坚持吃综合维生素有副作用吗？

一、坚持吃综合维生素有副作用吗？

谢邀。

您已经意识到了自己的饮食习惯中存在的问题，这是非常好的。不过，建议您还是要从纠正饮食习惯入手，而不是借助复合维生素这类膳食补充剂。

事实上，近几日发表在《美国心脏病学会杂志》上的一篇最新研究，在对近两百项随机试验结果进行分析后，得出这样的结论：一部分常见的大家都在服用的维生素补充剂（包括复合维生素、维生素C等）对于降低全因死亡率和心血管疾病的发生风险并没有益处。个别维生素在大量补充的情况下，反而有肝肾等的不良影响。

为什么呢？

因为，食物可以提供给我们人体的不仅仅是这些维生素片中的营养素，还包括了各种供能营养素、抗氧化营养素（难以提纯和工业化的）、无机盐、矿物质、膳食纤维等，各种营养素之间的协同作用是经过了人体这个聪明的有机体精密设计的，彼此之间有剂量反应和作用形式等方面的互助，而外来的补充剂中的营养素，如果剂量或者彼此的“配合比例”不合适，不仅干扰人体正常的运转、甚至有可能给代谢拖后腿。

更何况，绝大多数的这类补充剂中营养素的来源都不是来自天然食物，都是工业化生产的，它们的吸收量吸收率和作用效果，都不能跟天然食物比较。

因此，是否需要额外补充营养补充剂，需要在临床营养师对您的膳食进行了总体评估、首先调整饮食结构的基础上，调节不佳的时候才去考虑，且也要结合一些检查结果和身体症状。而大多数需要额外补充的人群都是特殊人群，比如孕产妇、婴幼儿等，他们有很多饮食和代谢方面的受限，在不得不的情况下，需要借助营养补充剂帮助他们维持相对更安全的生命状态。

而对于您个人而言，还是强烈建议您调整饮食结构和生活习惯，具体请参考《中国居民膳食指南（2016）》，毕竟，唯有均衡饮食和规律生活方式才能真正保障您的生命长度和宽度。

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二、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

三、吃维生素b族的好处和副作用

维生素B族是指具有相似功能的多种维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素对于人体的正常生长发育和健康至关重要。

吃维生素B族对身体的好处

维生素B族在人体中扮演着各种重要的角色，对身体有着多方面的好处。

1. 维持能量代谢：维生素B族以其对碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的重要作用而闻名。它们帮助将食物转化为能量，维持身体正常的代谢功能。
2. 促进神经系统健康：维生素B族对维持神经系统功能至关重要。它们参与神经递质的合成，支持神经细胞的正常运作，有助于维持神经系统的健康。
3. 提高免疫力：维生素B族维持免疫系统的正常功能。它们促进白血球的产生，并支持免疫细胞对抗病原体的能力。
4. 促进红血细胞形成：维生素B族对于红血细胞的生成至关重要。它们参与了红血细胞的合成和维持其正常功能，帮助维持健康的血液循环。
5. 有助于消化系统健康：维生素B族对于消化系统的正常功能发挥着重要作用。它们促进胃酸的产生，支持正常的消化过程，并有助于维持胃肠道的健康。
6. 维持皮肤和头发健康：维生素B族对皮肤和头发的健康也有积极的影响。它们有助于维持皮肤的水分平衡和弹性，促进健康的头发生长。

吃维生素B族的副作用

一般情况下，适量摄入维生素B族是安全的，但过量摄入可能引起一些副作用。

1. 过敏反应：某些人对维生素B族可能存在过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。如果出现过敏症状，应立即停止使用，并咨询医生。
2. 胃肠不适：过量摄入维生素B族可能导致胃肠不适症状，如腹泻、胃痛等。建议按照适当剂量使用，并遵循医生或营养师的建议。
3. 药物相互作用：某些药物可能与维生素B族发生相互作用，影响其吸收和效果。在使用维生素B族补充剂时，最好事先咨询医生，了解可能的药物相互作用。

总的来说，适量摄入维生素B族对于维持身体的正常功能和健康非常重要。如果您有任何疑问或想要开始吃维生素B族补充剂，请咨询医生或营养师的意见，以便根据个人情况进行合理的补充。

四、每天吃复合维生素b好吗，复合维生素b副作用？

经常吃维生素b对身体是有好处的，但是一般服用1~2个星期就足够了，如果长期大量的服用，很可能会对身体造成影响，而且可能会出现中毒的现象，应该多吃些蔬菜水果，应该少吃一些加工过的食物，同时也避免经常熬夜，养成良好的生活习惯。

五、吃维生素B6有什么副作用？

维生素b6片用于预防和治疗维生素b6缺乏症，比如嘴唇干裂，也有用于减轻怀孕期间的呕吐，维生素b6是属于营养品，适当的吃点是没有副作用的，但是绝对不能长期或者是过量的使用，长期使用可导致神经炎或者是出现了，神经感觉异常，手足麻木，走路不稳的症状。

六、吃维生素E有什么作用和副作用？

维生素E属于脂溶性维生素，如果不在饭后服用，或与牛奶等食物同时服用，不能起到吸收新陈代谢的作用，长期摄入脂溶性食物会增加高脂血症的程度，也会增加高脂蛋白血症。摄入过多的维生素E会增加肝脏的负荷。吸收和转化维生素E的器官是肝脏。长期服用大量维生素E会损害肝功能。维生素E代谢在肾脏。经常长期大量服用维生素E会造成肾脏负荷过重，加速肾小球和肾小管的功能。

七、维生素E的副作用？

维生素E，它是一种脂溶性的维生素，又叫做生物生育酚，能有效的帮助女性延缓衰老、调节内分泌，对抗自由基，祛斑、美白、防紫外线，增强女性的生育机能，防止血液的凝固保护心血管。

正因为它有这么的好处和作用，特别是部分女性朋友为了美容，会长期大量的服用。但值得重视的是，维他命E，属于油溶性维他命，所以，如果吃多了的话，就会累积在人体当中，反而可能会给我们造成毒性的副作用，引发身体的许多不良反应，甚至疾病的出现。

中毒

人体所需要的维生素E如果不缺乏，但是还是进行大量补充的话，很容易导致维生素E中毒。大量的维生素E堆积在体内，很容易出现肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等等不适，严重的还可能出现出血的情况，所以一定要慎重大量补充维生素E。

引发疾病

1.长期大量服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等；

2.每日服用400毫克以上维生素E可能引起口炎、口唇皱裂、荨麻疹、皮炎等；

3.大剂量服用维生素E可引起血小板聚集和形成，从而引起血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生；

4.男女两性均可出现乳房肥大；

5.血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；

6.每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下；

7.每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重；

8每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。

八、诺特兰德复合维生素矿物质怎么吃？

每次1～3片，每日3次。

维生素 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

九、吃维c和多种维生素矿物质片？

你好你所反映的情况维生素c能跟多种维生素矿物质在一起吃的，因为维生素C可以促进铁的吸收。

意见建议：建议，补充维生素，也可食用一些动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等。

十、狗长期吃复合维生素B有副作用吗？

那要看狗的大小拉,3-5个月大小尽量不要吃,大型犬的可以少量一个礼拜2片,5-10个月是疯狂长个的时候,针对大型犬噢,所以就可以喂到一个礼拜3-5片,记住不要单喂一种维生素,其他也要噢.

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