吃哪些食物可以润肠通便？

一、吃哪些食物可以润肠通便？

经过不断的研究发现，确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维，进食这些膳食纤维后是能够帮助排便的。

蔬菜类的有：芹菜、韭菜等；粗粮有：红薯、紫薯、玉米等；水果方面有：苹果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有润肠通便的作用，建议可以每天吃少量蜂蜜，不建议大量吃。

二、孕妇可以吃哪些润肠通便的食物？

怀孕之后孕妇容易出现便秘不适的症状，可以适当的多吃一些润肠通便的食物，润肠通便的食物有很多，比如香蕉猕猴桃、苹果、火龙果，红薯，蜂蜜，芹菜等都可以润肠通便能够缓解便秘不适，也可以每天空腹喝蜂蜜水，如果便秘比较严重，就需要适当用药物。

三、利尿的食物有哪些，利尿通便的食物？

利尿的食物，比如西瓜，芹菜，冬瓜，黄瓜等，含有丰富的膳食纤维，可以利尿通便，同时也需要多喝温开水，促进身体代谢，这样会增加排尿量。如果出现了泌尿系统感染，要遵医嘱服用相关药物进行治疗，同时也要注意饮食，避免吃一些辛辣的食物。

四、超级补钙的食物？

富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：

1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；

2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；

3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；

4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。

五、超级酸的食物？

这个还是很多的，比如柠檬，山楂，醋，西红柿，菠菜，鸡肉，大米，鸡蛋，李子，杨梅。

如果代谢产物中含有大量磷硫氯元素的食物，则为酸性食物。大部分动物性食物如鱼，肉，蛋，贝类，含有丰富的蛋白质，蛋白质中的磷，硫浓度高，因而呈现酸性

六、润肠通便的食物和水果有哪些？

香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，同时香蕉中含有15%的可溶于水的植物纤维，植物纤维进入人体以后可以很好地将体内的水分吸附到大便上，帮助软化大便，让大便更好地排出

七、辣的食物推荐？

剁椒鱼头

剁椒鱼头是一种非常常见的家常菜，主要是用鳙鱼的鱼头，还要用大量的剁椒，剁椒鱼头制作出来色泽红亮，而且味道浓郁特别的香，吃起来更是肉质细嫩，肥而不腻，软糯可口，非常的鲜美。很多人吃鱼都不喜欢吃鱼头，但是它的营养高口味好，而且还可以健脑，延缓衰老。剁椒鱼头毕竟是用剁椒制作而成的，不能吃辣的人还是少吃。

八、蓝鲸吃的食物？

蓝鲸主要吃磷虾，还有虾类、小鱼、水母、硅藻，及各种浮游生物等。一次可以吞食磷虾约200万只，每天要吃掉4000-8000千克，如果腹中的食物少于2000千克，就会有饥饿的感觉。磷虾是全世界数量最多的动物，正是由于如此丰富的食物，且生活在水里没有体重的限制，蓝鲸才能发育得如此巨大。

九、吃巧克力的食物？

大概能想到的有以下

1.巧克力熔岩蛋糕。将牛奶和巧克力倒入杯子中，放入微波炉加热直至巧克力融化。然后倒入面粉、泡打粉和砂糖，用叉子搅拌直至融合。在混合物中放入一块巧克力，不要让其完全被淹没，在顶部倒上一勺热水，然后放入微波炉中加热1~2分钟。待混合物凝固后即可出炉，最后根据个人喜好挤上奶油就可以食用了。

2.华夫甜甜圈。在奶油中加入糖、鸡蛋、油、牛奶和香草精，然互倒入面粉、泡打粉和盐搅拌至融合。在华夫饼机子上喷上一些不粘锅喷雾，倒上混合物后加热三分钟，然后放到盘子。在此期间将细砂糖、牛奶和香草精的混合物放入微波炉中加热30秒，然后将糖浆浇在华夫饼上，在另外一个碗中倒入巧克力和酥油搅拌，也浇在华夫饼上就可以享用了。

3.抹茶白巧克力。将装有巧克力碎片的碗放在锅中隔水加热，持续搅拌直至巧克力融化，并将温度保持在37~43摄氏度之间。将碗拿出锅中，倒入适量的抹茶粉、山莓干和椰子片，充分搅拌让巧克力上色。将巧克力混合物倒入正方形的容器中，将剩余的山莓干和椰子片撒上去，然后将混合物放入冰箱里冷却20分钟后就可以食用了。

4.巧克力酱冰激凌。将香草冰激凌倒入杯子中，然后倒上咖啡酒和巧克力酱，还可以根据个人的喜好添加其他的材料，例如花生碎、杏仁片或是奶油花等。

5.巧克力花生松露。在碗中倒入花生酱、香草精和糖粉搅拌至混合，将混合物捏成小球的形状，冷却15~20分钟，待其变硬后包裹上融化的巧克力，等巧克力成型后即可食用。

6.巧克力薄荷松饼。在碗中倒入面粉、糖、泡打粉、小苏打、椰子粉、牛奶、鸡蛋、菜籽油和薄荷，将混合物倒入煎锅中煎至松饼变成棕色，出锅后撒上饼干碎和巧克力酱就可以食用了。

7.白巧克力香槟酱。将装有白巧克力碎片的碗放在锅中隔水加热，待巧克力完全融化后倒入少量的香槟，搅拌至融合后倒入碗中，用芝士蛋糕或者水果蘸着酱，然后根据个人喜好撒上一些糖粉即可。

8.微波巧克力蛋糕。将苹果酱、香草精、素食黄油、糖、无筋面粉、小苏打、盐和巧克力片倒入碗中搅拌融合，将混合物倒入模具中然后用微波炉加热60秒，然后根据个人喜好放上香草冰激凌和巧克力酱。

9.巧克力覆盆子奶昔。将香蕉、覆盆子、杏仁乳、奇亚籽、可可粉和冰块倒入搅拌机中搅拌，倒入碗中后撒上一些麦片、覆盆子和可可碎片。

十、糖人吃的食物？

糖人除了吃低糖食物外，还可以吃升糖指数慢的食物。比如糖人可以用玉米作为主食，代替米饭和面条。玉米虽然热量不算低，但是它升糖慢，适合糖人。

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