一、16+8轻断食小基数有用么？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。
二、16+8轻断食早餐怎么吃？
早起先一杯水
鸡蛋一个，
牛奶或者豆浆，
全麦面包两片或者欧包一个，有条件可以加点坚果
黑咖啡可喝可不喝
三、断食食谱？
1、轻断食
早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。
2、断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
3、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
4、记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。
5、凉拌蔬菜比较推荐，如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉，没事多查查蔬菜的热量，有的蔬菜的热量会低的让你吃惊，比如油麦菜，每百克才８大卡。
四、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
五、轻断食16+8每天都会瘦吗？
不会
一般16+8轻断食能减肥，但是效果比较轻微，而且对身体有伤害。
16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内，8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16个小时内不吃东西。通常16+8轻断食可以起到一定程度的减肥效果，但是比较轻微，而且这种方法是不科学的，8个小时内吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和，对身体是有伤害的。
六、16+8轻断食的具体方法？
步骤/方式1
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式2
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
步骤/方式3
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
步骤/方式4
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式5
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
步骤/方式6
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
七、轻断食是哪餐不吃？
晚上不吃，一般是中午十二点吃比较好。轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求
八、14+8轻断食的正确方法？
正确的方法是：
早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
九、36小时轻断食全天断食怎么吃？
36小时轻断食全天断食这样吃，早晨起床先喝一杯白开水，早餐可以喝些黑咖啡，牛奶，午餐可以喝些好果汁或者豆浆，晚餐吃些0糖酸奶。全天大量喝水，不吃任何主食，多睡觉。
十、轻断食一周食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。