一、5 2轻断食多久？
5+2轻断食(也称为间歇式断食)是指一周中的5天正常饮食，其余非连续(间断)的2-3天摄取平常膳食1/4的能量，简单来说，就是一周内选2天少吃点。
二、纽崔莱轻断食5+2有效果吗？
有一定的效果
通常情况下，5+2轻断食减肥方法相对科学。5+2轻断食减肥方法，即在一周之内，其中5天保持正常饮食，但是需要根据体重控制每日能量摄入量，而另外不连续的2天，每天摄入的热量则需要控制在500-600kcal，避免摄入高油、高热量的食物。
三、五二轻断食法中的两天是多长时间？
五二轻断食法中的两天是指一周中某两天，不需要连贯，每一天以24小时v。轻断食是一种新型的减肥方式，也是一种行之有效的减肥瘦身的方式。
五二转断食法的实际操作就是一周有5天正常用餐，选取营养全面，蛋白质含量高的食物。而另外选取某两天不吃一切食材，可以饮水，做到轻断食。
四、5+2轻断食方法？
一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食;
二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食;
三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。
五、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
六、断食时间怎么算？
断食时间一般是从最后一次进食开始计算直到下一次进食开始。这个时间通常不包括只饮水或其他非食物物质的摄入间隔。同时，断食的时间长短也与个人身体状况、喝水或其他饮食物质的种类和剂量等因素有关。断食时间的长短和类型也与不同的健康目的有关。例如，间歇性断食（intermittent fasting）通常包括每周几天的短暂的时间段内断食，其是否对体重减轻和改善健康状况有益仍在争议中。而长期的断食则可能具有更严格的健康挑战和潜在的营养不良风险，因此需要更谨慎地进行。在进行断食前，应先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和健康。