排便不畅该怎么按摩？

排便不畅该怎么按摩？排便不畅有很多因素造成，比如久坐，饮食不当，运动量过小等等，如果要调整肠道的健康，促进顺利排便，需要综合因素上来着手调整，效果才更好，并且才能长久的维持一个健康的肠道环境。那么单从按摩的角度来说，确实也有非常行之有效的方式，比如揉腹，揉腹可以刺激到腹部的横膈肌，不仅能够促进排便，还能够帮助刺激肠壁上残留的垃圾排出体外，每天睡觉之前和起床之前，绕着肚脐，顺时针和逆时针分别50次，长期还能帮助瘦小腹。

还有一些穴位，经常按压也有助于调节肠胃功能，促进排便，比如商阳穴在食指的末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸位置，靠近拇指侧的位置，每次按压1-2分钟，每天按个两三次即可。还有上廉穴，位置在足三里的下方，在肘部横纹下三寸的地方，每次按压1～3分钟，可以帮助清肠毒，只便秘，而对手臂也有很好的保养的作用。

除了按摩以外，还有一种方式是腹式呼吸，腹式呼吸揉腹一样，也能够帮助刺激腹部的横膈肌，起到润肠通便以及刺激肠道蠕动，促进肠道健康的作用，同时经常做还能帮助减少腹部脂肪，促进身体健康以及缓解神经紧张，这个动作不拘泥于场所和时间，任何场合任何时间都可以。