在家一样可以练习瑜伽。诶有基础的跟着视频学习也是和安全的，但是你必须遵循姿势的安全指导，不过度。
居家习练的其中一个好处是，独自在家里练习不大可能产生与他人竞赛的心态。有时候在课堂上，有的学员为了“跟上”其他学员而超过自己的伸展极限或把姿势保持得超过自己能承受的时限。与他人攀比是课堂练习中引起受伤的一大主因。
可以试试惠兰的DVD，她的初级视频很适合初学者了，安全指导是很详细的，我也是推荐身边的朋友跟着在练习。
在家能自学瑜伽吗能达到效果吗
在家学习瑜伽多少也可以，只要自己有基础，悟性好，慢慢练习也可以达到一定的水平。
自学瑜伽可以吗，会不会受伤。谁有好的教学视频链接吗？
自学瑜伽可以，有效果。 具体去网上搜 张蕙兰 瑜伽 ，土豆， 优酷上都有人上传了她的全套课程。 或者买本张蕙兰写的 瑜伽气功与冥想。 如果你在一开始不挑战那些中高难度的动作，不去勉强自己完成一些对柔韧性要求太高的动作，不会受伤。另外，需要买个瑜伽垫在地上做。 张蕙兰瑜伽那本书里，有专门的一个瑜伽自学课程编排。 基本上，从简单的姿势学起就可以了。 多练习就可以了。一开始没人做那么标准。瑜伽有些动作对身体柔韧性要求很高，一般人也无需强迫自己去达到大师的水准。比如百度下神猴哈努曼式。不会劈叉，那这种姿势直接略过就是了。 但像树式与战士第三式等，对柔韧性要求不高，但对平衡性与协调性要求高，这种才是一般人应该多练，不断提高的。平衡性好了，做战士第三式时，胳膊，身体，大腿自然就直了。平衡性不好时，直不了。 简单说瑜伽就是一个循序渐进个，坚持不懈的过程。 另外姿势练习只是瑜伽的基础，但瑜伽的核心是呼吸与冥想。这个你可以看张蕙兰瑜伽里的在线视频。刚开始学还是以简单的姿势练习为主。
自学瑜伽好学吗？有什么好处？
瑜伽祖师还不一样是自学？其实只要知道了运动动作拉伸的原理，自学瑜伽也是可以的，每个动作都要掌握在自己的最大范围之内，循序渐进，这样慢慢的你就能找到感觉了。