失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！
老人失眠该怎么调理？
你好，老年失眠很常见，而且在日常的睡眠门诊中可以说接诊的患者中有一多半都是老年人失眠问题。
究竟是为什么老年失眠问题如此严重？原因很多，其中最主要的是老年期患者身体各项机能都逐渐衰退，体内很多激素水平都有明显的变化，也就是我们说的生物环境发生了明显的变化，而且老年人很多会伴发一些慢性疾病，也会对睡眠产生负面影响，再有老年人本身对睡眠时间的需求有明显减少，所以家中的很多老人睡眠时间都要比正常人群短一些。
老人的睡眠也可以考虑尝试非药物治疗的方法，比方调整作息习惯，睡觉前进行适量运动，用热水烫脚活血，或者入睡前喝一杯热牛奶等等。当然，很多老人试过了多种方法都不好使，就会去尝试吃中药或者中成药（含有部分西药成分），但大部分老人经过中药治疗是无效的。
其实绝大部分老年失眠患者选择的治疗方法都是药物治疗，也就是我们常说的睡眠药物治疗。主要包括苯二氮卓类药物，其中最常见的是阿普唑仑和艾司唑仑，阿普唑仑抗焦虑效果好，睡眠时间长；艾司唑仑入睡快，作用时间短，第二天起床没影响。苯二氮卓类睡觉药连续服用6个月以上可能产生药物依赖性，所以，一般我们都是按需服用，睡眠调整过来后完全可以减量至停药，所以一般不会等到药物依赖性和药物抵抗出现的情况。
还有非苯二氮卓类的佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，这些药物都没有药物依赖性，一般对身体影响很小，可以放心使用，只是某些疗效方面可能会弱于苯二氮卓类药物。
老年失眠通过服药完全可以缓解失眠问题，头条上也遇到很多网友分享家里老人的服药经历，曾经还有一位103岁的老人服用阿普唑仑30多年的。不用考虑药物依赖或者抵抗的问题，相比较于失眠带来的危害，其它的都算不了什么了。
希望我的回答对你有所帮助！谢谢！