新妈妈分娩后，身体虚弱，饮食必须要讲究，才有利于身体恢复。如果坐月子期间饮食不当，不但不利于身体恢复，还会适得其反，为身体恢复埋下健康隐患，也会不利于乳汁分泌。
月子期间如何饮食？把握这几方面即可：1.饮食清淡、稀软易消化，少盐、少油，食物、尤其肉类必须煮到软烂，除了喝汤还可以吃肉；
2.多喝汤类食物，有利于哺乳，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、牛奶等；
3.饮食营养丰富、均衡，种类多样化，避免单一，例如，主食只吃小米，主食可以吃五谷杂粮，有利于营养元素的摄入，保证身体恢复；
4.多吃新鲜的蔬菜和水果，可以预防新妈妈便秘，而且还可以提高乳汁的质量；
5.避免吃辛辣刺激食物，如辣椒会便秘上火、花椒会回奶等；
6.避免吃寒凉坚硬的食物，如冷藏里刚拿出来的水果，不利于恶露排出，坚硬的食物不利于消化，还会导致牙齿松动；
7.少食多餐，每天可以三大餐两小餐。
喝鲫鱼汤咋样？奶水会有鱼腥味吗？新妈妈产后非常适合喝鲫鱼汤，鲫鱼自古就是通乳佳品，使乳汁充盈。鲫鱼肉质细腻、营养丰富，熬汤味道鲜美，有利于乳汁分泌，同时鲫鱼还有鲫鱼营养成分很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素PP和铁、钙、磷、钾、锌、硒等矿物质。可以养阴、补虚、通乳的作用，适合产后乳汁缺乏的新妈妈食用。
奶水没有鱼腥味，如果制作过程中，感觉有鱼腥味，不好喝，每次熬汤，可以先用植物油把鲫鱼煎至两面金黄，同时可以放生姜，生姜可以驱寒暖胃，去除腥味，也可以加入少量的料酒，去腥，料酒中的酒成分会随着高温烹饪而挥发。
鲫鱼可以配搭豆腐、白萝卜、红豆、山药、丝瓜、红枣、枸杞等食材，这些都适合产后新妈妈食用。