锻炼技巧--开始锻炼之前要着重注意。
清除障碍听取具有专业知识的人的建议是很重要的。在你开始自己的健身运动之前，需要向自己的医生取取经。如果没有私人医生，可以向初级保健医生听取意见并且长期坚持和遵守，定期复查，锻炼的目的是要身体健康，所以在制定计划时，基本要求是要从健康出发。听取专业意见能帮助你更好地清除主观和客观上的障碍。
制定目标制定目标的目的是为了确定锻炼的最终目的。或许是为了更好地减脂，或许是为了练出腹肌马甲线，或许单纯的是为了强身健体。在开始锻炼前制定好自己的目标，能够更高效、更快速的完成锻炼。而且所制定的目标一定要是具体可操作的，并且保证能够实现而不是空中楼阁。
2.
热身动作
动态热身不论是跑步还是跳绳
瑜伽介绍？
瑜伽是一种源自印度的练习，旨在通过调节呼吸、姿势和冥想的方法，实现身心灵的和谐与平衡。
其原因在于瑜伽可以促进血液循环、增强心肺功能、塑造身材、减轻压力、改善睡眠等多方面的益处。
瑜伽练习要求身体和呼吸同步，意识与身体合一，注重身心灵的和谐统一，达到解压、放松、平衡，乃至开启内在潜能的效果。
延伸内容是，瑜伽练习的种类繁多，如阴瑜伽、流瑜伽、重复动作瑜伽、呼吸瑜伽等等，可以根据不同的个人需求和目标选择适合自己的练习方式。
同时，瑜伽也是一种非常适合家庭练习的运动方式，无需太多场地和设备，只需一块瑜伽垫和一件舒适的服装，便可以随时随地开始练习。
瑜伽属于有氧运动，瑜伽的好处是舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。增加机体柔韧和平衡性，能提高运动能力，减少进行其他运动时的损伤。