舞韵瑜伽的5种基本手型如下：
1、优雅的气质可以大大提升女性的美丽，但是想要达到优雅的气质却不是那么容易的。有着美丽的外貌，或者姣好的身材，都不意味着你就拥有了优雅的气质。锻炼自己优雅的气质的方法有很多，而舞韵瑜伽已经成为当下时尚女性的选择。
2、金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气又手虎口打开与肩平行。
3、左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。
4、仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起背部，将髋部与腹部向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直肩部，呼气保持。
5、将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。
口碑好的初级瑜伽视频教程?
我觉得所谓口碑好的初级瑜伽视频教程还不如去新浪show的瑜伽频道。新浪show以其独特的形式吸引了很多用户，就像新浪show的网络舞蹈健身频道中设置了那么多的选择，瑜伽会馆就很受欢迎的。
普拉提瑜伽初学教程？
1 初学普拉提瑜伽需要一定的教程指导。
2 普拉提瑜伽是一种以增强核心肌群力量、改善身体姿势和柔韧性为目的的健身运动。
初学者应该先学会基本姿势，并通过适当的呼吸技巧来帮助身体拉伸和放松。
3 以下是的几个关键点：
- 睡前做平衡式
- 蹲姿和静扭体式
- 置身式
- 稳固的板式和站立姿势
- 坐姿前弯
- 收腹坐姿翻滚式
- 静态伸展
通过这个初学教程的练习，可以让你逐渐适应普拉提瑜伽的姿势和呼吸要领，并建立自己的锻炼规律。
1 普拉提瑜伽是一种全身的低压力的运动方式，适宜初学者练习，但需要正确的姿势和呼吸方法。
2 初学者需要了解基本的身体姿势和监控呼吸。
可以通过在线视频教程或参加专业的瑜伽课程来学习。
3 如果想深入了解普拉提瑜伽，可以学习各种不同的体式，并在专业的瑜伽教练的指导下逐步提高难度。
普拉提瑜伽可以帮助锻炼身体柔韧性和力量，改善姿势和平衡能力，同时也可以帮助缓解压力和焦虑。