗力的食物:

1. 水果和蔬菜: 水果和蔬菜富含各种维生素和抗氧化剂，如维生素C、E和β-胡萝卜素。例如柑橘类水果、草莓、蓝莓、绿叶蔬菜、胡萝卜等。

2. 坚果和种子：坚果和种子是提高身体免疫力的好选择，富含健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果、亚麻籽、南瓜籽等。

3. 食用菌：食用菌中含有多种抗氧化剂、多糖体等成分，可以提高人体免疫力。例如香菇、灵芝、银耳、茶树菇等。

4. 鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，对免疫系统有益。例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等海鱼。

5. 蒜：蒜中含有大量的大蒜素和硫化合物，具有抗菌、抗病毒等作用，有助于提高身体免疫力。

八、老是感冒生病，吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

老感冒考虑免疫力下降有关系，也需要在医生指导口服增强免疫力药物治疗，免疫力下降平时需要加强营养增强抵抗力，注意身体不能受凉，需要注意气候变化需要及时增减衣服，多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，需要加强体育锻炼增强体质，饮食清淡为主。

九、吃什么食物能增强抵抗力和免疫力？

1、富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶，可以通过提供充足的优质蛋白，为免疫球蛋白合成提供原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有利作用；

2、富含维生素的食物：可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等，因为维生素具有促进细胞生长再生，促进铁质吸收与叶酸形成，促进钙、磷吸收等作用，对于提高免疫力和抵抗力具有一定的作用；

3、富含铁、锌等微量元素的食物：常见包括菠菜、杏仁，以及其它贝类和动物肝脏，例如牡蛎、猪肝，可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。而锌是免疫器官胸腺发育的重要营养物质，铁是血红蛋白的合成原料，补充这些物质对于免疫力和抵抗力的调节也较为重要。

十、孩子吃什么菜增强抵抗力和免疫力？

孩子多吃菜对身体健康有好处，而菜的种类是比较多的，常见的有西红柿、黄瓜、西蓝花、胡萝卜、香菇、圆白菜、金针菇、韭菜、茄子、芹菜、菠菜和彩椒等，孩子都可以适当吃。蔬菜当中含有人体所必需的维生素、膳食纤维和矿物质，在平时适当吃一些蔬菜可以增加孩子胃肠道的蠕动功能，有利于预防便秘，还可以补充身体所需要的多种营养元素，对于孩子身体的成长和发育也可以起到较好的促进作用。

虽然蔬菜的营养价值比较高，在平时的生活当中，适当吃一些有助于身体健康，但是只依靠吃蔬菜，并不能够达到增强抵抗力和免疫力的效果，需要注意营养均衡，可以增加其他食物的摄入，比如奶类、蛋类、鱼类、五谷杂粮和坚果类食物等。此外，也应保持健康的生活方式，可以经常带孩子去户外做运动锻炼，如跳绳、跑步等，一定程度上可以增强机体的抵抗力和免疫力，还能促使机体生长发育。

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