一、轻节食是什么都不吃吗，轻节食减肥怎么吃？
轻节食不是什么都不吃。轻度节食减肥是适当食用蔬菜水果，应有效补充体内维生素和蛋白质，促进胃肠道吸收和锻炼功能，促进胃肠道排泄代谢废物和多余水分，达到减肥效果适量的维生素能有效提高基础代谢率，从而增加肝脏对脂肪的代谢率，有效降低人体血脂率。适当的饮用水可以防止脱水，由于节食导致的水分摄入不足而导致的低钾血症。适当的节食可以有效减肥。
二、轻断食的正确方法有几种？
轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。
轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。
轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。
同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。
三、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
四、减脂轻断食正确的方法？
每周5天，维持正常饮食，其余2天要断食，但断食日不能是连续2天，必须要分开进行。
可以选择周一或者周三断食来进行适当的减肥，但是断食日并不是任何食物都不摄入，要摄入平时热量的1/4。
但其他5天也不要大吃大喝，要适当的摄取热量，断食减肥法虽好，但是也要找对方法，不要盲目乱用，否则会引起内分泌失调。