适合
首先要说：年龄、是否有舞蹈基础不是练瑜伽的必备条件，想做一件有益的事，任何年龄开始都不晚。当然，越年轻开始身体条件会相对好些。而舞蹈基础一方面会让你在瑜伽体式上适应快、轻松些；一方面过度的柔韧性对瑜伽也会过犹不及。更多的瑜伽习练者没有这两方面的条件，练的都非常好。
妮古玛瑜伽是什么？
妮古玛瑜伽是一种综合瑜伽，其目的是平衡身心健康，维持心灵和身体的和谐统一。
妮古玛瑜伽的课程变化丰富，包括呼吸、冥想、瑜伽体式、放松等多个方面。
通过练习妮古玛瑜伽，可以提高身体柔韧性、坐姿稳定度、心肺能力等多个方面的体能指标，而且还可帮助人们调节身心状态，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。
妮古玛瑜伽强调的是练习者在瑜伽体式中要全神贯注、专注于自我修行。
同时，强调瑜伽练习是一种正念运动，意味着在打坐冥想、肢体运动时，要时刻关注自我呼吸、身体的变化，进而提升身心健康，达到平衡的状态。
妮古玛瑜伽是一种传统的瑜伽流派因为妮古玛瑜伽是从印度瑜伽传统中发展而来的一种瑜伽流派，它注重于动作的流畅度和呼吸方式的控制，旨在通过瑜伽练习达到身、心、灵的平衡和健康妮古玛瑜伽还包括瑜伽哲学、冥想和饮食规范等方面，它的练习不仅可以帮助人们缓解压力、增强身体素质，同时也有助于提升人们的意识和智慧水平，是一种综合性很强的瑜伽流派。