这要看个人体质，加上熬夜后的营养饮食搭配，一般半个月就差不多了，只要不是经常熬夜，都没什么大问题的。 熬夜后如何恢复： 一是加强营养： 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二是加强锻炼身体： 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 三是调整生理节律： 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 经常熬夜吃什么水果好： 一、苹果。 经常熬夜吃什么水果好？俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。 二、杨桃。 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 三、橙子。 经常熬夜吃什么水果好？橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 四、柠檬。 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 五、葡萄。 经常熬夜吃什么水果好？葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
经常熬夜的话，恢复起来蛮吃力的，熬夜对肌肤伤害非常大，这是众所周知的道理。但是非常多人却明知故犯，因为要赶工作，因为要应酬。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧!不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑情况，也许皮炎已经找上你了!错误的见解：1、醒肤 熬夜救星用了醒肤产品就可以不可以放心熬夜，再也没有后顾之忧尽管醒肤产品的营养成分有些高，为肌肤补充能量，迅速恢复熬夜后的倦容，但不要寄希望于护肤品的亡羊补牢，长时间睡眠不足会加快皮肤细胞老化，加速皱纹的出现。夜间11点至清晨5 点是皮肤补充营养和自我修复的最合适时段，充足的睡眠才是最有效的护肤之道。2、洁面 能省则省有的人嫌洗面奶麻烦，索性只用清水洗脸，或者顺手用香皂搞定每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层，若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔堵塞，引起肤色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的彻底清洁尤其重要，而普通香皂碱性过高，更会损伤皮层，还会引起干燥、过敏等问题。3、保湿 可有可无洁面时除了带走污垢，皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉，皮肤暂时失去锁水能力，脸上的水分蒸发也会带走面部水分，导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必在洗脸后的2 分钟内涂上保湿产品，跟进后续保养。大多数人认为涂眼霜没有必要，反正面霜和它质地相似，完全可以不可以涂在眼部。事实上眼部皮肤和面部皮肤构造不同，是面部角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位，同时也是肌肤活动最频繁的部位，需要用专业眼部产品来解决眼部问题。一般面霜分子有些大，质地偏油，涂在眼部不可以解决任何问题，还容易生成油脂粒。正确的方法：1、早晚敷面非常重要按摩敷面可以不可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以不可以增加皮肤的弹性，还可以不可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--1）不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。2）起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。3）涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。4）保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!2、利用仅有的睡眠时间美容睡觉的枕头对美容也非常重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给我一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。3、醒脑操，让夜猫子不迟到每天早晨起床均夜猫子们最疼苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!如何?如何?上班迟到要扣工资，早晨还有个重要例会要开。这样吧，早晨做个醒脑操，把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天!4、做好美容养颜滋补三分姿势、七分打扮、五分保养，漂亮女人除了上天的给予、外加平日的打扮，但同时切不可忽视的就是每日的保养。再漂亮的女人，总会有衰老的一天，尤其是现在非常多女人，随着压力的增大，工作的繁忙，还加上总是熬夜，更加加快了容颜的衰老，所谓年老色衰，确实让人黯然伤神，所以滋补养颜成为了我们爱漂亮MM每天的必修课。