含维生素b的食物？

一、含维生素b的食物？

有维生素B的食物包括动物肝脏、蛋类、谷类等。

1、动物肝脏：比如鸡肝、猪肝、鸭肝等，这些食物中除了含有丰富的维生素B以外，还含有大量的微量元素，比如钙、铁、锌等，平时适当吃能够补充机体所需营养。

2、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物，其中蛋黄内维生素B的含量比较丰富。

3、谷类：比如大米、小米、麦芽等，这些谷类食物中维生素B的含量也比较丰富。

二、含维生素B的食物？

含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。在平时也可以适当多吃一些海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的补充，另外就是一些保健品。

三、哪些食物含维生素B？

      含维生素B的食物有很多。维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。

维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。

维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑，葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

四、什么食物含维生素b？

胡萝卜，大米，小米，黄豆，鸡蛋，鸭蛋，猪肝，绿豆，黑豆，红豆，鹅蛋，鹌鹑蛋，鸡肝，羊肝，西兰花，鱼，虾，香蕉，燕麦，牛奶，羊奶，糙米，绿叶蔬菜，瘦肉

五、哪些食物含维生素b？

No.1动物肝脏

●含有完整维生素B族

●推荐食用方法：爆炒猪肝

●做法：

1、清净切片，用料酒、酱油腌15分钟左右。

2、葱姜蒜切片，胡萝卜、黄瓜切丝。

3、炒葱姜蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软变金黄，放入猪肝大火不停的翻炒三分钟左右，放入黄瓜加入鸡精即可出锅。

●注意：炒熟煮透才能吃，且不宜过多食用。

No.2米糠

●含有完整维生素B族

●粉末比较粗糙，口感相对来说比较差，可以做成粥，提升口感。

●推荐食用方法：红豆米糠粥

●做法：

1、将红豆、粳米淘洗后放入锅内炖煮，炖煮时应适量多加些水，待粥八成熟时，关火稍凉。

2、将米糠先用适量凉开水混和，然后加入锅中并搅拌均匀。

3、开小火继续炖煮，炖煮时间可以依自己的口味适当调整。如果想粥更为细滑，则可以适当延长炖煮时间。并可以依个人喜好适当加糖或少量盐调味。

No.3麦芽

●含有完整维生素B族

●推荐食用方法：麦芽山楂蛋羹

●做法：

1、将麦芽、山楂、山药洗净,放药锅内,加清水适量,煮1小时左右,去掉药渣,留下汤使用;

2、鸡蛋去壳搅拌均匀,淀粉用水调成糊状;

3、将麦芽汤煮沸,加人鸡蛋液及淀粉糊,边下边搅拌,最后加适量食盐调味即可。

No.4蛋类

●含有除维生素B1外所有B族维生素

●推荐食用方法：水煮蛋、鸡蛋羹

No.5奶类

●含有除B1、B9外其他B族维生素

●推荐食用方法：开袋即食

六、什么食物含维生素B？

维生素B可以通过吃谷物、豆类、肉类、蛋类、鱼类、乳制品、水果和蔬菜来摄入。其中，含有丰富维生素B的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、鲑鱼、虾、海带、燕麦片、玉米、小麦、豆子、花生、芝麻、胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋、牛奶、大豆、芹菜和青豆等。

七、哪种食物含维生素b？

维生素B包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，泛酸，生物素，维生素pp之类的，一般来说在酵母，动物的肝脏，豆粒和粗粮当中含量比较高。如果维生素B1缺乏的话，可能会导致脚气病。叶酸缺乏可能会导致胎儿神经系统畸形

八、哪种食物含维生素B？

含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

在平时也可以适当多吃一些海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的补充，另外就是一些保健品。

九、含B族维生素的食物？

一、蔬菜类，颜色较深的蔬菜或水分较多的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜、青菜、生菜等。

二、肉食类中鱼、虾、蟹和牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

十、含维生素b高的食物？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，常见的维生素B含量较高的食物是大豆、鸡肝、小麦胚芽等。

1.富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米、鸡肝、大豆、花生、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：小麦胚芽、鸡蛋、牛肝、鸡肝、香菇、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12的食物：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼、奶酪等。

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