总是上夜班，晚上8点到凌晨5点不睡觉，对男性有

男性女性熬夜其实都是一样。

1.熬夜会导致皮肤变得老化加速，但女性比男性要明显一些。

2.熬夜也会影响新成代谢的异常，容易导致免疫力下降。

3.如果确实避免不了，建议熬夜时适当饮食水果，白水(或白开水)、最好不要喝茶咖啡☕等饮料。

4.下班后记得冲凉洗脸。

一般男性30岁到40岁之间，什么时候睡觉比较好睡着，晚睡有什么坏处？

不管男人女人按照科学睡眠时间，每晚最好都是23：00前入睡。尤其是23：00～1：00这段时间一定是要在深度睡眠中度过。因为我们的身体在白天劳累了一天，晚上进入睡眠后是它自我修复，储备能量的时间，所以有句老话说得好“熬一夜三个白天都补不回来”，说明熬夜伤身的严重性。

现代社会竞争激烈，男人们的工作压力大。喜欢彻夜工作的人比比皆是，年轻时可能不觉得，日复一日，随着时间的不断推移，身体各方面的机能会不断下降，严重者可能还会遭遇各种病痛折磨。所以爱惜我们的革命本钱身体是非常重要的。

不管你工作再忙，请每天晚上23：00前入睡，早上可以早点起来工作但是不要晚睡。没有强壮的身体做后盾，再伟大的事业也是徒劳。