产后修复真的只靠手法就可以把腹直肌盆底肌耻

是的 有的人是靠纯手法闭合腹直肌和修复骨盆的。但是这个要因人而异。

有的腹直肌分离不多一到两指，基本只要靠手法每天揉揉肚子就恢复了。而有的人分离四五指只靠纯手法是不可能的。哪怕当时用纯手法推到一两指，没有后期的锻炼，把肌肉形成记忆维持到那个水平后期也会再分离的。

就拿我自己来说，我是属于产后腹直肌修复比较严重的五指，在产后六个月内就开始做产后修复，用过电击疗法，上过产后瑜伽修复课。当时上产后瑜伽还是请的私教，通过坚持每天课上一个小时不断的加强腹部锻炼，课后自己在家做练习，在上完私教课后才修复了3指，还有两指左右。而且平常生活中也要特别注意避开那种造成腹直肌分离的动作，躺在床上直接用腹部的力量起来都不行，要先侧身从左侧或者右侧起来。

后期因为上班做的少，但是只要有空都在做修复腹直肌的运动，也在坚持做提肛运动。

产后腹直肌分离严重，盆底肌损伤厉害，导致很多并发症怎么办？

产后恢复，要及时地进行腹直肌，骨盆，盆底肌的恢复。可以去雷氏产康中心做检测然后有针对性的进行缓解。平时，日常生活中也不要累着自己。多注意休息。