：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
现在时代在发展，人们来自工作和学习的压力也很大，就算是在深夜，一些办公楼和学校宿舍，以及在我们的住宅楼里，灯光都是亮着的，因为大多数人都要工作到很晚。有些人为了加班和玩游戏长期熬夜。虽然每个人熬夜原因不同，但最终的结果却是一样的。
对于那些喜欢熬夜很长时间的人来说，虽然身体可能暂时还不会有什么明显的变化，但随着时间的推移，伤害会继续累积，逐渐的会觉得身体越来越虚弱，时不时地受到感冒、疲劳和其他问题的困扰。还可能会患上四种难以治疗的疾病。
1.可能会诱发心血管疾病
如今，许多年轻人也开始出现高血压、高脂血症，事实上，这与我们熬夜的习惯有着直接的关系。当我们熬夜的时候，我们的大脑神经都处于紧张状态，所以在这一点上，我们的血压会受到影响，并且会有显著的增加。我们患心血管疾病的风险会与日俱增，所以不用等到老了也会得心血管疾病。
2.可能会发生猝死
现在因为加班熬夜，而突然死亡的消息有很多，虽然大家都觉得这样的事情离自己很远，但我必须告诉大家，如果长期熬夜那么离突然死亡也就差那么一步了。不管是我们的大脑器官，还是我们的心脏，都有自己的生命法则，也有自己的工作强度上限，如果长时间保持它高速运转，时间太长，会有停电的风险。这一现象的风险系数仍然很高。因为发病比较紧急，有效的抢救时间也比较短。如果短时间内没有有效的救援措施，就会直接导致死亡。
3.可能会肠胃不适
别以为到了晚上我们好不容易有一点点时间来玩就感到很开心，没想到我们是交换健康得来的，毕竟长时间熬夜，会给我们的脾胃带来很大的危害。我们都知道脾脏和胃是要靠后天的基础来养护的，所以如果我们的胃肠道不能很好的休息，很容易发展成为疾病。
当这个问题出现时，这意味着我们的身体不能更好地吸收营养，也不能为身体提供任何数量的天然营养素。身体会慢慢开始遭受各种疾病的折磨。最轻微的症状是肠道可能有消化不良、便秘等。更严重的是，由于胃肠器官长期超载，导致肿瘤、癌症的出现。
4.可能会器官受损
根据对熬夜现象的危害分析，相关专家得出结论，熬夜会增加我们器官受损的风险。长期熬夜的人器官受损的风险比一般人高出20%。同时，损害的器官的具体位置是不确定的，因此我们的身体将面临巨大的健康威胁。
如果我们能戒掉熬夜习惯是最好的，如果不能戒掉的话，尽量保持准时吃饭的习惯，然后配合晚上多喝水的习惯
一、易肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。二、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。三、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。