维生素矿物质每天摄入量多少？

一、维生素矿物质每天摄入量多少？

维生素和矿物质的每天摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状态和特殊需求而有所变化。下面是一般成人的建议每日摄入量（RDA）：

1. 维生素A：男性约为900微克视黄醇当量（RAE），女性约为700微克RAE。

2. 维生素C：男性约为90毫克，女性约为75毫克。

3. 维生素D：19至70岁的成年微克（600国际单位），超过70岁的成年人约为20微克（800国际4. 维生素E：约为15毫克。

5. 维生素K：男性约为120微克，女性约为90微克。

6. 维生素B1（硫胺素）：约为1.2毫克。

7. 维生素B2（核黄素）：约为1.3毫克。

8. 维生素B3（尼克酸或烟酸）：男性约为16毫克NE（尼克酸当量），女性约为14毫克NE。

9. 维生素B5（泛酸）：毫克。

10. 维生素B6（吡哆醇）：约为1.3至1.7毫克。

11. 维生素B7（生物素）：约为30至35微克。

12. 维生素B9（叶酸）：约为400微克。

13. 维生素B12（蛋白胨）：约2.4微克。

对于矿物质的每日摄入量，以下是一些常见矿物质的建议摄入量：

1. 钙：约为1000至1300毫克，具体年龄和性别有所差异。

2. 镁：男性约为400至420毫克，女性约为310至320毫克。

3. 铁：男性约为8毫克，女性（18至50岁）约为18毫克。

4. 锌：男性约为11毫克，女性约为8毫克。

5. 铜：约为0.9至1.3毫克。

6. 锰：男性约为2.3至2.6毫克，女性约为1.8至2.3毫克。

7. 碘：约为150微克。

8. 硒：约为55至70微克。

需要注意的是，这些数据只是一般成人的推荐摄入量，具体情况下还要考虑个体需求和特殊情况。如果您有特殊的健康需求或疾病，请咨询专业医生营养师以获取更准确的建议。

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三、维生素a每日摄入量？

维生素A的每日摄入量为7.5万单位~15万单位。 维生素A对弱光的敏感性与人眼的黑暗视觉功能有关，可以维持上皮组织结构的完整性和健全性。临床上用于维生素A缺乏症，如夜盲症，干眼症，角膜软化等。维生素A及其衍生物可有效预防和治疗各种化学致癌物质诱发的肿瘤。

四、婴儿维生素d摄入量？

维生素d多数是用来治疗缺钙或者缺钙引起的各种疾病，所以家长需要带孩子先到医院去检查一个微量元素的检测，如果孩子需要补充维生素d，在医生的指导下，按量服用，日常饮食上可以给宝宝多吃一些含钙的食物，带宝宝适当的晒一下阳光，促进钙的吸收。

五、健身人群每天摄入多少维生素？

100毫克左右。

维生素C，主要建议通过调整饮食的方法进行补充。含有维生素C比较多的食物，包括橘子、西红柿、柚子、苹果，可以把新鲜的水果榨成果汁喝，可以有效的补充身体所需要的维生素C。

六、维生素的摄入量标准？

维生素主要看是哪一种维生素，比如像维生素A摄入量的标准，18岁以上的男性800ug/d的视黄醇当量，女性是700ug/d的视黄醇当量。

维生素B族当中，成年男性是1.4mg/d，女性是1.2mg/d，到了孕中期的孕妇就要提高到1.4mg/d，到了孕晚期和乳母，维生素B的摄入量就要提高到1.5mg/d。

七、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

八、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

九、维生素c每天摄入量大概多少？

维生素c每天的摄入量大概在两百毫克左右。虽然维生素C对人体是有好处的，但是不可以一次性食用太多的量，否则会对人体造成一定的影响。维生素C具有很多的作用，它可以提高身体的免疫力，甚至可以在一定程度上延缓衰老。如果每天体内都补充维生素C的话可以预防各种疾病。

十、维生素b1每天摄入量？

维生素B1每天摄入量是1到1.5mg，维生素B1是属于水溶性维生素，可以有预防脚气病，促进胃肠道的蠕动，以及营养神经的作用。维生素B1一般存在于粗粮当中，比如说玉米，地瓜，燕麦当中。在以大米为主食的地区缺乏维生素B1比较常见

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