小孩免疫力低下怎么调理？

一、小孩免疫力低下怎么调理？

现在正逢春季，昼夜温差大，对于很多抵抗力低下的小孩来说，容易反复感冒，严重影响孩子的学习和健康成长。那么小孩免疫力低下应该怎么办呢？在日常生活中可以多注意下面这些点。

1.保证睡眠

现在很多小孩由于过多的作业、跟随家长睡眠习惯等原因导致睡眠时间越来越短，长期睡眠不足会影响孩子的记忆力，还会影响孩子免疫系统的功能，导致免疫能力降低。所以家长平时要合理安排好孩子的学习、休息时间，尽量让孩子早睡，每天保证有8个小时以上的睡眠时间，这样才有利于增强孩子的免疫力。

2.体育锻炼

日常很多小孩运动时间少，日常不是写作业，就是看电视、手机，所以家长要多带孩子去运动，增强身体素质，良好的身体素质才是增强抵抗力的关键。平时可以和孩子一起做做操，或者带着孩子一起散散步，增强孩子的运动量。

3.注意卫生

小孩抵抗力差，注意好卫生很关键。平时要让孩子勤洗手、保持手部卫生，尤其是饭前便后要洗手，可以使用具有杀菌作用的洗手液，还要提醒孩子尽量避免用手接触眼睛、口鼻等，让孩子养成良好的卫生习惯。除了注意手部卫生之外，也要让孩子勤漱口、勤刷牙，降低病毒和细菌进入体内的风险。

4.注意保暖

春季昼夜温差大，要根据气温的变化给孩子增减衣物，预防孩子感冒。春季早晚比较寒冷，需要特别注意，比如早晚可以给孩子穿厚外套，夜间睡眠时盖厚被等。

5.保证营养

合理安排饮食，保证孩子摄入均衡的营养，增强孩子的抵抗力。日常要给孩子均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于改善体质的营养素，尤其是需要加强补充多种维生素。很多小孩平时不爱吃蔬菜，导致维生素摄入不足，维生素是维持生命活动的必需营养，对小孩的健康成长非常关键。

比如维生素A能够促进孩子视觉能力正常发育，还能够维持和促进免疫功能；维生素B2可以促进孩子生长发育，增强免疫力；维生素C可以维持骨骼和牙龈的健康，还能够提高免疫力。多种维生素共同作用，协调人体免疫系统运作，从而可以增强抵抗力。

补充多种维生素除了要让孩子多吃新鲜蔬果之外，可以搭配汤臣倍健儿童多维，即可补充多种维生素，补充营养简单方便，更有效。

总之，孩子免疫力差，家长平时就需要多加注意，及时进行调养，从而才会让孩子健康快乐的成长！

二、免疫力低下，怎么治疗？

人的免疫力是一个很奇怪的东西。

当不足的时候，身体的抵抗力下降，会产生疾病；当免疫过度的时候，也会让身体产生免疫性炎症，比如风湿类的疾病等。

人体有很强大的免疫功能，免疫力不足的时候会容易发生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的体现。

比如我们的呼吸道受到病毒或者细菌的侵犯，是会表现出鼻涕、咳嗽、发烧等现象，而这些症状正是身体免疫功能在发挥作用，在发挥抵抗细菌和病毒的功能，当免疫功能占了上风，疾病就自愈了。

因此很多时候，当感冒症状不重的时候，注意多喝水，注意休息，注意饮食，为自己的身体的免疫能力提供正确的环境，让其发挥最大的效率，胜过吃药；

相反的，吃药本身，虽然能够控制症状，但有可能会扰乱自己身体的免疫能力，造成疾病反复发生，甚至一次比一次重。

身体有很好的自我防卫能力，感冒的时候如此，再比如上吐下泻也是如此，有时候是身体在排除不好的食物，最大限度的保护胃肠，所以很多时候我们发现吐泻完了之后，病就好了，胃肠更健康。

众所周知，过敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是与免疫有很大的关系，城市里的孩子生活条件好，相对于农村的孩子，患上过敏或者哮喘的几率很高；这一部分原因是农村孩子接触的脏东西更多，泥土泥巴里面的细菌反复锻炼人体的免疫力，所以有时候“脏”一点不见得是坏事。

说到底，所有良好的生活习惯，包括情绪、饮食、运动、睡眠，都能够培养和促进人体健康的免疫功能；不要滥用药物，千万不要为了改善症状，抑制了自身的免疫功能，因小失大。

所有正确的中医调养方法，比如滋阴、补气、温阳、祛湿.......，其目的就是为了让自身恢复平衡，以促使自己的身体达到最佳的免疫状态，身体自行恢复免疫，使疾病消散于无形之中；所谓“中医治人不治病，西医治病不治人”，大约就是讲的这个意思。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

三、免疫力低下如何调理？

日常生活中，免疫力低下如何调理？

　　睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。

　　补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含蛋白质食物，如奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆制品类等等。蛋白质不仅是人体必需的营养素之一，还是构成机体免疫防御功能的物质基础，想要保证补充蛋白质食物中的含量和吸收率，可以试试汤臣倍健蛋白粉，双蛋白含量高吸收好，加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。

　　多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康，通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。

　　保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

四、发烧是免疫力低下吗？

严格意义上来讲的发烧不是免疫力的低下。其实出现这种情况是人体的免疫系统在起作用，发挥免疫系统抵抗病原体的自然反应。机体要抵抗病原体的入侵，免疫力系统启动，出现发热。所以在发热的时候机体的免疫力是增强的、活动的。只有自身免疫缺陷的人，可能发烧是免疫力低下的情况，因为免疫力不足以对抗外侵的病原体的伤害。

五、免疫力低下什么原因？

免疫力是判定一个人身体健康指数的关键因素，一旦免疫力低下了，就会引起各种身体不适，那么免疫力低下什么原因?

免疫力低下什么原因?

1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。

2、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太极，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。

5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢?

6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。

免疫力低下吃什么食物好

1、燕麦和大麦

抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

总结：我们在生活中要加强锻炼，同时保证睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不断，伤口容易感染，所以一定要重视免疫力低下的问题。希望以上内容对您有所帮助。

六、免疫力低下吃什么

免疫力低下吃什么：提升免疫系统的最佳食物

免疫力是我们身体抵抗疾病和保持健康的关键因素。然而，随着现代生活方式的变化，许多人的免疫力都出现了下降的趋势。有许多原因可以导致免疫系统功能不良，如营养不均衡、压力、缺乏睡眠和生活习惯等。幸运的是，我们可以通过改变饮食来改善免疫力。本文将介绍一些可以帮助提升免疫系统功能的最佳食物。

1. 坚果和种子

坚果和种子是提高免疫力的理想选择。它们富含维生素E、抗氧化剂和健康脂肪，有助于保护身体免受自由基的伤害。常见的坚果和种子包括杏仁、核桃、腰果、花生和南瓜子。建议每天食用适量的坚果和种子，可以直接食用，也可以添加到沙拉、燕麦片或酸奶中。

2. 高纤维食物

充足的纤维摄入可以帮助调节免疫系统。蔬菜、水果、全谷物和豆类都是优质的纤维来源。纤维有助于维持肠道健康，增加有益菌的数量，进而增强免疫力。另外，蔬菜和水果中富含维生素C，是提高免疫系统的必备营养素。

3. 发酵食品

发酵食品如酸奶、酸菜和酿造的茶可以增加益生菌的摄入。益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，调节免疫系统功能。此外，发酵食品还富含维生素B和其他营养物质，对身体健康大有裨益。

4. 蛋白质来源

蛋白质是构成身体组织和产生免疫细胞的重要成分。鱼类、家禽、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉和豆类，可以为身体提供所需的养分，同时减少不健康的饱和脂肪摄入。

5. 天然调味料

一些天然调味料被认为具有提高免疫力的效果。例如，大蒜含有抗菌和抗病毒特性，可以帮助增强免疫系统。生姜具有抗炎和抗氧化特性，可以帮助缓解炎症反应。辣椒含有辣椒素，可帮助提高新陈代谢和免疫功能。

6. 蔬菜汤

当免疫力低下时，蔬菜汤是一种理想的食物选择。蔬菜汤可以为身体提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。选择各种颜色的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、洋葱和菠菜，可以确保摄入丰富多样的营养。

7. 深色浆果

深色浆果如蓝莓、黑莓和覆盆子富含抗氧化剂，对于提高免疫力非常有益。抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，减少炎症反应，并增强免疫细胞的活性。

8. 绿茶

绿茶是一种非常健康的饮品，它含有丰富的抗氧化剂和多种维生素。绿茶中的儿茶素被认为具有抗病毒和抗菌作用，可以帮助保护免疫系统免受感染。每天享用一杯绿茶，可以为身体提供充足的水分和抗氧化物。

9. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助于减少炎症反应，增加免疫细胞的活性。鱼油、亚麻籽和核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。建议每周食用两到三次鱼类，以确保摄入足够的Omega-3脂肪酸。

10. 维生素D

充足的维生素D摄入对于维持免疫系统功能至关重要。阳光是最好的维生素D来源，但某些食物如鱼类、蘑菇和鸡蛋也含有维生素D。如果阳光暴露不足，可以考虑口服维生素D补充剂。

以上是提高免疫系统功能的最佳食物推荐。无论你的免疫系统是否低下，保持良好的饮食习惯都是非常重要的。请记住，食物不能替代医疗，如果你的免疫力持续低下或有其他严重健康问题，请及时咨询医生。

七、妇科免疫力低下吃什么？

妇科免疫力低下的话应该多补充维生素，尤其应该多补充维生素c，可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果从而补充身体缺少的维生素c。妇科免疫力低下多吃大豆也是有好处的，大豆可以有效的补充女性身体的性激素豆制品还可以提高免疫力。女孩儿还可以多吃一些红枣，红糖，姜，木耳等，这些食物也可以增加免疫力。

八、免疫力低下的湿疹怎么治疗？

患者免疫能力下降会导致皮肤屏障功能的下降，容易导致湿疹病情的反复发作，目前患者可以在医生的建议下通过免疫调节剂以及糖皮质激素，保湿剂进行调理，要提高自身的免疫能力，避免过度的劳累，缓解精神压力过大。同时要注意清淡饮食为主。

九、人体免疫力怎么提高？

免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略

有些人似乎天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。

免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。

那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？

1.保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。

2.适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3.多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水，勤喝水，如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。

4.不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康，损伤免疫力，所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶，有润肺养肺、补益肺气的作用。

5.保持心情舒畅。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，所以平时要尽量少生气，保持心情愉悦。

6.饮食要多样化。日常饮食要注意营养搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，少吃生冷、不熟的食品，营养摄入充足，免疫力才会强大。

7.适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下，可以适量补充多种营养素，可以增强人体的免疫力。

①钙铁锌。调节免疫力的“好帮手”，有助于多种抗体的产生。

②益生菌。适当补充肠道益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。

③蛋白质。蛋白质是抗体形成的基础。

面对疫情，我们明白：生死面前，都是小事，健康是最重要的，免疫力才是最大的竞争力，2020年剩下的时间我们应该也必须加强身体锻炼，提高免疫力，希望疫情早日结束，一切回归正常。

十、人体免疫力怎么提升？

提高人体的免疫力，可通过改善生活方式、食物补充、适当锻炼及补充水分等方法：

第一、改善生活方式是最好提高人体免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠质量，尽量加强深睡眠时间，缩短浅睡眠时间。均衡饮食，避免高盐、高脂、高糖的摄入，多摄入维生素和微量元素。

第二、提高人体的免疫力还可通过食物补充，如多补充坚果，多补充植物蛋白和动物蛋白，补充维生素。

第三、坚持参加体育锻炼，适量的运动，是防病强身的最好办法,运动可以使人保持年轻状态，延缓衰老。

第四、每天保证充足的水分补充。

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