脖子僵硬如何自我按摩？

脖子僵硬主要是长期伏安工作导致的，与此相关的肌肉是项部的斜方肌，长期伏案工作会导致其上部肌拉伸过度而损伤肌肉、肌张力增大；与之相拮抗的的肌肉是颈部的胸锁乳突肌，长期伏案工作会导致其挛缩。大家如果感到颈部肌肉酸困不是可以试着揉、按、拨这两个肌肉。如果颈部的胸锁乳突肌大家可以用双手的食中指指腹按揉，10到15分钟；如果按项部的肌肉可以左手环绕到对侧，勾揉10到15分钟，右侧同理。如图所示:

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颈椎病脑供血不足按摩身体什么部位？

你可以按摩百会、风池、风府、太阳穴100-200次。你也可以用双手或两个食指轻轻分开，从头顶发际线开始，从前向后梳推，力量主要是深入皮肤下，重复操作30-50次。按摩力道需要注意，穴位也要当心，因为颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，如果处理不当，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。