随着社会的进步，电气设备已经普及开来，人们摆脱了自然光的束缚，夜生活被演绎到了极致，甚至某些方面的活跃度远超白昼；于是，一大群夜猫子应时而生，日夜颠倒的生活方式也贴近了主流生活！然而，伴随着这种生活方式滋生出大量健康问题，神经衰弱、焦虑、肥胖、心脏病、抑郁症等不断侵袭着人们的健康！
人类在数百万年的进化发展历史中，早就将昼出夜眠的规律深深地刻录在自己的基因中，人们的健康生活依赖于生物钟，它是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构所决定的！人体的每个内脏器官都有着自己的节律，一旦出了差错，就可能导致疾病！
长时间的熬夜行为，就是人为的强制性的改变自身的生命节律，这种行为深深地伤害着你的健康，慢慢侵蚀着你的生命！首先，它会导致人们记忆力的衰退，会导致学习工作的能力的下降；其次，会导致内分泌系统的紊乱，乌黑深陷的眼窝、黝黑干燥的皮肤，满是痤疮的脸蛋、肥胖的身材由此而生！第三，长期的熬夜会导致植物神经的紊乱，加重心脏的负担，从而引发心脏病！第四，免疫力的下降，多数感染性疾病会趁机侵蚀你的健康；以上！
所以，规律的睡眠习惯是非常重要的，过度的熬夜，会使你出现睡眠障碍，即使你想睡，也很难入眠！建议每晚睡前1小时内尽量不要去看电视、玩手机电脑，可以看看书，泡泡脚，然后喝一杯牛奶，舒缓一下紧张的神经，或许可以有助睡眠！当然，要是你患了睡眠障碍，以上方式仍不足以让你安睡，那还是需要看医生，按医嘱使用一些镇静安眠的药物，以尽快调整睡眠！
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