一、大吃大喝后轻断食一天有效吗？
大吃大喝后轻断食一天对减轻胃肠道负担有一定效果，让胃肠休息一下，但对于减肥是没有效果。平时不能经常大吃大喝，这样对胃肠道伤害很大。
二、轻断食可以吃放纵餐吗？
不可以。轻断食时，要饮食清淡，让肠胃休息一下，这时吃放纵餐，很容易伤到身体，要均衡饮食，合理搭配，养成良好的生活饮食习惯，才能保证身体代谢率，排除体内垃圾毒素，增强自身免疫力。
三、轻断食什么意思？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
四、暴饮暴食后轻断食几天能恢复体重？
恢复体重的时间因人而异，取决于暴饮暴食后摄入的热量数量、个人代谢率、活动水平和其他个体因素。一般来说，轻断食几天并不能完全恢复因暴饮暴食所消耗的全部热量和影响，因此体重恢复时间可能需要更长的时间。
如果长期暴饮暴食而且BMI超标的人，通过短期的轻断食达到恢复体重并不是一个好的解决方案，需要改变不良的饮食习惯和生活方式，逐渐调整习惯饮食并适当增加运动量，形成长期表现良好的健康习惯，以获得更为健康和持久的效果。
五、168轻断食可以吃放纵餐吗？
非常影响，以我的经验，不用放纵，吃错东西第二天就涨，放纵一次需要4天左右体重才能回归，太浪费时间了，还是忍着吧，早点达标再吃