一、5+2轻断食一个月可瘦几斤？
1.5-2kg
5+2轻断食是指1周内5天正常饮食，非连续2天摄取平日热量1/4的饮食模式，一般以女性500kcal/d、男性600kcal/d为基础。断食日主要以无糖豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶、水果等为主，适当减少碳水化合物及脂肪量的摄入，在正常饮食日时不作能量限制。5+2轻断食1个月大约能瘦1.5-2kg，但因个人体质不同
二、轻断食一天具体吃什么？
轻断食也是一种5-2卡路里的食物切断方法，即在一周当中连续两天每天只摄入500千卡或600千卡的能量。剩余5天内不控制免费饮食。清淡饮食的好处远不止减肥。它还能保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒和净化内脏。它能提高人体免疫力和情绪。在清淡饮食中选择低脂肪、高蛋白和高膳食纤维的食物，不仅可以实现饱腹感，还可以避免过多的卡路里。
三、16+8轻断食每天摄入多少热量？
女性每天所需能量大概1800千卡，想要达到减脂的效果，低于这个能量摄入就好了，低个300-500千卡，根据的你的实际情况来定。
四、五天轻断食每天吃多少量？
具体的每天摄入量要根据个人实际情况而定，但是五天轻断食的原则是摄入量要比正常饮食少，通常是每天摄入1200-1500卡路里的食物。这个原因是因为断食可以帮助人体消耗脂肪，减少身体负担，而且也可以给身体一些“休息”的时间，有助于身体自我修复。但是，如果摄入不足会引起营养不良，对身体不好。所以在进行轻断食的时候，要注意选用营养丰富、低热量的食物，同时要注意补充足够的水分。
五、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
六、轻断食热量多少合适？
如果正处于轻断食期间，轻断食当天摄入的能量通常不超过600卡。轻断食，即一周之内当中的5天可以正常饮食，而剩下2天则需要控制能量的摄入，通常不超过600卡。这种情况下，避免摄入高热量的食物...
在轻断食的这一天，尽量选择摄入热量较低的水果、蔬菜等食物，以控制能量的摄入量。由于偶尔控制能量的摄入，通常不会影响机体的代谢率。此时，体内的脂肪仍然处于正常的消耗速度，而能量的摄入减少，可以消耗体内的...
轻断食期间，对于热量或者脂肪含量较高的食物，尽量避免摄入，以免影响减肥效果。同时，饭后要适量活动。
七、16加8轻断食可以不限制热量吗？
1 不可以不限制热量2 轻断食指的是每天的摄入热量控制在800-1000卡之间，只是轻微地减少了热量的摄入而已，不像全面断食那样完全不摄入食物。3 如果不限制热量的话，这样的轻断食就失去了减肥的效果，而且还可能导致摄入过多的糖分、盐分和脂肪，对身体的健康造成不良影响。因此，轻断食期间还是要注意热量的控制。
八、什么是轻断食大众探岳？
轻断食是一种饮食方式，与大众探岳无关。
轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右)，也可以每次断食不需要完全不吃不喝。以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例：一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为 2 000 千卡(实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在 1 800 千卡左右);其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2 800 千卡。