1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
养生的时间段有哪些?
早上7：00 吃鸡蛋
众所周知，鸡蛋是最有营养的食物了。人们在经过一个晚上的新陈代谢后就很需要补充营养，尤其是土鸡蛋，什么是土鸡蛋呢?土鸡蛋就是那些吃米饭吃谷长大的鸡生的蛋，而不是吃饲料长大的鸡蛋。
医生说，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，脂肪，卵黄素，卵磷脂，维生素，铁，钙，钾等等一些人体所需要的矿物质。但是，要注意了，鸡蛋虽然是有营养，可也不能放肆吃。医学博士曾指出鸡蛋中胆固醇含量很高，所以正常成年人和老年人一天吃一个鸡蛋就可以了，血脂异常的患者或者肥胖的人，那就一周只能吃2―4各鸡蛋咯，不然胆固醇摄入多了，对人身体有害。
中午12：00 喝咖啡时间到了
有科学研究家说，中午喝咖啡能够有效的调节血糖变化，大大降低得糖尿病的可能性。别担心会影响晚上睡眠，不会的。嘿嘿，还有瘦身的作用哟。
但是你要注意了不能加糖，你要是实在受不了咖啡的苦味，你就加点牛奶。
喝咖啡最好是喝热咖啡。
下午3：30 吃零食
下午吃零食不会容易长胖，你要是上午放肆吃零食的话，你就等着看自己体重怎样飙升的吧。
下午5：00 散步
这可也是专家提出来的，下午到晚上的那段时间肌肉温度最高，可以有效的提高身体代谢率，想瘦身?那就这个时间段去散步或者锻炼吧。建议大家慢跑或者快走15分钟，老年人的身体会倍儿棒。
晚上7：00 与亲朋好友聊聊天
这个时间段，需要放松一下身心，与亲朋好友聊聊天，增添乐趣，有助于晚上的睡眠哟，幸福感值会迅速上升。
晚上10：00 美容
睡觉之前敷敷面膜吧，这个时候是修复皮肤的最好时间喔。
晚上11：00 睡觉
快睡觉，11：00是睡美容觉的时间了，这个时间段睡觉有助于身体细胞流动，有助于身体新陈代谢，更容易恢复身心疲惫，还有个超级大好处，减缓衰老。
其实一般来说如果是想要养生，我们就应该要学会一些方法，那么这个时候大家一定要在早上的时候喝一杯白开水或者淡盐水，才可以保证我们的身体更加健康的，还有就是一定要适当的去做一些运动之类的，都是非常不错的，而且这些东西都是可以达到养生，可以让我们的身体更好。