一、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

二、儿童维生素C怎么补？

天下的妈妈都一样，都非常担心孩子缺这个，缺那个。想给孩子补充VC，就得先了解VC。VC是人体不可缺少的重要抗氧化微量元素之一，如果孩子体内缺乏时，就会影响孩子骨骼和牙齿的发育，出现软骨的骨化不全的情况；VC还可以促进免疫细胞球蛋白的合成，如果缺乏，就会有免疫力下降的情况出现。给挑食的孩子吃维C软糖来是可以的，本身是一款含有VC的营养零食。

说起补充这种维C，大多数人第一时间想到的是水果类，像猕猴桃、柠檬、苹果、橘子等。然而，除了猕猴桃，其他的水果VC含量并不高。下面我就给题主说下几种意想不到的VC高手的食物。

1、常见的薯类

薯类常见的有土豆、红薯等，它们高于很多果蔬，如白萝卜和西红柿。从营养学角度来说，高温时间等很容易让VC流失，所以在做这类食材时应该控制时间，最好不要切丝，采用切片的方式代替，减少营养的流失。

2、大白菜

普普通通的大白菜，没想到VC的含量也高于很多蔬菜，烹调时加点醋，更利于保护这种营养素。如果孩子实在是不爱吃大白菜，可以选择汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，本身是一款不含蔗糖的零食。

3、新鲜的大枣

没想到吧，小小的枣子里面居然富含VC，但是不建议多吃，因为这个很容易卡到嗓子，本身的枣核也非常尖，可以给孩子取出来再给她吃。

以上就是几种意想不到的VC食物，有没有震惊到你，快给孩子补起来吧，值得注意的是，补充切记不是越多越好，都是有一个量的。希望这个答案可以帮助到你哦。

三、健身需要补维生素吗

随着健身运动在现代社会中变得越来越流行，人们对健康饮食和营养补充的关注也日益增加。维生素在维持身体健康和促进身体适应运动方面发挥着重要作用。因此，许多健身爱好者都会问这样一个问题，健身需要补维生素吗？

维生素是人体所需的一类微量营养物质，它们对于维持身体正常功能非常重要。维生素可以参与身体的代谢过程，帮助身体利用食物中的能量，促进细胞的生长和修复，增强免疫力以及提供许多其他关键的健康好处。

健身对维生素需求的影响

健身运动会对身体产生一定的压力，包括肌肉的损伤和修复、能量的消耗、新陈代谢的变化等。这些活动需要更多的维生素来支持身体的正常运作。

首先，健身会导致肌肉的破坏，需要修复和增长。一些维生素，如维生素C和维生素E，在修复受损肌肉方面起着重要的作用。维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助减少运动后产生的自由基，促进肌肉的快速恢复。而维生素E则能够保护肌肉细胞免受氧化损伤。

其次，健身会增加身体的能量消耗。为了补充消耗的能量，人们通常会增加摄入的蛋白质和碳水化合物的量。然而，这些食物的代谢需要一定的维生素支持。例如，维生素B群能够帮助身体有效地利用糖类和蛋白质，将其转化为能量。

此外，健身还会改变身体的新陈代谢，特别是增加肌肉的合成和降低脂肪的储存。在这个过程中，维生素D起着关键的作用。维生素D不仅有助于钙的吸收和骨骼的健康，还与肌肉功能和代谢有着密切的关联。

维生素不足对健身的影响

维生素缺乏可能会对健身带来一些不利的影响。首先，维生素不足可能会影响肌肉的修复和生长。如果身体没有足够的维生素来支持肌肉组织的修复过程，那么肌肉的恢复将会受到延迟，进而影响到训练的效果。

其次，维生素不足可能降低身体的免疫力。健身会给身体带来一定的压力，免疫系统的正常运作对于预防疾病和保持身体健康至关重要。一些维生素，特别是维生素A、维生素C和维生素E，对于维持免疫系统的正常功能非常重要。

另外，维生素D不足可能会影响肌肉功能和骨骼健康。维生素D与肌肉功能和骨骼健康有着紧密的关联，如果身体缺乏维生素D，可能导致肌肉无力和骨骼疾病。

如何补充维生素

对于健身爱好者来说，补充维生素是非常重要的。下面是一些补充维生素的方法：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食是获得维生素的最佳途径。新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和蛋白质丰富的食物都是良好的维生素来源。
2. 维生素补充剂：如果你的饮食无法满足维生素需求，可以考虑补充维生素。但是，应该根据个人的需求和情况进行选择，并遵循医生或营养师的建议。
3. 晒太阳：阳光是身体合成维生素D的重要来源之一。适量的户外活动可以帮助身体获得足够的维生素D。

总之，健身运动需要补充维生素以保持身体健康和促进运动成效。维生素在维持身体正常功能、促进肌肉修复和提高免疫力方面发挥着重要作用。然而，补充维生素应该根据个人需求和情况进行，并遵循专业人士的建议。

四、茶叶能补充人体矿物质吗

茶叶能补充人体矿物质吗

茶叶是一种古老而广泛流行的饮品，在世界范围内享有盛誉。不论是绿茶、红茶、白茶还是乌龙茶，茶叶都被赋予了许多益处的声誉。其中，有关茶叶是否能补充人体矿物质的问题备受关注。让我们来探讨一下这个话题。

茶叶及其矿物质含量

茶叶的确含有一定的矿物质，但其含量与不同类型的茶叶和种植环境相关。茶叶中最常见的矿物质包括铁、钙、锰、铝、钾、镁和锌等。这些矿物质对于人体健康至关重要，可以参与许多生理功能。

例如，铁是血红蛋白合成所必需的，钙对于骨骼健康至关重要，钾是维持正常心律和肌肉功能所必需的。而茶叶中所含的锌则是一种重要的微量元素，对免疫功能和DNA合成起着关键作用。

茶叶对人体矿物质的补充作用

虽然茶叶中含有一定量的矿物质，但要想通过饮用茶叶来补充人体所需的矿物质几乎是不可能的。这是因为茶叶中的矿物质含量相对较低，而且茶叶不是人类正常饮食中的主要来源。

更重要的是，茶叶中存在一种称为“茶鞣酸”的物质。这种物质具有很强的螯合性，会与矿物质结合形成不溶性沉淀，导致矿物质难以被人体吸收。因此，即使茶叶中含有一定量的矿物质，也很难通过饮茶来有效地补充人体所需。

其他补充矿物质的途径

尽管茶叶不是一种理想的矿物质补充来源，但人们仍然可以从其他食物中获取所需的矿物质。以下是一些常见的富含矿物质的食物：

• 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）富含钙、铁和镁。而豆类（如黑豆和红豆）则富含铁和锌。
• 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻和南瓜子等富含多种矿物质，包括镁、铜和锌。
• 鱼类：富含锌、铁和钙的食物包括鲑鱼、鳕鱼和螺旋桨鱼等。
• 全谷物：全麦面包、糙米和燕麦等富含多种矿物质，如镁、锰和铜。
• 奶制品：牛奶、乳酪和酸奶等富含钙和锌。

通过多样化的饮食，选择以上提到的食物，可以更有效地补充人体所需的矿物质。

饮茶的其他益处

虽然茶叶不能以补充矿物质为目的，但它仍然具有其他许多益处。茶叶富含抗氧化物质，如茶多酚和儿茶素，可以帮助抵抗自由基的损害。它们具有抗炎、抗癌和心血管保护的效果。

此外，茶叶还含有咖啡因，能够提神醒脑，增加注意力和反应能力。一些研究还显示，饮茶可能有助于预防中风、改善血糖控制和降低胆固醇水平。

总结

茶叶是一种美味的饮品，拥有许多有益健康的特性。然而，茶叶并不适合作为主要的矿物质补充来源。虽然茶叶中含有一定的矿物质，但其含量相对较低，并且茶鞣酸会影响其吸收。补充矿物质的最佳途径是通过多样化的饮食摄入富含矿物质的食物。

因此，无论您喜欢喝哪种茶叶，将其作为日常饮品的一部分是一个不错的选择。但要记住，茶叶并不能替代均衡饮食和多样化的营养摄入。

五、维生素和矿物质的保健品

维生素和矿物质的保健品

维生素和矿物质是人体所需的重要营养素，但很多人在日常饮食中无法摄入足够的维生素和矿物质，这时候补充保健品成为了一个不错的选择。通过补充适量的维生素和矿物质，可以对身体健康起到积极的促进作用。

维生素的作用

维生素是人体正常生理代谢所必需的有机物质。它们在机体内参与多种生化代谢反应，以维持正常的生理功能。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。

水溶性维生素

水溶性维生素主要包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

• 维生素C：强抗氧化剂，能够帮助抵御自由基损伤，增强免疫力。
• 维生素B1：参与能量代谢，有助于维持神经系统的正常功能。
• 维生素B2：促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
• 维生素B6：参与体内多种酶的反应，对脑神经系统发育和功能维护重要。
• 维生素B12：参与红细胞的形成与DNA合成，对神经系统正常运作有关键作用。

脂溶性维生素

脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。

• 维生素A：有助于维持视力、促进正常生长发育。
• 维生素D：促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。
• 维生素E：具有抗氧化作用，可保护细胞膜免受自由基的伤害。
• 维生素K：对促进凝血过程至关重要。

矿物质的作用

矿物质是构成人体骨骼和体内各种生物体的基本元素，对维持人体正常生理功能至关重要。常见的人体需要的矿物质包括钙、铁、锌、镁等。

钙

钙是人体骨骼中含量最多的矿物质，能够维持骨骼的健康、牙齿的发育。此外，钙还参与神经传导、肌肉收缩等生理过程。

铁

铁是构成人体血红蛋白的重要元素，对于运输氧气到身体各个部位、提供能量至关重要。缺铁会导致贫血，影响身体的正常运作。

锌

锌是许多酶的激活剂，参与新陈代谢和免疫力的维持。锌还对生殖系统的正常发育和生育能力有重要作用。

镁

镁参与数百种细胞酶的工作，对神经肌肉系统的正常功能和心脏健康非常重要。

维生素和矿物质的保健品

在日常生活中，由于饮食结构、生活方式等的原因，很多人无法获得足够的维生素和矿物质。因此，适量的补充维生素和矿物质的保健品成为了一种选择。

维生素和矿物质的保健品通过浓缩、提取等技术，将所需的维生素和矿物质提取出来，添加到产品中，以便消费者方便摄入。这些保健品不仅可以在一定程度上满足人体的营养需求，还能够提供其他补充营养如蛋白质、纤维等。

在选择维生素和矿物质保健品时，可以根据自身的需求和营养缺乏情况进行选择。不同的人群对维生素和矿物质的需求量也有所不同，因此应根据自身情况选择适合自己的产品。

注意事项

虽然维生素和矿物质的保健品对于身体的健康有着积极的作用，但以下几点需要注意：

1. 保持饮食均衡：保健品只能作为饮食的辅助，不能替代日常饮食的营养摄入。
2. 遵循使用说明：使用保健品时，应遵循产品的使用说明，适量使用，不可过量。
3. 个体差异：不同的人对于保健品的需求和适应程度不同，因此在使用过程中应注意个体差异。

维生素和矿物质的保健品对于人体的健康有着积极的影响，但并不是每个人都需要使用保健品。如果您的日常饮食已经能够满足营养需求，那么无需过度依赖保健品。但如果您在饮食中存在明显的营养缺乏问题，或者根据医生的建议需要补充特定的营养素，可以选择合适的保健品进行补充。

记住，无论是维生素和矿物质的保健品还是其他补充品，都应遵循适量、均衡的原则，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。

六、哪些维生素和矿物质含在水果中？

水果的营养价值

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分。它们不仅美味可口，而且还富含各种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。

常见维生素

水果中含有丰富的维生素C，常见的柑橘类水果如橙子、柠檬，以及猕猴桃、草莓等都是维生素C的良好来源。此外，维生素A也广泛存在于水果中，比如杏、甜瓜和葡萄等。

重要矿物质

钾是水果中的一大矿物质，例如香蕉和橙子富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。另外，许多水果还含有丰富的纤维素，如苹果和梨，有助于消化和预防便秘。

其他营养成分

除了维生素和矿物质外，水果中还含有各种植物化学物质和抗氧化剂，如多酚和类胡萝卜素，对预防疾病和促进健康同样重要。

通过多样化的水果摄入，可以获得全面的营养，有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并维持身体健康。

感谢您阅读本文，希望您能更加了解水果的营养成分，从而更科学地合理搭配日常饮食。

七、健身需要维生素补剂吗

健身运动是一种能够改善健康、塑造身体和增强自信心的活动。很多人在进行健身锻炼的同时，也会关注如何通过饮食来支持他们的健身目标。在这种情况下，一个常见的问题是：健身需要维生素补剂吗？

维生素：身体健康的重要元素

维生素是人体所需的微量营养素，对于身体的正常运作至关重要。它们参与许多关键的生化反应，帮助维持健康的免疫系统，骨骼结构的稳定，以及其他诸如细胞生成、能量代谢和神经传递等方面的功能。

维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。水溶性维生素包括维生素C和B族维生素（如维生素B12、B6等），它们溶解于水分中并容易被身体吸收利用，多余的水溶性维生素会以尿液形式排出体外。脂溶性维生素则包括维生素A、D、E、K等，它们溶解于脂肪中，需要脂肪来促进吸收，并能在体内储存一段时间。

健身对维生素需求的影响

健身锻炼会对身体产生许多积极的影响，但同时也会对身体的代谢和需求产生一些变化。根据研究显示，高强度的体育锻炼可能会增加身体对某些维生素的需求量。

其中，维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于减轻训练引起的氧化应激和炎症反应。在剧烈的运动后，身体需要更多的维生素C来修复并保护受损的组织。此外，通过维生素C的参与，身体还能更好地合成胶原蛋白，对于骨骼和肌肉的健康至关重要。

此外，维生素D也是健身者需要关注的重要维生素之一。维生素D不仅对于钙的吸收和骨骼的健康至关重要，还与肌肉功能和免疫系统的调节有密切关系。一些研究发现，运动过程中，维生素D的消耗量会增加，因此补充维生素D有助于维持充足的水平。

正确的饮食计划

对于健身者来说，维生素供应的关键在于一个均衡的饮食计划。通过合理搭配食物，可以充分满足身体对维生素的需求，无需过度依赖维生素补剂。

维生素C可以通过食用新鲜水果和蔬菜来摄入，如橙子、柠檬、菠菜和西蓝花等。同时，合理的蛋白质摄入也有助于胶原蛋白合成，例如家禽、鱼类、蛋类等。

维生素D的主要来源是日光照射，当然也可以通过摄入脂肪鱼（如鲑鱼、鳕鱼）和鸡蛋黄等食物来补充。请注意，鱼油和维生素D补充剂可以作为需要时的备选方案，但在使用时最好咨询专业医生的建议。

此外，均衡的饮食还应包含富含硒的食物（如巴西坚果、大蒜等）和维生素E的食物（如坚果、植物油等）。这些营养素都对于健身者的身体健康和运动表现有正面的影响。

补剂的使用建议

虽然通过饮食可以满足大部分健身者对维生素的需求，但在一些特殊情况下，维生素补剂可能是必要的补充手段。

在以下情况下，建议咨询专业医生或营养师的意见：

• 特殊膳食需求或限制（如素食、乳糖不耐受等）
• 身体对某些维生素的吸收能力较差
• 疾病或手术后需要加强营养支持
• 训练强度非常高，饮食难以满足需求

在选择维生素补剂时，建议选择可靠的品牌，并根据产品标签上的使用说明进行正确的补充。

结论

对于大部分健身者来说，通过均衡的饮食计划可以满足维生素的需求，而不需要过度依赖维生素补剂。通过科学的膳食搭配，可以 提供足够的维生素C、维生素D和其他必要的维生素。

然而，对于特殊情况的个体来说，维生素补剂可能是必要的补充方式。在使用维生素补剂之前，最好咨询专业医生或营养师的指导，根据自身情况进行合理选择和使用。

总的来说，健身者在追求健康和身材的同时，应充分关注饮食的营养均衡性，合理摄入各种维生素和微量元素，以提供充足的营养支持，从而达到更好的健身效果。

八、矿物质机油和矿物质机油能混用吗？

不能。最好别混用，因为里面的机油成分含量是不一样的，润滑油结构不一样，润滑效果达不到。

一般情况下,应尽量避免混用,否则难以对油品质量进行确切的考查。

在下列情况下,油品可以混用: ①同类产品质量基本相近,或高质量油混入低质量油仍作为低质量油使用。 ②需要调整油品的粘度等理化性能,采用同一种油品不同牌号相互混用。 ③不同类的油,如果知道两种对混的油品都是不加

九、多维矿物质和复合维生素区别？

多种维生素矿物质与复合维生素矿物质区别不大，都含有补充多种维生素和矿物质，比如钙、铁、锌、硒、维生素A、 维生素B1 、维生素B2 、 维生素B、维生素B1、 维生素C等 ，其作用也是一样的，都能补充人体需要的多种维生素和矿物质，所以，如果需要的话，这两种药物可以任选一种。

十、儿童机票到机场能补吗？

谢邀~

一般儿童机票出票后，如果购买的是经济舱想要坐得宽敞些可以致电航空公司在订座的记录编号内备注让机场协助让安排第一排座位值机（因为客服也提前预留不了第一排，因为座位被机场控制了）

到了航班当天建议早点过去柜台值机，和柜台人员说下带一个儿童不方便，想要坐第一排，并且之前致电客服中心有备注，会大大提高机场给你第一排座位的几率。

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