一、传说中的“肌断食”到底是什么来头，真的有那么神奇吗？
我们首先要知道什么是肌断食，我们可以联想一下我们在减肥的时候，也有轻断食这个说法。
那么肌断食就是在某一段时间之内，让我们的肌肤只有基础的保湿，维持肌肤的屏障稳定，而不使用功能性的产品，这样我们成为肌断食，那么对我们的皮肤到底有没有好处呢？是不是像传说的那样，那么有效果呢？ 肌断食或许是有一些道理的，我们在肌肤有时候不需要的时候给他补充了过多的营养，对于我们的肌肤也是一种负担。肌断食肌断食是日本护肤专家发明的一种新的护肤方法。事实上，所谓的“肌肉断裂”并不是真的让皮肤“断裂”，而是更像“节食”。简化我们日常的洁面、洁面、爽肤水、精华液、面膜、眼膜、保湿、美白、抗衰老、面霜等复杂耗时的程序，让肌肤在简单的护肤程序中呼吸。肌断食会给我们的皮肤喘气的时间，让他能够阶段性的更好的吸收我们护肤品，能够更好地维持肌肤稳定。肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。所以大家对于传说中的特别有效的护肤方法还是要保持清醒头脑了，护肤还是要打持久战，慢慢来才能看到皮肤的成效。但也应该分时间，一般来说比较适合“肌肉断裂”的时期是女孩来阿姨和有季节前后。以一个月为一个周期，尽量避免化妆。所以，这并不是说你根本就没有真正使用护肤品，而是让护肤程序尽可能简单。二、肌肤断食步骤是怎么样的？
1降低自身的护肤品，先停止使用粘稠的霜奶类商品。2停止使用美白皮肤、控油补水、延缓衰老等多功能性商品，只保存作用非常简单的保湿乳。
3肌断食期内要确保睡眠质量充裕，以柔和的方法清洁肌肤，尽可能不必擦护肤品。假如觉得太过干躁，可以用等渗性补水喷雾为皮肤保湿补水。
4会发觉，尽管少了逐层关爱，皮肤的情况却比你想像中的好很多。
5从今天起逐渐修复日常保养，柔肤水—精华水—保湿乳液霜，一天加一瓶就行。6、7在肌断食期内，好好观查自身皮肤的真正情况。如今依据自身的真正皮肤类型，来开展聚集维护保养吧。
三、怎样进行肌断食？
肌断食的方法如下：
1、前几天试着早晚只用温水洗脸，护肤品化妆品都不可以用，一开始会感觉脸上很油，脏，这是正常的心理反应。过几天只用水乳精华，不可以用营养丰富的爽肤水，眼霜不可以停掉哦。
2、再过后几天用爽肤水和眼霜就可以了，眼部肌肤比较脆弱，需要每天护理，其他的护肤品都不可以用
3、之后用化妆棉吸取化妆水充当面膜为角质层充分补水，用乳液来锁水了，乳液用保湿的就足够了
4、两天后可以加入洗面奶了，接着重复之前的步骤即可。
扩展：“肌断食”不等于肌肤裸奔，人性化“肌断食”，是指除了清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白、抗皱、去角质等，而化妆则更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担!清洁、保湿、防晒这基础三步骤也最好选择刺激性低、安全性较高的药妆产品。