一、16+8轻断食一般持续多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
二、轻断食12+12真的能瘦吗？
正确轻断食，通常能瘦。
轻断食是指每周不连续的两天内仅摄取极低的热量，而其他五天内可正常饮食。长期采取轻断食方式能够及时消耗体内多余脂肪，从而达到减肥效果。轻断食期间通常需要避免高热量食物如火锅、烧烤、油炸等，尽量以蔬菜水果及优质蛋白为主。
减肥人群除了需要控制饮食，还应适度进行有氧运动，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。
三、暴饮暴食后轻断食几天能恢复体重？
恢复体重需要时间，轻断食几天并不能完全恢复体重。 暴饮暴食会导致身体水分和脂肪的积累，而身体在短时间内很难消耗这些积累。轻断食可以使身体得到充足的休息，减轻肠胃负担，但是轻断食只能帮助身体逐渐恢复正常的消化和代谢功能，对于减轻体重并不能起到很大的作用。如果想要恢复体重，需要长期保持健康的饮食和运动习惯，较短的消除暴饮暴食的影响，还需要在接下来的饮食中逐渐减少食物的热量，并逐渐增加运动量，以达到渐进式恢复体重的目标。
四、16:8轻断食一个月执行几天？
16:8轻断食是可以持续坚持的，但最好一个月可以执行9天，每周两天。太多容易无力。
这种断食方法是 16 小时的断食期，加上 8 小时的进食窗口期。
五、16+8轻断食多久能掉秤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
六、轻断食真的要不吃不喝吗？
不需要完全不吃不喝。 因为轻断食指的是在一段时间内减少对食物的摄入量，但并不是完全不吃不喝。不吃不喝会导致身体缺乏营养物质，从而影响正常的生理功能。轻断食可以适当地减少食物的种类和摄入量，让身体得到一些休息和排毒的机会，但是仍需要保证每日摄入足够的营养物质。 此外，轻断食也需要注意时间和方法的控制。过长时间的断食会令身体处于饥饿状态，增加进食时的贪婪程度，而不是达到减肥的目的。正确的轻断食方法应该制定好计划，控制好摄入量和营养平衡，同时要有适量锻炼和保持良好的心态。
七、大体重轻断食有用吗？
体重轻重并不能完全决定断食的有效性，采用断食方法减重是否有效最重要的是需要根据自己的身体状况、健康状况、生活习惯等多方面进行综合考虑。
一般来说，作为一种减重方法，断食的有效性是有一定科学依据的，但是需要注意断食时的方法和过程，否则可能会对身体造成一定的损伤。
如果你想采用断食减重，建议你咨询专业医生或者营养师的意见，获得科学的指导和建议。此外，请务必注意保持身体健康和合理营养摄入，不要盲目采用不健康的减重方法。
八、轻断食几天开始减脂肪？
通常情况下，轻断食７天左右腿才能开始掉秤，需要大家注意的是，通过轻断食来减肥是不健康的，若长时间轻断食非常容易会造成面色枯黄，虚脱等诸多问题，那么，断食几天最好呢？
以轻断食为例子，建议最多只可以坚持三天左右的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。