瑜伽相对于爵士比较好学。瑜伽针对的人群比较广泛，男女老少都可以尝试，而且瑜伽动作简单易学。而爵士比较专业，年纪较大的人群容易受伤。
什么是普拉提简单理解？
普拉提(Pilates)是一种运动方式，主要通过一系列的动作和姿势来强化身体核心肌肉群(包括腹部、背部、臀部和骨盆区域的肌肉),提高身体的平衡性、柔韧性和力量。普拉提动作通常需要在固定的器械上进行，例如球、环、带子等，以帮助人们更好地控制身体的运动轨迹和姿势。
普拉提的核心理念是通过呼吸和肌肉控制来改善身体姿态和功能。它强调身体的自然流动和对称性，并注重身体与呼吸的协调。相比于传统的健身运动，普拉提更加注重身体的细节和技巧，可以帮助人们更好地了解自己的身体，并改善身体的功能和健康状况。
关于这个问题，普拉提是一种基于全身运动的健身方法，它通过一系列的动作练习来改善身体的柔韧性、力量、平衡和姿势。
普拉提的核心理念是通过控制呼吸和身体的动作，来加强身体中的核心肌群，从而提高身体的稳定性和平衡性。普拉提的动作包括了各种基本的瑜伽、舞蹈、体操等运动元素，适合各个年龄段和不同体能水平的人群练习。
瑜伽排课的原则和方法？
1注重编排基本顺序
一般课程的顺序基本是调息冥想-热身-体式练习-休息体式-休息术。
强度由低到高再慢慢降低。
在其中体式练习中，编排的动作也从简单到复杂，到达高峰体式时，难度再顺次降低。
在简单到复杂的过渡中，身体可以更加容易、更安全地打开并保持稳定。
还要结合课程的目的与主题进行编排。
比如，一节关于平衡的课程，我们安排的高峰体式是对平衡能力要求较高的半月式。
但不能一开始就让会员进入这个体式，在调息热身后需要做相关的简单体式过渡，比如，低位起跑，高位起跑，鸟王式等。
由简单到难，给高峰体式打好了基础，同时避免了损伤。
2培养能量的平衡
整个序列，做下来一定是舒服的，也就是要符合身体能量平衡。
在一组序列中，不要在过于加强阳式体式之后，没有短暂舒缓。
一般来说，对于支撑腿的体式不超过三个动作。
比如，很多瑜伽老师为了加强学员腿部的力量，在最后进入半月式时共编排了4个跨立体式：
战士二→侧角伸展式→三角伸展式→半月式
这个序列，看似方便学员进行练习，但是对于一般学员来说，做到侧角伸展式，已经有些吃力了。
如果继续完成半月式，体式会出现不正位的现象，并且会过度消耗阳性能量，造成课后情绪低落，无法集中精力。
若随后没有简短舒缓休息，学员会很快感到疲劳，消耗其过多力量。
如果调整为：
战士二→侧角伸展式→半月式→婴儿式（用下犬作为过渡）
就会好很多。
简短为三个体式，再用婴儿式短暂舒缓，稳定已经不稳定的阳性能量，更容易让身心稳定，达到练习效果。
3通过反向体式整合功效
每个体式都会造成紧张，而反向体式则可以消除这种紧张。这就是为什么要反向体式练习，实现习练更深度的整体感。
比如我们在做眼镜蛇或上犬式时，腰椎处较为紧张，腹部肌肉处于激活拉伸的状态，那么在做完这个体式时，可以顺势做婴儿式，放松下腰背部与腹部。
但也不用每一个动作都完全严格按照“正体式随后反体式”的方式，可在必要时进行缓冲与平衡。
4按照体式的高度进行串联
瑜伽中有很多方位的体式：站立、跨立、坐姿、跪坐、俯卧、仰卧。
而瑜伽看重顺畅自然的习练，在编排体式时就势必做好各个方位体式中的过渡。
试想一下
如果你是正在俯卧正俯卧在垫子上，老师引导你突然站起来，是不是你也觉得很突兀，猛然起身感到很恍惚，甚至会头晕。
又或者刚做完战士二式，老师直接引导直角坐姿做船式，是不是也会无所适从。
下犬式是一个很好地过渡与调整体式。
可与婴儿式与站立前屈结合完成体式的串联。
可以通过下犬式来到以下方位：
1、下犬→站立（配合站立前屈）
2、下犬→跨立体式（配合站立前屈）
3、下犬→跪姿（屈膝）
4、下犬→坐姿（配合婴儿式）
5、下犬→俯卧（配合斜板式）
6、下犬→仰卧（配合斜板式来到俯卧，进而翻身来到仰卧）
5自身要验证
教的前提，一定是自身进行了练习和验证。