普拉提私教文案？

一、普拉提私教文案？

普拉提私教是一种受欢迎的健身方式，它结合了呼吸控制、身体平衡和肌肉收缩等多种技巧来增强身体的柔韧性、力量和核心稳定性。作为一名普拉提私教，我将根据学员的身体状况和目标，制定个性化的训练计划，并提供专业的指导，帮助他们达到理想的身体状态。

无论您是想减肥、增强核心力量、改善姿势，还是想放松身心，普拉提私教都能为您提供最适合您的训练方案。让我们一起来开始这段健康之旅吧！

二、瑜伽教练去学瑜伽私教还是转普拉提私教?

因为大健康环境下市场的需要，私教康复是每一个瑜伽老师必经的发展方向。私教体系众多，知识点也非常繁杂。所以难以选择学习方向，或者学习了碎片化的知识难以在实战中应用。禅逸瑜伽老师建议大家，学瑜伽私教就要从零开始学习成熟系统的体系。

1、课程介绍

全身私教康复必修集训营的课程内容，整合了瑜伽及运动康复中适合瑜伽老师这个群体的实操方法。从全身精细化评估到不良体态矫正，从关节运动模式到呼吸模式的具体改善办法，从一招制敌的针对性疼痛处理到几百种巩固期康复训练。内容覆盖全身，学习完可以处理几乎所有状况的私教会员。

2、老师介绍

麦琪Maggie老师

禅逸瑜伽学院资深瑜伽培训导师

国家体育总局职业认证社会体育指导员（健身）

国际瑜伽联盟高级认证导师

IFBB国际健美联合会认证国际运动康复师

全美瑜伽联盟RYT认证导师

德国施罗斯（Schroth Method）脊柱侧弯国际认证

运动解剖列车认证导师

中国瑜伽行业导师协会AS理疗体系资格认证

体态调整私教理疗师

陕西省唐城医院运动康复科实习治疗师

3、课程内容

·头颈不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·肩肘腕不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·腰骶髋不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·膝足踝不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·精细化的评估流程讲解及评估表的制定

·全身病症针对性特殊检查

·全身肌肉手法松解及拉伸

·全身重点关节松动技术详解

·呼吸模式评估及各种病症下的针对性呼吸训练

·几百种针对不同病症的分模块功能训练

·市场主流治疗模式的学习及禁忌

·私教会员接待流程与阶段性课程安排

·私教老师的职业发展方向及发展方法

4、课程安排

第一天上午（9：00～12:00）

1.市场常见康复体系的认知与区别分析

2.头颈肩康复的红旗征讲解

3.头颈肩上肢带的常见疼痛和病症概述

4.常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅰ

（头晕，头痛，颈痛，恶心视力模糊，手臂麻痛，手臂无力，胸廓出口综合征，肩胛骨内侧缘痛等）

第一天下午（14:00～17:00）

常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅱ

（肩部疼痛，肩峰下撞击综合征，冈上肌肌腱炎，肱二头肌肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩部疼痛（肩周炎），网球肘，高尔夫球肘等）

第二天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩精细化评估的流程详解

2.主诉问询评估的学习

3.头颈肩不良体态的评估办法

第二天下午（14:00～17:00）

头颈肩不良体态矫正运动处方（头前引，圆肩驼背，斜颈转颈，棘突偏歪，高低肩，翼状肩胛，平背）

第三天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩上肢关节活动度测评

2.头颈肩上肢关节松动技巧

第三天下午（14:00～17:00）

1.会员呼吸模式评估

2.针对性的呼吸训练

第四天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩上肢的肌肉详解

2.手法松解与拉伸方法

第四天下午（14:00～17:00）

头颈肩的综合模块化训练（上）

第五天上午（9：00～12:00）

头颈肩的综合模块化训练(下）

第五天下午（14:00～17:00）

1.腰骶髋疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知

2.腰骶髋常见疼痛和病症概述

3.腰骶髋常见疼痛及病症的检查及具体处理办法（腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎椎管狭窄，胸腰筋膜炎，骶髂关节炎，梨状肌综合征，髋关节疼痛，骶骨疼痛）

第六天上午（9：00～12:00）

1.前屈腰痛的评估及处理

2.后弯腰痛的评估及处理

3.腰骶髋精细化评估流程详解

4.主诉问询评估的学习

5.腰骶髋区域的不良体态评估办法

第六天下午（14:00～17:00）

腰骶髋不良体态矫正运动处方（腰曲过大，骨盆前倾，腰椎曲度变直，骨盆后倾，骨盆侧倾，骨盆旋转，骨盆外扩，假胯宽，骨盆单侧旋转）

第七天上午（9：00～12:00）

1.腰骶髋关节活动度测评

2.腰骶髋关节松动技巧

3.会员呼吸模式评估

4.针对性的呼吸训练

5.腰骶髋疼痛的相关肌肉认知

6.腰骶髋肌肉的手法松解与拉伸

第七天下午（14:00～17:00）

腰骶髋的综合模块化训练（上）

第八天上午（9：00～12:00）

腰骶髋的综合模块化训练（下）

第八天下午（14:00～17:00）

1.膝足踝疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知

2.膝足踝常见疼痛和病症的检查及具体处理办法（膝关节疼痛，半月板磨损，股四头肌腱炎和髌腱炎，髌骨软化症，膝关节骨性关节炎，前后交叉韧带损伤，内外侧副韧带损伤，滑囊炎，髌下脂肪垫炎，鹅足肌腱炎，髂胫束综合征，足底筋膜炎，习惯性崴脚等）

3.膝足踝精细化评估的流程详解

4.主诉问询评估的学习

第九天上午（9：00～12:00）

膝足踝及腿部不良体态认知和具体处理办法（膝超伸，x型腿，o型腿，小腿外翻，胫骨旋转，扁平足，高足弓，拇外翻，长短腿）

第九天下午（14:00～17:00）

1.膝足踝关节活动度测评

2.膝足踝关节松动技术详解

3.膝足踝疼痛的相关肌肉认知

4.膝足踝肌肉的手法松解与拉伸

第十天（9：00～17:00）

膝足踝的综合模块化训练

第十一天（9：00～17:00）

1.课系内容总复习

2.私教会员接待流程与阶段性课程安排

3.私教老师的职业发展方向及发展方法

第十二天（9：00～17:00）

综合考试及证书颁发

5、课程时间 2021年6月12日---2021年6月24日 共12天

6月19日休息一天

6、上课时间早上9：00---12：00

下午14：00---17：00

7、课程价格课程原价8800元，早鸟价7200元（2021年5月15日截止）

8、课程适合人群A、想提升授课能力尤其是私教能力的瑜伽老师

B、习练伤害人群

C、存在肩颈、腰椎、髋、膝、踝问题人群

D、想要改善体态的人群

E、不明确学习及职业发展方向的瑜伽老师

F、零基础接触私教的瑜伽老师

9、课程说明课程全部完成并毕业考核通过颁发：

瑜伽私教理疗师认证证书

功能性康复训练师资格证书

报名以实际交费为准，

交费后不接受任何原因退费，名额可转让，

如身体或其他因素无法按时学习，

可申请延后一期，名额满员后不再增加名额，

口头报名不保留名额。

报名成功，可获得maggie老师研发编写的

指定私教教材一套、私教精细化评估表格一份、

私教手册模板一本。

无论是年轻、年老，甚至高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。这个世界任何一个普通人都可以通过坚持不懈地练习瑜伽，获得内心的平静。

这个世界没有无缘无故的美丽，那些你看到的所有美好，都是你看不到的努力和坚持换来的。你羡慕同龄人比自己身材好，你羡慕同年龄人比自己气质好，你羡慕同龄人比自己年轻，你羡慕同龄人比自己身体好，无数次的羡慕，都抵不过一个字“懒”！

其实那些身体僵硬不能练瑜伽，胖了不能练瑜伽，太忙不能练瑜伽，年纪大了不能练瑜伽，我是男的不能练瑜伽，都是为“懒”找的借口。

专业瑜伽培训课程详细了解，关注禅逸瑜伽官网http://www.cyyjxy.com，欢迎咨询！

三、普拉提有必要请私教？

有必要，相较于其他的运动，普拉提对私教的需求度会更高些。因为普拉提是锻炼身体的小肌群，如果找不到正确的发力感，即便是花了时间，效果却不一定好，反而可能影响你对普拉提的认知。

四、普拉提有必要先上私教吗？

亲身经历20节普拉提的受益者

①首先第一步，你得坚持。

保持一周三节的频率，每节课相信你的老师，保持专注度，尽全力完成老师的指令。

②选择一个好的普拉提老师

我自己试过三个普拉提老师，体验感各不相同。毕竟现在当瑜伽老师都鱼龙混杂，只要上了教培班的，都可以有资格当老师。

个人推荐一个比较靠谱的方法，在网络平台，选择一个网评比较高的瑜伽店，进去了解老师的师资，如果普遍都在10年左右的，代表这个瑜伽店不是随意找老师，品控比较高。

然后在这家店选择老师，一般老师都分为380，480，580的价位，我建议你三个价位的都试一下。老师的教学水平和年限有关，但是不是绝对适合你，有些年轻的老师，会更用心对待。

我自己个人体验，如果这个老师只是盲目的教你动作，比如你想练臀腿，瘦大腿内侧，只是盲目带你做针对大腿内侧的动作，忽视整体腿部以及臀部的训练，可以直接pass这个老师了。

一个好的老师，会从肌肉骨骼的层面跟你讲解这个动作的原理，从课堂走向日常生活习惯的培养。

一个不好的老师，如果你驼背，只说你在平时注意挺直背，其实是错误的。本身脊椎排列出了问题，盲目挺直背，只会让你出现其他问题。我自己本身有含胸的问题，我的老师会给我安排相应的练习，锻炼对应的肌肉训练，自然而然日常因为肌肉带动骨骼，改善圆肩驼背的问题。

③为什么要选择私教

个人体感，一个新手，对这项运动都没有基本了解，盲目团课，动作只进行盲目模仿，其实是事倍功半的，甚至会加重你想改善的问题。

一个简单的动作，其实要注意的点可能有四点五点，这是团课没办法给到你的。我跟团课，这个动作很轻松，但是私教做这个动作十分的难。

④选择普拉提，会不会没有燃脂效果

我上普拉提，私教，心率最高可以达到150，平均在120，很好的达到燃脂塑型的效果。

下面放几张，我上普拉提的对比效果图

五、为什么私教都要会普拉提？

作为私人教练，学习和了解普拉提绝对是有好处的。以下是几个原因：

1. 普拉提可以提高身体的核心稳定性：普拉提是一种强调中心肌肉群的运动，该肌群主要包括腰部、小腹和背部的肌肉。这些肌肉是我们身体的核心组成部分，也是保持良好姿势所必需的。

2. 普拉提有助于减轻压力：研究表明，普拉提练习有助于减轻焦虑和压力，提高身体和心理的适应能力。作为私人教练，这对于帮助客户处理身体和健康的问题是非常有帮助的。

3. 普拉提可以帮助恢复身体：普拉提可以作为一种非常安全和有效的低影响性运动，有助于恢复身体，特别是对于那些身体受伤、康复期或需要渐进式锻炼的人群。

4. 普拉提可以增加你的客户群：由于它的受众面非常广泛，普拉提可以为你开拓更多的客户，比如那些有兴趣尝试普拉提而没有尝试过的人群。

因此，作为私人教练来说，了解普拉提是很有必要的，因为它可以让你更好地帮助客户处理身体和健康问题，并且拓宽你的客户群。

六、为什么要上普拉提私教？

上普拉提私教有许多好处。首先，普拉提是一种全身性的锻炼方式，可以增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体姿势和平衡能力。

其次，普拉提可以帮助塑造身体线条，增强肌肉的柔韧性和身体的灵活性。此外，普拉提还可以改善身体的姿势和减轻压力，有助于缓解背部和关节的疼痛。通过上普拉提私教，你可以获得专业的指导和个性化的训练计划，确保你能够正确地进行动作，避免受伤并获得最佳效果。

七、普拉提私教和团课的区别？

普拉提私教和团课在多个方面存在明显的区别：

课程特点：

私教：课程内容根据会员的身体情况量身定制，强调动作的精准性和呼吸的练习，更加关注深层肌肉的锻炼和身体的平衡性、稳定性。私教的费用相对较高，但效果显著。

团课：整体运动的节奏感流畅，趣味性更强，可以满足大部分会员的需求。团课中，教练给予的关注相对较少，更注重整体效果和动作的规范性。

适用人群：

私教：适用于有特殊需求或身体问题的人群，如产后恢复、运动损伤修复等。私教可以根据个人情况制定专门的训练计划，针对性强。

团课：适合对健身有一定了解，身体状况良好，追求塑形和减脂的人群。团课中，大家共同练习，互相鼓励，有利于形成良好的健身氛围。

价格：

私教：私教的价格相对较高，但因为是一对一授课，所以单位时间内价格更高。

团课：团课的价格相对较低，性价比较高。

效果：

私教：由于私教课程是根据个人身体状况量身定制的，所以效果更加显著。特别是在改善身体姿态、缓解压力、提高身体协调性和稳定性等方面有明显效果。

团课：团课的效果主要表现在提高心肺功能、塑造形体等方面。由于团课的动作和训练强度较为基础，所以效果相对平稳。

总结来说，普拉提私教和团课各有优缺点，个人可以根据自身的需求和预算进行选择。如果想要快速改善身体状况或者有特殊需求，可以选择私教；如果追求健身氛围和塑形效果，并且预算有限，可以选择团课。

八、普拉提私教多久可以上团课？

普拉提私教转为团课的时间因个体差异和学习进度而异。一般来说，当你掌握了普拉提的基本动作和技巧，并具备了一定的自主练习能力时，就可以考虑参加团课了。

这通常需要至少几个月的私教训练，但也可能更长，具体取决于你的学习速度、身体条件和个人目标。

建议在决定上团课前，与教练沟通并听取其建议，以确保你做出最适合自己的选择。

九、普拉提一定要请私教吗？

有必要，相较于其他的运动，普拉提对私教的需求度会更高些。因为普拉提是锻炼身体的小肌群，如果找不到正确的发力感，即便是花了时间，效果却不一定好，反而可能影响你对普拉提的认知

十、普拉提私教一般请多久合适？

五个月

五个月。普拉提私请五个月合适,如果自己的基础差,需要健身或减肥达到很高的标准,就需要教练长时间的指导和训练,至少三到五个月的时间有教练陪伴,私人教练,就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。

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