一、轻断食三天后复食的正确步骤？
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食。
二、5天轻断食后复食怎么吃？
轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。
第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
三、五天轻断食后继续吃什么掉秤最快？
鸡蛋，牛奶，主食以粗粮为主！像糙米饭，玉米，红薯等等！或者有些人根本不吃任何主食！只吃菜和肉！酸奶！有些人甚至会一天之内只喝水！一周两次！每个人的体质不同！适应什么样的轻断食！要由自己去选择！
四、轻断后怎么复食？
轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
五、三天轻断食后复食吃什么好？
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食
六、轻断食5天后怎样恢复饮食？
轻断食5天后，应慢慢恢复饮食。因为在轻断食期间，身体可能已经适应了低热量饮食，突然大量摄入食物可能会让身体难以承受。同时，恢复饮食时也应该避免过于油腻、辛辣或含糖过多的食物，以免对身体造成负担。建议在恢复饮食的前两天，采用吃少量、多餐、清淡易消化的方式，例如吃些蔬菜、水果、粥等。接下来逐渐增加饮食量和食物种类，加入一些鸡肉、鱼肉等蛋白质食物和一些粗粮、杂粮等，直到恢复正常饮食。同时，注意保持合理的饮食结构和适量运动，有助于身体恢复健康。
七、48个小时轻断食后第一餐吃什么？
1 建议吃易消化、低脂肪、低糖分的食物，如清淡的粥、蔬菜汤等。2 由于轻断食会使胃肠道处于休息状态，食用过于刺激性的食物可能会导致不适，因此需要选择易于消化的食物。3 同时，由于轻断食会使身体缺乏能量和营养，需要适当摄入一些蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以选择加入蔬菜或豆腐等食材来增加营养价值。综上所述，建议在48个小时轻断食后第一餐选择易消化、低脂肪、低糖分的食物，如清淡的粥、蔬菜汤等，并适当摄入一些蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
八、轻断食后如何恢复饮食？
轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。